Lifters Lounge

Empfehle mit mehr Kalorien zu Diäten, dann nervt es nicht so

Alcertraz hat geschrieben: 17. Jun 2023, 19:45 Seht her, ich hasse es, zu diäten.
Du Schneeflocke, du

Bin kalt klein

Oh wann bist gestorben?

Piotr hat geschrieben: 17. Jun 2023, 19:37 Ich Diäte mit 1800-2000kcal
Hasse es

Fühle mit dir

Dann würde ich nicht cutten.

Hab ja 2016 mit Krafttraining hauptsächlich deswegen angefangen um mehr essen zu können. Laut Strongerbyscience Meta Analyse verbrennen 10kg Muskeln nur 130-260kcal extra, je nach Aktivitätslevel. Nur bei extrem hoher Aktivität können es auch 400kcal sein. Finde ich ehrlich gesagt etwas unplausibel, hätte da durchaus mit mehr gerechnet.

Leucko hat geschrieben: 17. Jun 2023, 12:58 Du immer mit deinem flachen Bauch. Foodbaby geht doch auch klar

Bei mir füllt sich der Bauchlappen schon nach dem ersten Glas Wasser am morgen. Davor immer schön lean. Rest des Tages Bauch

Aber fühle euch, Diäte momentan mit 3000-3500kcal. Voll hart

Sodele....danke an alle für den Appel an meine Vernunft hier

Ich beende das Elend heute. 4 beschisse Nacht in Folge hat mir den Rest geben. So kann ich nicht mehr weiter leben... Für was denn?!


Gesamtabnahme 9kg, stand heute 74.4kg. S

Der Plan ist mit 2700-2800kcal einzusteigen und sich an die neue 0 ranzutasten. Letztes Jahr hatte ich meine 0 bei 3000-3100 oder so, bin aber jetzt leichter. Schritte reduzieren auf max 15-17k.

UND keine Experimente mit Ketose mehr. Cleane Carbs, Fett bei mindestens 100-110g (die Lebensmittel sagen mir mehr zu, insbesondere Hackfleisch, Bauch, Eier, usw), Eiweiß 2g, Rest Carbs.

Ich werde natürlich jetzt Wasser ziehen, wenn man von 80-100carbs weg geht, aber egal. Ist ja kein Fett.

[mention]waschbär[/mention]der Trick ist kein Wasser zu trinken

[mention]hubee[/mention]gut so

Gestern normal gegessen, vor dem Schlafen dummerweise aus Genuss eine Flasche Mineralwasser getrunken, nachts 3x wie ein Pferd gepisst, in der Früh dann fettes Gewichtsplus auf 82.6kg. erkläre mir das jemand, dachte ich wäre da besonders leicht und nicht schwer.

Tfw wohl doch kcal weiter reduzieren müssen...

knapp 86kg

Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

Lauch hat geschrieben: 17. Jun 2023, 06:48 Habe meine Süßigkeiten-Sucht wieder gut bemerkt als ich auf Familienbesuch war. Wieder der übliche Effekt "Oh, ein Stück von der Schokolade aber mehr nicht" und bäm, 2000kcal Scheiße drin.
Das habe ich wirklich nur bei Süßigkeiten. Es ist weder Zucker noch süßer Geschmack. Ganz eindeutig Eis, Kekse, Schokolade Kuchen und co.
Ich denke mittlerweile, dass ich die komplett aus meinem Leben streichen sollte. Ich crave sie nicht aber sobald ich sie esse, sofort Kontrollverlust. Hasse das. Habe jetzt Pickel und fühle mich nicht gut

Ich kann bei mir halt absolut das gleiche Verhalten beobachten
Bei egal welchen Nahrungsmitteln kann ich mich kontrollieren und auch tun was ich wirklich tun will - Sobald ich mich auf Süßigkeiten Abends einlasse finde ich kein Ende und esse auch eigentlich immer über Sättigungsverhalten, außer ich hab halt nicht genug Sachen da.

Ich will dahingehend aber arbeiten, dass ich mich wirklich auch wie der Biber da auf weniger einfach angewöhne. Will nämlich nichts verbannen sondern einfach versuchen damit klar zu kommen, dass es sowas ja auch täglich geben kann und nicht ausarten muss..

Und wenn es *mal* ausartet, weil man wirklich bock hat auszuarten dann ist das halt so.

Aber gut, dass ich nicht alleine bin mit dieser Sucht

Deine insta Mahlzeiten abends sehen auf jedenfall immer aus wie n cheat meal. :3

400g carbs gestern, Gewicht gleich.

Hab vermutlich den drop erwischt. In der Diät hatte ich mehrere Sprünge drin.

Mit 2600-2700kcal im Schnitt geht es weiter, bis ich meine neue 0 ermittelt hab.