Da schaut man mal länger nicht rein schon wird hier nimma gebeugt und was vom laufen gefaselt...

-theANIMAL- hat geschrieben: 18. Mär 2026, 09:28 Da schaut man mal länger nicht rein schon wird hier nimma gebeugt und was vom laufen gefaselt...

Update: Ich bin verletzt und kann weder noch grade
Update2: bin dienstlich verreist und könnte - wenn gesund - nicht beugen mangels Equipment (nächste Woche auch noch mal)

Von deinen Schülern auf Klassenfahrt die Füße massieren lassen?

Harun hat geschrieben: 18. Mär 2026, 09:49 Von deinen Schülern auf Klassenfahrt die Füße massieren lassen?

Hätt mir zumindest sowas erwartet. (No Equipment needed)
Steigerungen wären: 1 Schüler/2 Schüler/ 3 Schüler ect.

Zur Not kann man auch einfach mal Airsquats bis zum MV machen. Solange man dabei in der Reprange <50 bleibt, sollte das zumindest für Hypertrophie funktionieren. Klar, für Kraft ist das weniger spezifisch, aber besser als gar nichts zu machen.

That being said: Mit der Verletzung würde ich auf jeden Fall die Finger davon und vom Laufen lassen und mich auf den Oberkörper beschränken. Wenn gerade keine Bench vorhanden ist, kann man auch einfach mal Push ups machen, das ist immernoch besser als nichts.

MV nach 50 Airsquats?
Da traue ich [mention]pushpony[/mention] aber mehr zu.

Leucko hat geschrieben: 18. Mär 2026, 11:04 MV nach 50 Airsquats?
Da traue ich @pushpony aber mehr zu.

Denke bei 50 Airsquats käme eher Herzversagen

pushpony hat geschrieben: 18. Mär 2026, 11:21
Denke bei 50 Airsquats käme eher Herzversagen

Ihr Läufer noch nie "CF Murph" gemacht?

Edit:
1,6 km Lauf (1 Meile)
100 Klimmzüge (Pull-ups)
200 Liegestütze (Push-ups)
300 Kniebeugen (Air Squats)
1,6 km Lauf (1 Meile)

(Optional mit 9/6kg Weste)

Leucko hat geschrieben: 18. Mär 2026, 11:04 MV nach 50 Airsquats?
Da traue ich @pushpony aber mehr zu.

Würde mir weniger zutrauen, wenn auch ungewiss welcher Part versagt

Leucko hat geschrieben: 18. Mär 2026, 11:04 MV nach 50 Airsquats?
Da traue ich @pushpony aber mehr zu.

Wenn 50 alleine nicht ausreichen, kann man auch einfach die Cyclerate erhöhen. Du kannst ja einfach mal 50 Reps ausprobieren und schauen, ob du die wirklich unbroken in einem relativ zügigen Tempo durchbekommst, oder ob du dabei doch langsamer wirst und deine Pausen immer länger werden (was ein relativ sicherer Indikator für eine gewisse Nähe zum Muskelversagen darstellt, solange du die ursprüngliche Rate/das ursprüngliche Tempo beibehalten würdest).

Wenn das immernoch nicht ausreicht, tut es vielleicht ein zweites Set nach 1-2min Pause - einfach mal ausprobieren.

Und selbst, wenn 50 nicht ausreichen ... es ist ja nicht so, dass so ein Set ab 51 Reps komplett ineffektiv wird, die verlässlichen Daten gehen halt nur bis 50 Reps, wenn man sich um eine evidenzbasierte Argumentation bemüht.

Edit:
Zur Sicherheit: Das war an [smention u=151]Leucko[/smention] gerichtet, nicht an [smention u=878]pushpony[/smention].

Oder mit angeschlagenem Huf auf Klassenfahrt diese Woche einfach mal Pause machen.

Harun hat geschrieben: 18. Mär 2026, 11:34 Oder mit angeschlagenem Huf auf Klassenfahrt diese Woche einfach mal Pause machen.

Geht nicht ... dann verliert man DIREKT Muskelmasse, Kraft etc. und ist ein weichgespülter Nichtsnutz.

Moseltaler hat geschrieben: 18. Mär 2026, 11:37

Harun hat geschrieben: 18. Mär 2026, 11:34 Oder mit angeschlagenem Huf auf Klassenfahrt diese Woche einfach mal Pause machen.

Geht nicht ... dann verliert man DIREKT Muskelmasse, Kraft etc. und ist ein weichgespülter Nichtsnutz.

Welche Muskelmasse?

Hab letztendlich eh nix gemacht
Aber Klassenfahr heißt auch viel rumlaufen
Fuß immer noch dick

Und ja, werde sicher, wenn ich dann irgendwann vielleicht wieder kann, wieder schön die leere Stange beugen.