Sonntag 30.03.2025

Gestern nur mit der Grossen. Die verleitet mich immer den Plan zu verändern.

Latzug Schulterbreite MAG-Stange
15 x 25 kg
5 x 35 kg
10 x 45 kg
6 x 50 kg
10 x 45 kg
Drop 11 x 40 kg

Rudern enger V-Griff
8 x 47,5 kg
8 x 47, 5 kg
10 x 40 kg

Rudern Langhantel
10 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

Butterfly Reverse LifeFitness
10 x 26,25 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
4 x 26,25 kg

Butterfly LifeFitness
10 x 30 kg
10 x 37,5 kg

OHP Langhantel stehend
10 x 15 kg
10 x 15 kg
6 x 15 kg

Bankdrücken KH schräg
11 x 10er
8 x 10er
13 x 8er

Seitheben KH
12 x 4er
10 x 4er


Anschliessen noch eine Stunde Yoga. Hab festgestellt, ich hasse Yoga.

Freihantel RDL und Langhantel Rudern gehn "schon" wieder wie man sieht.
Freut mich für dich.

-theANIMAL- hat geschrieben: 31. Mär 2025, 07:22 Freihantel RDL und Langhantel Rudern gehn "schon" wieder wie man sieht.
Freut mich für dich.

Jaaa, hab mich mal rangetraut. Danke dir. Jetzt muss nur wieder Kraft aufgebaut werden. Aber ich bin zufrieden momentan.

Kraft kommt (sehr) schnell zurück. #MuscleMemory

Training 02.04.2025

Komm zu nix, deshalb ein bisschen Mixtraining. Wochenende dann die Beiden "regulären" Einheiten.

Latzug Schulterbreiter MAG
6 x 30 kg
10 x 45 kg
7 x 50kg
7 x 50kg

Rudern enger V-Griff
10 x 47,5kg
8x 47,7kg
8x 47,5kg

Hypers
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg

Butterfly lifefitness
6 x 30 kg
10 x 37,5 kg
10 x 37,5 kg
8 x 37,5 kg

Butterfly Reverse lifefitness
8 x 30 kg
7 x 30 kg

Beinstrecker lifefitness
10 x 45 kg
10 x 48,75 kg
9 X 52,5 kg

Beinbeuger liegend lifefitness
10 x 30 kg
8 x 33,75 kg

Samstag und Sonntag war Trainingstag. Samstag nur mit der Grossen und Sonntag mit Beiden. Ist schon gut so. Da kann man sich ordentlich pushen.

Training Samstag 05.04.2025

Beinpresse diagonal gym80 Gewicht ohne Schlitten
20 x Schlitten
10 x 40 kg
7 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
8 x 100 kg

Hipthrust Gym80 Maschine
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Hypers
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg

Beinstrecker Gym80
10 x 50 kg
9 x 52,5 kg
7 x 52,5 kg

Beinbeuger Gym80
10 x 50 kg
9 x 50 kg
8 x 50 kg

Bin zufrieden. Ich nähere mich wieder an.

Training Sonntag 06.04.2025

Latzug Schulterbreite MAG Stange
8 x 25 kg
6 x 35 kg
8 x 45 kg
6 x 50 kg
8 x 45 kg

Rudern eng V-Griff
8 x 47 kg
6 x 50 kg
10 x 45 kg

LH Rudern
10 x 30 kg
10 x 35 kg
9 x 35 kg

OHP LH stehend
12 x 15 kg
10 x 15 kg
8 x 15 kg

Schrägbank KH
11 x 10er
10 x 10er
9 x 10er
Denke werde beim nächsten mal die 12er testen.

Butterfly Reverse
12 x 27,65
9 x 30 kg
6 x 30 kg

Butterfly
10 x 37,5 kg
7 x 40,25 kg

Gestern Gym mit der Kleinen. Hab mich total schwach gefühlt. Allerdings beim Querchecken hab ich dann gemerkt, dass ich eigentlich besser war. Ist manchmal schon komisch das eigene Empfinden. Hab nur zeitlich weniger geschafft, weil ich den lieben @Blackstarz getroffen habe und noch hier und da ein wenig gequatscht wurde. Dann hat Töchterchen noch nen Dude getroffen und da wurde auch gequatscht.

Training war trotzdem gut. Nächte Einheit steht am Donnerstag an.

Training Dienstag 08.04.2025

Latzug Schulterbreiter MAG Griff
8 x 25 kg
5 x 35 kg
6 x 50 kg
10 x 45 kg
8 x 45 kg

Rudern enger V-Griff
5 x 52,5 kg
8 x 50 kg
8 x 45 kg

Hypers
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg

Schrägbank KH
8 x 12er
8 x 12er
8 x 12er

Hier freue ich mich persönlich richtig drüber. Da ich ja nur Probleme hatte beim Drücken, hab ich mit der KH-Schrägbankdrücken scheinbar mein Setup gefunden. Bockt richtig.

Butterfly Reverse gym80
8 x 25 Kg
8 x 25 kg
8 x 20 kg

Schrägbank war saubere Arbeit gestern

Nicht das Töchterchen demnächst vermehrt ins Gym will, weil der Dude auch da ist

BlackStarZ hat geschrieben: 9. Apr 2025, 07:20 Schrägbank war saubere Arbeit gestern

Nicht das Töchterchen demnächst vermehrt ins Gym will, weil der Dude auch da ist

Gekämpft wie ein sturer Esel
Nee, das ist ein Kumpel aber da gehört noch wer anders zu der bald auch bei uns trainiert. Schwöre dann ist die jeden Tag da mit denen

KiCat hat geschrieben: 9. Apr 2025, 07:23

BlackStarZ hat geschrieben: 9. Apr 2025, 07:20 Schrägbank war saubere Arbeit gestern

Nicht das Töchterchen demnächst vermehrt ins Gym will, weil der Dude auch da ist

Gekämpft wie ein sturer Esel
Nee, das ist ein Kumpel aber da gehört noch wer anders zu der bald auch bei uns trainiert. Schwöre dann ist die jeden Tag da mit denen

Für Sie vllt. Jungs in dem Alter ... Die haben überall Ihre Finger ausgestreckt

BlackStarZ hat geschrieben: 9. Apr 2025, 07:33

KiCat hat geschrieben: 9. Apr 2025, 07:23

BlackStarZ hat geschrieben: 9. Apr 2025, 07:20 Schrägbank war saubere Arbeit gestern

Nicht das Töchterchen demnächst vermehrt ins Gym will, weil der Dude auch da ist

Gekämpft wie ein sturer Esel
Nee, das ist ein Kumpel aber da gehört noch wer anders zu der bald auch bei uns trainiert. Schwöre dann ist die jeden Tag da mit denen

Für Sie vllt. Jungs in dem Alter ... Die haben überall Ihre Finger ausgestreckt

Thehehehe da gibt es aber ja noch mich hähä... Zack! Alle weg

Denk dran. Du wirst quasi mit jedem Tag schwächer im Leben und Sie wird jeden Tag stärker.

Wähle weise, wem du seine Leckerchen weg nimmst

BlackStarZ hat geschrieben: 9. Apr 2025, 07:36 Denk dran. Du wirst quasi mit jedem Tag schwächer im Leben und Sie wird jeden Tag stärker.

Wähle weise, wem du seine Leckerchen weg nimmst

Pah, sonst setze ich die Große drauf an.

Training Donnerstag 10.04.2025

Gestern wieder mal UK anstand. Fühlte mich platt und hab eigentlich mit nichts gerechnet. War aber soweit gut. Bin zufrieden und merke wie es langsam aber stetig vorran wieder geht. Überlege derzeit ob ich nicht doch auch mit Kreatin anfangen soll. Bin auch momentan in der Diät und deshalb freut es mich umso mehr, dass das Defizit im Training nicht wirklich zu spüren ist.

Beinpresse diagonal gym80
27 x Schlitten
7 x 40 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
10 x 110 kg

Hipthrust Maschine gym80
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Hypers
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

RDL LH
10 x 70 kg
10 x 70 Kg
10 x 70 kg

Beinstrecker Gym80
10 x 50 kg
10 x 55 kg
8 x 55 kg

Beiger liegend gym80
10 x 30kg
6 x 40 kg
5 x 35 kg
8 x 30 kg
Hasse es, wenn ich hier dauernd an verschiedenen Geräten arbeite. Nutze sonst den sitzenden Gym80 Beuger, ganz selten den liegenden von lifeFitness und jetzt war es dieser. Man kann einfach überhaupt nicht vergleichen.