• leucko wird wieder gesund gewesen sein

Gewichtsupdate:

Hab mal der Übersicht halber bisschen was in den Spoiler gepackt.

ABBC3_SPOILER_SHOW

KW 28: 87,4kg (3246Økcal/Tag) -> +250
KW 29: 87,1kg (3494Økcal/Tag) -> +150
KW 30: 86,1kg (3619Økcal/Tag) -> +150
KW 31: 86,4kg (3794Økcal/Tag) -> +150
KW 32: 86,9kg (3914Økcal/Tag) -> +150
KW 33: ??,?kg (4056Økcal/Tag) -> Urlaub
KW 34: 87,2kg (4059Økcal/Tag) -> +150
KW 35: 87,1kg (4260Økcal/Tag) -> +150
KW 36: 87,8kg (4252Økcal/Tag)
KW 37: 88,7kg (3600Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 38: 87,6kg (3759Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 39: 87,6kg (4169Økcal/Tag)
KW 40: 89,1kg (3949Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 41: 88,3kg (3709Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 42: 88,1kg (4231Økcal/Tag)
KW 43: 88,5kg (4246Økcal/Tag)
KW 44: 89,3kg (4193Økcal/Tag)
KW 45: 89,3kg (4196Økcal/Tag)
KW 46: 89,9kg (4280Økcal/Tag)
KW 47: 90,7kg (3611Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 48: 90,5kg (3726Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 49: 90,4kg (3807Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 50: 90,2kg (3897Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 51: 90,7kg (3790Økcal/Tag)
KW 52: 90,2kg (????Økcal/Tag)
2025
KW 01: 90,4kg (3911Økcal/Tag)
KW 02: 91,5kg (4044Økcal/Tag)
KW 03: 92,0kg (4026Økcal/Tag)
KW 04: 91,9kg (4062Økcal/Tag)
KW 05: 91,0kg (4193Økcal/Tag)
KW 06: 90,8kg (4246Økcal/Tag) +100
KW 07: 91,1kg (4306Økcal/Tag)

Aufbaustart (KW34): 87,2kg

Guten Morgen erstmal

Heute würde ich sagen ich werde zu 68,4% krank.
Fahre jetzt erstmal ins Schwimmbad um sicher zu gehen

Viel Erfolg bei all Ihren Vorhaben.

Weil wir letzens das Thema hatten.
Denke man muss sich nach der Pause erstmal wieder akklimatisieren.

@Zotto Jetzt ham wir Ihn, von den Intervallen zum Wettkampf ist es nur ein Katzensprung

Höfer hat geschrieben: 16. Feb 2025, 17:01 @Zotto Jetzt ham wir Ihn, von den Intervallen zum Wettkampf ist es nur ein Katzensprung

Wettkampf eher weniger. Hier im der Nähe gibt es nichts und großartig anreisen mag ich nicht dafür. Aber kanm sowas ja auch für mich allein machen.
Habe zumindest angepeilt im Herbst mal einen soloselffoundmarathon zu machen.

Leucko hat geschrieben: 16. Feb 2025, 17:43
Höfer hat geschrieben: 16. Feb 2025, 17:01 @Zotto Jetzt ham wir Ihn, von den Intervallen zum Wettkampf ist es nur ein Katzensprung
Wettkampf eher weniger. Hier im der Nähe gibt es nichts und großartig anreisen mag ich nicht dafür. Aber kanm sowas ja auch für mich allein machen.
Habe zumindest angepeilt im Herbst mal einen soloselffoundmarathon zu machen.

Leucko hat geschrieben: 16. Feb 2025, 17:43
Höfer hat geschrieben: 16. Feb 2025, 17:01 @Zotto Jetzt ham wir Ihn, von den Intervallen zum Wettkampf ist es nur ein Katzensprung
Wettkampf eher weniger. Hier im der Nähe gibt es nichts und großartig anreisen mag ich nicht dafür. Aber kanm sowas ja auch für mich allein machen.
Habe zumindest angepeilt im Herbst mal einen soloselffoundmarathon zu machen.

Sag die Umgebung! Ich such dir was schönes

Zotto hat geschrieben: 16. Feb 2025, 20:02
Leucko hat geschrieben: 16. Feb 2025, 17:43
Höfer hat geschrieben: 16. Feb 2025, 17:01 @Zotto Jetzt ham wir Ihn, von den Intervallen zum Wettkampf ist es nur ein Katzensprung
Wettkampf eher weniger. Hier im der Nähe gibt es nichts und großartig anreisen mag ich nicht dafür. Aber kanm sowas ja auch für mich allein machen.
Habe zumindest angepeilt im Herbst mal einen soloselffoundmarathon zu machen.
Sag die Umgebung! Ich such dir was schönes

Limburg a.d. Lahn

Leucko hat geschrieben: 17. Feb 2025, 07:04
Zotto hat geschrieben: 16. Feb 2025, 20:02
Leucko hat geschrieben: 16. Feb 2025, 17:43 Wettkampf eher weniger. Hier im der Nähe gibt es nichts und großartig anreisen mag ich nicht dafür. Aber kanm sowas ja auch für mich allein machen.
Habe zumindest angepeilt im Herbst mal einen soloselffoundmarathon zu machen.
Sag die Umgebung! Ich such dir was schönes
Limburg a.d. Lahn

Frankfurt Marathon

Tobeass hat geschrieben: 17. Feb 2025, 07:08
Leucko hat geschrieben: 17. Feb 2025, 07:04
Zotto hat geschrieben: 16. Feb 2025, 20:02

Sag die Umgebung! Ich such dir was schönes
Limburg a.d. Lahn
Frankfurt Marathon

Mein Anfahrtsradius ist maximal die WK-Distanz.
Ehrlich gesagt alles was nicht in Limburg ist ist mir zu weit

Außerdem würde ich sowas gern Samstags machen.

Training am 17.02.2025:
Gewicht: 91,9kg

- Frontsquat: 102,5kgx4, 107,5kgx3, 112,5kgx2, 112,5kgx5[PR*], 110kgx5, 107,5kgx5, 105kgx5, 102,5kgx5
*=PR nach Technikreset.
Wie nahezu immer mit der Ausführung im letzten Satz zufriendener als der im ersten. Aber ich denke das ist noch im Rahmen.
Das angesprochene Ellenbogen hochhalten hab ich leider noch nicht richtig umsetzen können (mMn immerhin leicht verbessert).

ABBC3_SPOILER_SHOW

- KH Schrägbank 20° 37,5kg: 12x[PR], 10x, 9x / 32,5kg: 13x
im Supersatz mit
- Rudern sitzend Kabelzug 90kg: 14x[PR], 12x, 12x
Letzte Wiederholung auf der Bank wild ergrindert
Dennoch gut wenn ich bedenke das ich mir vor 5 Wochen erst die 35kgx12 stolz erkämpft hatte.

- Goodmornings 67,5kg: 12x, 10x
Habe versucht eure Anmerkungen umzusetzen. Aber Gewicht selbstverständlich nicht reduziert. Daher fällt die Verbesserung der Bewegungsqualität nur marginal aus.

ABBC3_SPOILER_SHOW

- Pullups (Griff eng paralell) +10kg: 10x[PR], 7x, 6x, 6x (Summe = 29x[+2])
im Supersatz mit
- Trizeps Kabelzug 40kg: 11x, 9x, 8x
- Facepulls lila Band: 22x, 21x, 20x

- Knie heben auf Bank: 11x, 10x
im Supersatz mit
- Curls Kabelzug 35kg: 9x, 8x, 7x
Solider Einstieg in die letzte Woche vom Block. Darf gern so weiter gehen

Also in Frankfurt können wir gerne zusammen laufen. Also vorausgesetzt, du kannst möchtest so langsam laufen wie ich

Ansonsten gibt es noch den Koberstädter Waldmarathon, der ist aber noch ein bisschen südlicher von dir.

Das ist echt lustig ich war im Nachbarort Diez Stationiert. Tolle ecke dort

Rhovan hat geschrieben: 17. Feb 2025, 10:05 Also in Frankfurt können wir gerne zusammen laufen. Also vorausgesetzt, du kannst möchtest so langsam laufen wie ich
Ansonsten gibt es noch den Koberstädter Waldmarathon, der ist aber noch ein bisschen südlicher von dir.

Das ist echt lustig ich war im Nachbarort Diez Stationiert. Tolle ecke dort

In Diez hab ich im Alter von 4 bis etwa 24 gewohnt.
Die Kaserne direkt am Schloss?

leucko wird wieder gesund gewesen sein

Re: Leucko is Daddycated

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