Lifters Lounge

nieto6 hat geschrieben: 8. Mai 2023, 15:14 In der Regel haben doch LH 2 "Ringe" als Markierungen. Ich nehme an, dass diese bei den meisten Stangen gleich sind.
Wie weit greift ihr beim Bankdrücken?
Welche Griffweite würdet ihr empfehlen, um maximales Gewicht zu bewegen? So weit wie beschwerdefrei möglich?

nieto6 hat geschrieben: 8. Mai 2023, 15:14 Welche Griffweite würdet ihr empfehlen, um maximales Gewicht zu bewegen? So weit wie beschwerdefrei möglich?

Ebiator hat geschrieben: 8. Mai 2023, 16:20

nieto6 hat geschrieben: 8. Mai 2023, 15:14 Welche Griffweite würdet ihr empfehlen, um maximales Gewicht zu bewegen? So weit wie beschwerdefrei möglich?

Sollte eigentlich klar sein, dass man die Frage kaum pauschal beantworten kann weil es stark auf den Körperbau, die Größe und die unterschiedlichen Stärken ankommt. Grundsätzlich hast du natürliche eine kleinere ROM wenn du sehr breit greifst und damit kannst du dann theoretisch (!) auch am meisten Gewicht bewegen. Aber wenn du bisher anders gedrückt hast, besonders aus Schulter und Trizeps drückst usw. kann es eben gut sein, dass diese Theorie sich bei dir nicht in die Praxis umsetzen lässt.
Gibt deshalb einige, die am stärksten sind wenn Sie etwas enger greifen. Julius Maddox z.B. drückt mit den kleinen Fingern auf der Markierung, "verschenkt" somit je Seite um die 10 cm und das obwohl der man ein absolutes Vieh und das für ihn fast schon enges Bankdrücken ist. Ich lehne mich mal so weit aus dem Fenster zu behaupten, dass er mit dieser Griffweite am stärksten ist, für ein paar Weltrekorde hat es zumindest gereicht. Ich selber fühle mich mit dem Ringfinger an der Markierung am wohlsten, breiter oder enger bin ich automatisch etwas schwächer.

Ebiator hat geschrieben: 8. Mai 2023, 16:20

nieto6 hat geschrieben: 8. Mai 2023, 15:14 Welche Griffweite würdet ihr empfehlen, um maximales Gewicht zu bewegen? So weit wie beschwerdefrei möglich?

Sollte eigentlich klar sein, dass man die Frage kaum pauschal beantworten kann weil es stark auf den Körperbau, die Größe und die unterschiedlichen Stärken ankommt. Grundsätzlich hast du natürliche eine kleinere ROM wenn du sehr breit greifst und damit kannst du dann theoretisch (!) auch am meisten Gewicht bewegen. Aber wenn du bisher anders gedrückt hast, besonders aus Schulter und Trizeps drückst usw. kann es eben gut sein, dass diese Theorie sich bei dir nicht in die Praxis umsetzen lässt.
Gibt deshalb einige, die am stärksten sind wenn Sie etwas enger greifen. Julius Maddox z.B. drückt mit den kleinen Fingern auf der Markierung, "verschenkt" somit je Seite um die 10 cm und das obwohl der man ein absolutes Vieh und das für ihn fast schon enges Bankdrücken ist. Ich lehne mich mal so weit aus dem Fenster zu behaupten, dass er mit dieser Griffweite am stärksten ist, für ein paar Weltrekorde hat es zumindest gereicht. Ich selber fühle mich mit dem Ringfinger an der Markierung am wohlsten, breiter oder enger bin ich automatisch etwas schwächer.

nieto6 hat geschrieben: 8. Mai 2023, 15:14 In der Regel haben doch LH 2 "Ringe" als Markierungen. Ich nehme an, dass diese bei den meisten Stangen gleich sind.
Wie weit greift ihr beim Bankdrücken?
Welche Griffweite würdet ihr empfehlen, um maximales Gewicht zu bewegen? So weit wie beschwerdefrei möglich?

Brick hat geschrieben: 10. Mai 2023, 20:41 Lese mir immer wieder Übungsausführung durch…
Was ist nun die bessere Variante beim Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln? Manche gehen von 90°, also Oberarm in einer Linie mit der Schulter und manche Ellenbogen etwas mehr nach vorne ca. 60°. Komme mir da nie richtig vor…

Moseltaler hat geschrieben: 10. Mai 2023, 20:47

Brick hat geschrieben: 10. Mai 2023, 20:41 Lese mir immer wieder Übungsausführung durch…
Was ist nun die bessere Variante beim Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln? Manche gehen von 90°, also Oberarm in einer Linie mit der Schulter und manche Ellenbogen etwas mehr nach vorne ca. 60°. Komme mir da nie richtig vor…

https://www.instagram.com/p/CZNYANNopSH/

Badsheep hat geschrieben: 11. Mai 2023, 09:28 Gewichthebergürtel für Anfänger Sinnvoll oder kontraproduktiv?

Hab das jetzt mal bei den Arbeitssätzen probiert und gefühlt kann ich mit Gürtel viel besser und gezielter Spannung im Rumpf aufbauen als ohne, zumindest bei den Kniebeugen, beim Kreuzheben merk ich nicht so einen Vorteil.m/Unterschied.

Jetzt stellt sich mir aber die Frage ob es sich negativ auf die (unvorhandene)Rumpfmuskulatur auswirkt

H_D hat geschrieben: 15. Mai 2023, 20:58 Warum keinen Hip Hinge?
Schau mal bei dem vorbei
https://www.instagram.com/coachmarkcarroll/