richtiges und wichtiges Armtraining am 15.02.2025:
Gewicht 90,6kg
Je 4 Sätze im Supersatz
- Bizepscurls SZ-Stange Kabelzug
- vorgebeugtes Seitheben auf Bank
- Trizeps mit KH
- Seitheben KH
- Überzüge KH auf Bank Das war das mittelfristig letzte samstägliche Armtraining. Nach nächster Woche starte sanfte Diät und etwas mehr Fokus aufs rumgejogge.
Daher nochmal ein Abschiedsschnapper

Noch mehr Gelaufe?!

Aba...aba... das is doch...

Leucko hat geschrieben: 15. Feb 2025, 05:37 richtiges und wichtiges Armtraining

Richtig & wichtig!

Leucko hat geschrieben: 15. Feb 2025, 05:37 richtiges und wichtiges Armtraining am 15.02.2025:
Gewicht 90,6kg
Je 4 Sätze im Supersatz
- Bizepscurls SZ-Stange Kabelzug
- vorgebeugtes Seitheben auf Bank
- Trizeps mit KH
- Seitheben KH
- Überzüge KH auf Bank

ABBC3_SPOILER_SHOW

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Das war das mittelfristig letzte samstägliche Armtraining. Nach nächster Woche starte sanfte Diät und etwas mehr Fokus aufs rumgejogge.
Daher nochmal ein Abschiedsschnapper

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Ist der Arm angespannt?

Netzokhul hat geschrieben: 15. Feb 2025, 06:33

Leucko hat geschrieben: 15. Feb 2025, 05:37 richtiges und wichtiges Armtraining am 15.02.2025:
Gewicht 90,6kg
Je 4 Sätze im Supersatz
- Bizepscurls SZ-Stange Kabelzug
- vorgebeugtes Seitheben auf Bank
- Trizeps mit KH
- Seitheben KH
- Überzüge KH auf Bank

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Das war das mittelfristig letzte samstägliche Armtraining. Nach nächster Woche starte sanfte Diät und etwas mehr Fokus aufs rumgejogge.
Daher nochmal ein Abschiedsschnapper

ABBC3_SPOILER_SHOW

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Ist der Arm angespannt?

Hat er nicht sogar ein Gewicht in der Hand für maximale Anspannung?

Was will er da schon wieder diäten

Netzokhul hat geschrieben: 15. Feb 2025, 06:33

Leucko hat geschrieben: 15. Feb 2025, 05:37 richtiges und wichtiges Armtraining am 15.02.2025:
Gewicht 90,6kg
Je 4 Sätze im Supersatz
- Bizepscurls SZ-Stange Kabelzug
- vorgebeugtes Seitheben auf Bank
- Trizeps mit KH
- Seitheben KH
- Überzüge KH auf Bank

ABBC3_SPOILER_SHOW

20250215_052741.jpg

Das war das mittelfristig letzte samstägliche Armtraining. Nach nächster Woche starte sanfte Diät und etwas mehr Fokus aufs rumgejogge.
Daher nochmal ein Abschiedsschnapper

ABBC3_SPOILER_SHOW

20250215_053038.jpg

Ist der Arm angespannt?

Bin ich zu doof für.

@pushpony gute 5kg gehen locker weg.
Für noch viel mehr schnelleres gelaufe
@-theANIMAL-

Völliges Unverständnis für eine erneute Diät.
So erreichen Sie niemals die 100kg @10% KFA

Waschbär hat geschrieben: 15. Feb 2025, 07:56 Völliges Unverständnis für eine erneute Diät.
So erreichen Sie niemals die 100kg @10% KFA

Stimmt. Dieses Jahr ist für dieses Ziel verschenkt.
Aber zwei drei Minuten auf 10km müssen ja irgendwoher kommen.

Wovor willst du weglaufen?

Waschbär hat geschrieben: 15. Feb 2025, 08:12 Wovor willst du weglaufen?

Verantwortung für mehr Gewicht

Waschbär hat geschrieben: 15. Feb 2025, 08:12 Wovor willst du weglaufen?

Frag ich mich bei vielen LOG-Titeln wo "laufen" oder "Hybrid" drin vorkomt...

-theANIMAL- hat geschrieben: 15. Feb 2025, 12:52

Waschbär hat geschrieben: 15. Feb 2025, 08:12 Wovor willst du weglaufen?

Frag ich mich bei vielen LOG-Titeln wo "laufen" oder "Hybrid" drin vorkomt...

Mit laienhafter Psychoanalyse sollten wir besonders in diesem Forum lieber gar nicht erst anfangen

Zotto hat geschrieben: 15. Feb 2025, 13:09

-theANIMAL- hat geschrieben: 15. Feb 2025, 12:52

Waschbär hat geschrieben: 15. Feb 2025, 08:12 Wovor willst du weglaufen?

Frag ich mich bei vielen LOG-Titeln wo "laufen" oder "Hybrid" drin vorkomt...

Mit laienhafter Psychoanalyse sollten wir besonders in diesem Forum lieber gar nicht erst anfangen

Rede nur von Training.
(Wozu soll Laufen sonst gut sein als fürs davonlaufen trainiert zu sein.)

Leucko hat geschrieben: 15. Feb 2025, 05:37 richtiges und wichtiges Armtraining am 15.02.2025:

Ist Armtraining nicht immer richtig und wichtig?

Leucko hat geschrieben: 15. Feb 2025, 05:37 Je 4 Sätze im Supersatz
- Bizepscurls SZ-Stange Kabelzug
- vorgebeugtes Seitheben auf Bank
- Trizeps mit KH
- Seitheben KH
- Überzüge KH auf Bank

Wobei man das doch auch einfach an das Ende eines anderen Trainings anhängen kann ... oder auf das Ende von zwei anderen Einheiten aufteilen kann ...

Intervalltraining am 15.02.2025:
Gewicht 90,7kg
- Laufband 16% Steigung
- 7x4min, 2min Rest
- 8:00 bis 7;24min/km Bin mit 7,5km/h gestartet und habe jede Runde um 0,1 erhöht.
Die letzten 2min hab ich außer der Reihe Stückweise bis 9km/h erhöht. Aber der Puls wollte irgendwie nicht mitziehen.

Hat sich insgesamt zu wenig hart angefühlt. Ist aber okay. Hab nächste Woche (wenn alles gut geht , Erkältung und so) Kraftmäßig viel vor da muss ich mich vorher nicht total abschießen.

Da es manchmal Thema ist. Das war meine Pre-Vetpflegung