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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
Verfasst: 20. Mär 2026, 20:21
von pushpony
Heute bisschen Oberkörper.
Was man halt so macht
Bank, Rudern, Schulterdrücken
Und bisschen Rumpf.
Lohnt nicht zu loggen ohne Beine
Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
Verfasst: 20. Mär 2026, 20:28
von Maxim
wat
Bank wird gefälligst geloggt!
Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
Verfasst: 20. Mär 2026, 20:55
von pushpony
Maxim hat geschrieben: 20. Mär 2026, 20:28
wat
Bank wird gefälligst geloggt!
Ah, ja, bissl wieder reinkommen nach 1 Woche Pause nur.
Jetzt Sonntag evtl noch mal, dann wieder 1 Woche Pause
Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
Verfasst: 21. Mär 2026, 21:13
von pushpony
9Min Core mit Sascha Huber
Dann noch paar echte, paar Girl-Liegestütze
Und Step-Ups sowie einbeinige Boxsquats mit dem linken Bein (rechts verletzt)
Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
Verfasst: 22. Mär 2026, 15:18
von pushpony
OK IM KELLER
Rudern, breit
35x 10, 12, 10
Supersatz mit
Elle to Knee
x20, 20 (pro Seite)
Bank
35x 6, 6, 5
Supersatz mit
Hüftheben
x20, 20, 20
Schulterdrücken
25x 9, 7
20x 12
Rudern, eng
40x 9, 10, 11
Ohne Beine ists kein echtes Training, ich bleib dabei.
Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
Verfasst: 22. Mär 2026, 15:30
von Maxim
Mach halt unilateral? Wo BSS?!
Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
Verfasst: 22. Mär 2026, 15:32
von pushpony
pushpony hat geschrieben: 21. Mär 2026, 21:13
9Min Core mit Sascha Huber
Dann noch paar echte, paar Girl-Liegestütze
Und Step-Ups sowie einbeinige Boxsquats mit dem linken Bein (rechts verletzt)
Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
Verfasst: 22. Mär 2026, 15:32
von pushpony
Maxim hat geschrieben: 22. Mär 2026, 15:30
Mach halt unilateral? Wo BSS?!
BSS steht für Bullshitsquats oder
Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
Verfasst: 22. Mär 2026, 15:35
von Netzokhul
pushpony hat geschrieben: 22. Mär 2026, 15:18
OK IM KELLER
Rudern, breit
35x 10, 12, 10
Supersatz mit
Elle to Knee
x20, 20 (pro Seite)
Bank
35x 6, 6, 5
Supersatz mit
Hüftheben
x20, 20, 20
Schulterdrücken
25x 9, 7
20x 12
Rudern, eng
40x 9, 10, 11
Ohne Beine ists kein echtes Training, ich bleib dabei.
Ja streng dich halt mal an...
Weiberz...
Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
Verfasst: 22. Mär 2026, 15:38
von Moseltaler
pushpony hat geschrieben: 22. Mär 2026, 15:18
Ohne Beine ists kein echtes Training, ich bleib dabei.
Ok
Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
Verfasst: 22. Mär 2026, 15:41
von pushpony
Moseltaler hat geschrieben: 22. Mär 2026, 15:38
pushpony hat geschrieben: 22. Mär 2026, 15:18
Ohne Beine ists kein echtes Training, ich bleib dabei.
Ok
Cool
Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
Verfasst: 22. Mär 2026, 15:44
von Tobeass
Kannst irgendwie Nordic Curls oder Beinstrecker machen?
Ansonsten profitiert die kaputte Seite ja auch davon, wenn nur die gesunde trainiert wird.
Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
Verfasst: 22. Mär 2026, 15:46
von pushpony
Netzokhul hat geschrieben: 22. Mär 2026, 15:35
pushpony hat geschrieben: 22. Mär 2026, 15:18
OK IM KELLER
Rudern, breit
35x 10, 12, 10
Supersatz mit
Elle to Knee
x20, 20 (pro Seite)
Bank
35x 6, 6, 5
Supersatz mit
Hüftheben
x20, 20, 20
Schulterdrücken
25x 9, 7
20x 12
Rudern, eng
40x 9, 10, 11
Ohne Beine ists kein echtes Training, ich bleib dabei.
Ja streng dich halt mal an...
Weiberz...
Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
Verfasst: 22. Mär 2026, 15:48
von Netzokhul
Jede Satz 1 Rep mehr beim Rudern?!?
Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
Verfasst: 22. Mär 2026, 15:52
von pushpony
Netzokhul hat geschrieben: 22. Mär 2026, 15:48
Jede Satz 1 Rep mehr beim Rudern?!?
Ja
Stark ne
