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Re: Not Another Hybrid Log / The Sub 3 Operation
Verfasst: 9. Dez 2025, 17:12
von Tobeass
Musste noch ein paar Kleinigkeiten einkaufen und ein Paket bei der Post abholen.
Gehen wollte ich nicht und so eine kurze Strecke fahr ich auch nicht unbedingt mit dem Auto im Feierabendverkehr.
Bin also einfach kurz gejoggert.
Screenshot_20251209_170715_Garmin Connect.jpg
Re: Not Another Hybrid Log / The Sub 3 Operation
Verfasst: 9. Dez 2025, 17:34
von Lauch
Lifehack: Laufen wenn zu faul oder ungeduldig zum Gehen
Re: Not Another Hybrid Log / The Sub 3 Operation
Verfasst: 10. Dez 2025, 05:16
von Tobeass
Paar Tempointervalle.
4x 1600 @ Tempo / 500m Recovery
Jeweils 3km Ein- und Auslaufen
Wollte eigentlich eher so auf Goal Pace 4:15 - 4:20 für Sonntag laufen. Bin aber einfach zu dumm dafür.
20251210_051201.jpg
20251210_051314.jpg
Dafür bekomme ich das jetzt echt schon gut hin.
Screenshot_20251210_050937_Garmin Connect.jpg
Re: Not Another Hybrid Log / The Sub 3 Operation
Verfasst: 10. Dez 2025, 08:09
von Maxim
Tobeass hat geschrieben: 10. Dez 2025, 05:16
Bin aber einfach zu
dumm schnell dafür.
Re: Not Another Hybrid Log / The Sub 3 Operation
Verfasst: 10. Dez 2025, 10:14
von Sympathikus
Vielleicht sehen wir uns ja am Sonntag, bin noch unschlüssig ob ich die 5 oder 10 laufe, bis dahin weiß ich es dann hoffentlich. die 42:00 sollten aber wirklich drin sein! Wünsch dir ne gute und verletzungsfreie Vorbereitung.
Kannst du für dich so sagen was die Abbruchpunkte bei den Backyard Ultras waren, bzw. was du gerne vor dem ersten gewusst hättest? Will nächstes Jahr damit starten, hab aber Null Erfahrung bezüglich Nachtlaufen und auch was die Backyard runs allgemein angeht.
Re: Not Another Hybrid Log / The Sub 3 Operation
Verfasst: 10. Dez 2025, 10:34
von Tobeass
Sympathikus hat geschrieben: 10. Dez 2025, 10:14
Vielleicht sehen wir uns ja am Sonntag, bin noch unschlüssig ob ich die 5 oder 10 laufe, bis dahin weiß ich es dann hoffentlich. die 42:00 sollten aber wirklich drin sein! Wünsch dir ne gute und verletzungsfreie Vorbereitung.
Kannst du für dich so sagen was die Abbruchpunkte bei den Backyard Ultras waren, bzw. was du gerne vor dem ersten gewusst hättest? Will nächstes Jahr damit starten, hab aber Null Erfahrung bezüglich Nachtlaufen und auch was die Backyard runs allgemein angeht.
Ich entscheide bei KM 4,9 ob es 5 oder 10 werden.
Naja die 4 Tage bis zum Rennen werd ich schon noch überstehen
Beim ersten in Wagendorf war es definitiv, dass ich mir das Ziel von 15 Runden gesetzt hab und dann leider halt auch aufgehört hab, obwohl siche noch was gegangen wär.
Beim 2. in Kirchschlag war nach 16 Schluss. Da war glaub ich mein Problem, dass ich die 15 überbieten wollte..und dann wars das dann halt auch..da hätte ich aber echt nicht mehr so viel gepackt..da war es tagsüber einfach zu heiß.
Beim 3. in Loosdorf weiß ich es nicht..da hab ich mich in der 16. Runde von einem anderen irgendwie zum Aufhören überreden lassen.
Vielleicht war da aber auch meine Verletzung schon ein bissl mehr Hinterkopf und hat mich zum Aufhören bewegt..
Schließlich hats mir 1 Woche später alles abgerissen.
In Österreich sind halt schon so ziemlich alle Termine fast ausgebucht.
Re: Not Another Hybrid Log / The Sub 3 Operation
Verfasst: 10. Dez 2025, 10:43
von Sympathikus
Uff stimmt, erst jetzt gesehen, Seekirchen wär ja noch ganz gut zu erreichen, vielleicht wirds der dann, könnt halt echt schön kalt werden, nächstes Jahr bin ich dann früher dran.
Welche hast du geplant nächstes Jahr?
Re: Not Another Hybrid Log / The Sub 3 Operation
Verfasst: 10. Dez 2025, 10:47
von Tobeass
Sympathikus hat geschrieben: 10. Dez 2025, 10:43
Uff stimmt, erst jetzt gesehen, Seekirchen wär ja noch ganz gut zu erreichen, vielleicht wirds der dann, könnt halt echt schön kalt werden, nächstes Jahr bin ich dann früher dran.
Welche hast du geplant nächstes Jahr?
Bin bei allen angemeldet außer Ternberg und Amstetten
Re: Not Another Hybrid Log / The Sub 3 Operation
Verfasst: 10. Dez 2025, 17:37
von Tobeass
Und noch dieses hier.
Nichts besonderes.
Full Body II / 10.12.
Wednesday, 10 December 2025 at 16:13
Hip Thrust (Barbell)
W: 60 kg × 8 reps
W: 80 kg × 4 reps
Set 1: 100 kg × 12 reps
Set 2: 110 kg × 12 reps
Set 3: 110 kg × 12 reps
Strict Military Press (Barbell)
W: 30 kg × 5 reps
Set 1: 45 kg × 9 reps
Set 2: 45 kg × 8 reps
Set 3: 45 kg × 8 reps
Step Ups (Dumbbell)
2x 22
Set 1: 22 kg × 10 reps
Set 2: 22 kg × 10 reps
Set 3: 22 kg × 10 reps
Chin Up
Set 1: 14 reps
Set 2: 12 reps
Set 3: 9 reps
Triceps Dip
Set 1: 21 reps
Set 2: 18 reps
Set 3: 16 reps
Face Pull (Cable)
Set 1: 32.5 kg × 15 reps
Set 2: 32.5 kg × 13 reps
Set 3: 32.5 kg × 12 reps
Reverse Curl (Cable)
Set 1: 22.5 kg × 14 reps
Set 2: 22.5 kg × 12 reps
Set 3: 22.5 kg × 11 reps
Re: Not Another Hybrid Log / The Sub 3 Operation
Verfasst: 11. Dez 2025, 17:23
von Tobeass
War heute Nacht schon lange genug draußen.
Screenshot_20251211_171938_Garmin Connect.jpg
Hab mich dann zum Laufen nach der Arbeit für das heimische Laufband entschieden.
Screenshot_20251211_171953_Garmin Connect.jpg
Re: Not Another Hybrid Log / The Sub 3 Operation
Verfasst: 11. Dez 2025, 18:22
von Lauch
Die Nacht durchmachen ... immer diese jungen Leute.
Re: Not Another Hybrid Log / The Sub 3 Operation
Verfasst: 12. Dez 2025, 15:20
von Tobeass
Zwecks Vollständigkeit:
Morgenspaziergang + Spaziergang zum Friseur + Heimjoggen vom Friseur
Screenshot_20251212_151729_Garmin Connect.jpg
Re: Not Another Hybrid Log / The Sub 3 Operation
Verfasst: 12. Dez 2025, 15:30
von Netzokhul
Mirin 4;46 "Joggen"
Re: Not Another Hybrid Log / The Sub 3 Operation
Verfasst: 12. Dez 2025, 15:37
von Tobeass
Netzokhul hat geschrieben: 12. Dez 2025, 15:30
Mirin 4;46 "Joggen"
Neue Frisur ist so schnell, konnte nicht langsamer.
Re: Not Another Hybrid Log / The Sub 3 Operation
Verfasst: 12. Dez 2025, 20:46
von XP909R
Sehr starke Laufleistungen!
Hier schaue ich definitiv öfter vorbei!