Tobeass hat geschrieben: 22. Mär 2026, 15:44 Kannst irgendwie Nordic Curls oder Beinstrecker machen?

Ansonsten profitiert die kaputte Seite ja auch davon, wenn nur die gesunde trainiert wird.

Heute Abend eh wieder Abfahrt und dort dann naja mal schauen und danach ist hoffentlich dieser scheiß Knöchel wieder normal

Noch ne Klassenfahrt?

Netzokhul hat geschrieben: 22. Mär 2026, 16:10 Noch ne Klassenfahrt?

Jepp, bin beliebt als Begleitung

pushpony hat geschrieben: 22. Mär 2026, 16:12

Netzokhul hat geschrieben: 22. Mär 2026, 16:10 Noch ne Klassenfahrt?

Jepp, bin beliebt als Begleitung

Lern mal nein zu sagen

Zotto hat geschrieben: 22. Mär 2026, 16:22

pushpony hat geschrieben: 22. Mär 2026, 16:12

Netzokhul hat geschrieben: 22. Mär 2026, 16:10 Noch ne Klassenfahrt?

Jepp, bin beliebt als Begleitung

Lern mal nein zu sagen

Kann ich

pushpony hat geschrieben: 22. Mär 2026, 16:12

Netzokhul hat geschrieben: 22. Mär 2026, 16:10 Noch ne Klassenfahrt?

Jepp, bin beliebt als Begleitung

Glaube ich sofort

Wenn ich nicht zu dumm wäre eine Treppe runter zu laufen, würde ich jetzr entspannt um den See joggen

Das Fußgelenkmag leider schon das viele, unumgängliche Herumgelaufe gar nicht so gern. Wenn es sich weiter so nicht entwickelt, muss ich wohl nächste Woche doch noch damit einen Arzt aufsuchen

pushpony hat geschrieben: 24. Mär 2026, 07:36
Wenn ich nicht zu dumm wäre eine Treppe runter zu laufen, würde ich jetzr entspannt um den See joggen

Das Fußgelenkmag leider schon das viele, unumgängliche Herumgelaufe gar nicht so gern. Wenn es sich weiter so nicht entwickelt, muss ich wohl nächste Woche doch noch damit einen Arzt aufsuchen

Hold.

Körper dir damit was sagen wollte, erkenne die Zeichen.

-theANIMAL- hat geschrieben: 24. Mär 2026, 07:46

pushpony hat geschrieben: 24. Mär 2026, 07:36
Wenn ich nicht zu dumm wäre eine Treppe runter zu laufen, würde ich jetzr entspannt um den See joggen

Das Fußgelenkmag leider schon das viele, unumgängliche Herumgelaufe gar nicht so gern. Wenn es sich weiter so nicht entwickelt, muss ich wohl nächste Woche doch noch damit einen Arzt aufsuchen

Hold.

Körper dir damit was sagen wollte, erkenne die Zeichen.

Aber was? "Bitte bleib liegen"? der faule Sack!!

Mein eher "lass das sch... rumgelaufe."

Hold

Geht aber immer schlimmer. Eben beim Ausliefern eine Bekannte getroffen, die hat sich gestern einfach so im Hof bei der Arbeit auf die Schnauze gelegt, möglicherweise Handgelenk durch. Mitte 40.

Maxim hat geschrieben: 24. Mär 2026, 08:06 Hold

Geht aber immer schlimmer. Eben beim Ausliefern eine Bekannte getroffen, die hat sich gestern einfach so im Hof bei der Arbeit auf die Schnauze gelegt, möglicherweise Handgelenk durch. Mitte 40.

Was 1 scheiß oh man

-theANIMAL- hat geschrieben: 24. Mär 2026, 07:46

pushpony hat geschrieben: 24. Mär 2026, 07:36
Wenn ich nicht zu dumm wäre eine Treppe runter zu laufen, würde ich jetzr entspannt um den See joggen

Das Fußgelenkmag leider schon das viele, unumgängliche Herumgelaufe gar nicht so gern. Wenn es sich weiter so nicht entwickelt, muss ich wohl nächste Woche doch noch damit einen Arzt aufsuchen

Hold.

Körper dir damit was sagen wollte, erkenne die Zeichen.

Fahrstuhl nutzen und dafür mehr Joggen.

Netzokhul hat geschrieben: 24. Mär 2026, 09:44

-theANIMAL- hat geschrieben: 24. Mär 2026, 07:46

pushpony hat geschrieben: 24. Mär 2026, 07:36
Wenn ich nicht zu dumm wäre eine Treppe runter zu laufen, würde ich jetzr entspannt um den See joggen

Das Fußgelenkmag leider schon das viele, unumgängliche Herumgelaufe gar nicht so gern. Wenn es sich weiter so nicht entwickelt, muss ich wohl nächste Woche doch noch damit einen Arzt aufsuchen

Hold.

Körper dir damit was sagen wollte, erkenne die Zeichen.

Fahrstuhl nutzen und dafür mehr Joggen.

Vorsichtiges Keller Training

Beuge
Ziel: Sicherheit in der Bewegung zurück erlangen, Springgelenk austesten
30x 6
35x 6, 5, 5

RDL
60x 12, 12, 8

Bank
30x 12, 9, 9

SUPERSATZ

Rumpf
Plank: Schulterrotation x 10, 10 (pro Seite)
Plank: Taps x 20, 20 (pro Seite)

Beuge-Assi: Zercher Ausfallschritte
20x 10, 10 (pro Seite)

SUPERSATZ

Rudern, breit
30x 12
32,5x 12, 9

Fuß war überraschend ok sogar beim Beugen
Pumpe ging ganz schön

Wenn der Fuß bis morgen nicht muckt, werde ich einen sehr kurzen, langsamen, vorsichtigen Lauf probieren