Danke und was genau meinst du mit durchwachsen?

Höfer hat geschrieben: 11. Feb 2025, 14:38 Danke und was genau meinst du mit durchwachsen?

Üblicherweise ist der Puls nicht so ein Zickzacklinie. Aber insgesamt passt das schon halbwegs zusammen.

Sieht für mich passend aus zum Profil. Achtest du im Training auf den Puls?

SAG NEIN

Höfer hat geschrieben: 11. Feb 2025, 15:10 Sieht für mich passend aus zum Profil. Achtest du im Training auf den Puls?

Nicht besonders. Schaue zwei drei mal drauf. Aber Tempo mache ich autoregulativ.

Training am 12.02.2025:
Gewicht: 90,9kg

- Schulterdrücken 72,5kg: 5x[PR], 5x, 5x / 56,25kg: 12x[+1]
Wollte zuviel gleichzeitig ändern. Dadurch war der erste Satz recht unrund. Das hat mich mindestens eine Wiederholung gekostet.
Ein absoluter PR ist es dennoch. Diesen 2x in der selben Einheit bestätigen ist ja auch nett.
Ausführung aber nur minimalst besser. Werde daran erst im nächsten Block richtig arbeiten.
@wuzzner Hab die Stande im 2. Satz aus dem Rack gehoben. Aber irgendwie hab ich so gegriffen als würde ich Frontsquats machen
Damit hab ich dann nur eine halbe Wiederholung geschafft. Bleibe also erstmal dabei vom Boden aufzuheben.

- Deadlift: 117,5kgx4, 127,5kgx3, 137,5kgx2, 147,5kgx5; 137,5kgx5

- Sealrow KH 35kg: 13x[PR], 12x, 10x, 9x
im Supersatz mit:
- Dips +20kg: 14x[+1], 13x, 11x

- BSS +55,5kg: 12x, 11x (je 1x re, 1x li)
im Supersatz mit:
- Seitheben 15kg: 14x[PR], 11x, 10x, 9x
Habe die Standweite etwas reduziert. Aber zu wenig. Noch 5cm weniger sollten es wohl sein. - KH Überzüge 39,5kg[+2kg]: 13x, 10x
im Supersatz mit:
- Bizepscurls Kabelzug 35kg: 10x, 8x, 6x

- Abmat-Situps +5kg[+2,5kg]: 30x, 18x
im Supersatz mit
- Russian Twist +26kg: 15x

- Triceps KH 30kg: 11x, 7x, 7x

Mittwoch irgendwie Schnapper Tag. Aber sieht ja eh seit Jahren nahezu identisch aus

Mach dir keinen Stress. Auch wenn du vom Rack raushebst musst du bei schwereren Versuchen schon entsprechend Vorspannung aufbauen, sonst wird das nix. Aber lass dich nicht stressen und schau dir an wie sich zB deine Squats entwickelt haben nur weil du konsequent daran arbeitest…

Ein spontaner Besuch im Schwimmbad ist drin

Zone2 Training am 13.02.2025:
Gewicht 91,2kg
- 18km laufen: 5:32min/km (136bpm) Hat sich runder und lockerer als Dienstag angefühlt. Habe mal aufgehört sinnlos irgendwelche Podcasts während dem Lauf zu hören. Finde die Zeit ohne Beschallung sinnvoller genutzt.

Mal so fast Halbmarathon gelaufen

Leucko hat geschrieben: 13. Feb 2025, 07:12 Zone2 Training am 13.02.2025:
- 18km laufen: 5:32min/km (136bpm)

ABBC3_SPOILER_SHOW

Screenshot_20250213_065639_adidas Running.jpg

Hat sich runder und lockerer als Dienstag angefühlt. Habe mal aufgehört sinnlos irgendwelche Podcasts während dem Lauf zu hören. Finde die Zeit ohne Beschallung sinnvoller genutzt.

Der ganz normale Grind

Leucko hat geschrieben: 13. Feb 2025, 07:12 Zone2 Training am 13.02.2025:
- 18km laufen: 5:32min/km (136bpm)

ABBC3_SPOILER_SHOW

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Hat sich runder und lockerer als Dienstag angefühlt. Habe mal aufgehört sinnlos irgendwelche Podcasts während dem Lauf zu hören. Finde die Zeit ohne Beschallung sinnvoller genutzt.

War für mich auch ne Offenbarung als ich aufgehört habe Musik/podcasts während dem laufen zu hören.

Man wird den ganzen Tag beschallt oder bequatscht.
Da sind die ruhigen Minuten echt Goldwert.

donjon hat geschrieben: 13. Feb 2025, 08:09

Leucko hat geschrieben: 13. Feb 2025, 07:12 Zone2 Training am 13.02.2025:
- 18km laufen: 5:32min/km (136bpm)

ABBC3_SPOILER_SHOW

Screenshot_20250213_065639_adidas Running.jpg

Hat sich runder und lockerer als Dienstag angefühlt. Habe mal aufgehört sinnlos irgendwelche Podcasts während dem Lauf zu hören. Finde die Zeit ohne Beschallung sinnvoller genutzt.

War für mich auch ne Offenbarung als ich aufgehört habe Musik/podcasts während dem laufen zu hören.

Man wird den ganzen Tag beschallt oder bequatscht.
Da sind die ruhigen Minuten echt Goldwert.

+1

Laufe auch immer ohne irgendwas und beim Spazierengehen zumindest manchmal. Hasse dieses Podcasthören nur um der Beschallung Willen.

Lustigerweise höre ich auf entspannten Zone 2 Läufen immer Podcasts und bei harten Intervallen Musik. Im Rennen selbst gibt es dann immer den trockenen Entzug. Wäre interessant, ob es nochmal einen Schub gäbe, wenn ich ab Kilometer 32 In da Club im Dauerloop pushen würde

Gibt halt ein paar Poscasts die ich höre. Aber ertappe mich oft dabei das ich zwanghaft etwas suche nur um irgendwas zu hören. In der Folge höre ich dann oft garnicht zu da ich in Gedanken bin.
Dann lieber bei dem morgendlichen Lauf ganz mit mir allein sein. Zu der Zeit trifft man auf den Feldwegen eh nur ein zwei Hundemenschen, da passt das.