maic hat geschrieben: 29. Sep 2025, 09:41 Ne also es ist schon so dass ich teilweise 12 - 11 - 8 schaffe, im ersten würden aber mehr als die 12 gehen. Wenn ich 12-12-12 schaffe gehe ich eh im nächsten Training hoch.

Sollte ich das jetzt so lassen, mehr Wiederholungen im ersten Satz machen oder ein schweres Gewicht gleich zum Start wählen?

Sehe ich keinen Mehrwert drin, in allen Sätzen identische Wdh zu schaffen, wenn man kein Anfänger mehr ist ... zwei Sätze sehr nah oder ins Versagen, Wdh-Bereich je nach Übung individuell und gut ist.
Ist der erste Satz bereits sehr niedrig von den Wdh, dann für den zweiten Satz das Gewicht reduzieren.
Würde halt versuchen möglichst wenig Junk-Volumen zu produzieren.

Kann man aber auch anders sehen

Danke euch allen für euren Input, wieder unnötig Pulver in den letzten Monaten verschossen und Potential liegen gelassen

Fazit für mich: Range festlegen zb. 8-12 und ein Gewicht um innerhalb der Range zu bleiben, alles geben und nichts aufsparen weil unnötiger Zeitfresser!

Mal kurz als Hintergrund warum ich jetzt überhaupt auf dieses Thema gekommen bin, gestern beim Brunch (Frau hatte Geburtstag) mit einem Freund einer Freundin meiner Frau übers Gym gesprochen und dann die verschiedenen Übungen, Ausführungen etc. und habe danach dann wieder mein Zeug reflektiert.
Fand ich richtig geil weils einfach ein gequatsche als Smalltalk war, aber mich zum Nachdenken angeregt hatte.
Hab zwar einen Trainingspartner, der aber von sich aus nie ins Gym gehen würde und nur das macht was ich mache. Somit kommt da auch kein Feedback etc.
Hier im Forum in den allgemeinen Bereichen bin ich auch nicht so dass ich einfach drauf los schreibe, ich lese schon viel mit und versuche einiges zu übernehmen aber es geht ja meistens schon eher ins Detail und kein smalltalk mäßiges hin und her schreiben.
Dieser ungezwungene Vergleich gestern war einfach mal etwas anderes.

Wenn Netzo sich zu Volumen äußert

H_D hat geschrieben: 29. Sep 2025, 14:28 Wenn Netzo sich zu Volumen äußert

Ist es denn zu viel?
Würde jetzt schauen wie es sich durch das hoffentlich härtere Training verhält und falls die Regeneration Probleme machen sollte, dann reduziere ich.

Einfach versuchen - wirst schon selber feststellen, ob du es regeneriert bekommst

Umgedreht ... man fängt logischerweise niedrig an und erhöht ggf

Gut, dann so und ich erhöhe jetzt, bzw ab Mittwoch, da es gefühlt aktuell zu wenig war und mehr gehen könnte

H_D hat geschrieben: 29. Sep 2025, 14:28 Wenn Netzo sich zu Volumen äußert

Aber erstmal pauschal sagen das es zu viel ist, obwohl nichtmal Frequenz, Intensität und subjektiver Regenerationsstatus abgefragt wurden?
Schönen Dank für den konstruktiven Beitrag.

Vllt. verträgst du es nicht und vllt. ist niedriges Volumen gerade im Trend, aber deswegen ist das noch lange nicht allgemeingültig.

Flocki hat geschrieben: 29. Sep 2025, 14:37 Einfach versuchen - wirst schon selber feststellen, ob du es regeneriert bekommst

Moseltaler hat geschrieben: 29. Sep 2025, 14:37 Umgedreht ... man fängt logischerweise niedrig an und erhöht ggf

Gleicher Meinung.
Erst Intensität erhöhen und dann weitersehen.

Moseltaler hat geschrieben: 29. Sep 2025, 14:37 Umgedreht ... man fängt logischerweise niedrig an und erhöht ggf

Nur zur Klarstellung ... ich meinte das Volumen

Moseltaler hat geschrieben: 29. Sep 2025, 15:16

Moseltaler hat geschrieben: 29. Sep 2025, 14:37 Umgedreht ... man fängt logischerweise niedrig an und erhöht ggf

Nur zur Klarstellung ... ich meinte das Volumen

Ist es denn zu viel Volumen? Oder was sollte ich deiner Meinung nach streichen?

Ich hätte jetzt ab Mittwoch mein Gewicht bei einigen Übungen nach oben angepasst, um in der Range von 8-12 zu bleiben, den Rest aber gelassen.
Bei einigen Übungen war meiner Meinung nach der erste Satz zu leicht.

Mach mal zwei "richtige" Arbeitssätze wirklich nah oder bis an Limit (egal bei welcher Wdh-Zahl und ohne 10sec Atempause zwischen jeder Wdh) ... dann solltest du merken, dass das je Übung satt reicht.
Muss man natürlich auch können

Alles klar verstehe, werde ich versuchen

Netzokhul hat geschrieben: 29. Sep 2025, 14:46

H_D hat geschrieben: 29. Sep 2025, 14:28 Wenn Netzo sich zu Volumen äußert

Aber erstmal pauschal sagen das es zu viel ist, obwohl nichtmal Frequenz, Intensität und subjektiver Regenerationsstatus abgefragt wurden?
Schönen Dank für den konstruktiven Beitrag.

Vllt. verträgst du es nicht und vllt. ist niedriges Volumen gerade im Trend, aber deswegen ist das noch lange nicht allgemeingültig.

Flocki hat geschrieben: 29. Sep 2025, 14:37 Einfach versuchen - wirst schon selber feststellen, ob du es regeneriert bekommst

Liest du hier überhaupt mit?!
Wenn jemand weit weg vom Versagen trainiert und immer wieder Probleme hat wäre es wohl ziemlich idiotisch einfach Volumen draufzuknallen (klingt ziemlich nach deiner Trainingsplanung.).
Man lernt erstmal intensiv zu trainieren und DANN erhöht man das Volumen, WENN es nötig ist

H_D hat geschrieben: 29. Sep 2025, 20:21 Man lernt erstmal intensiv zu trainieren und DANN erhöht man das Volumen, WENN es nötig ist

Und wann habe ich was anderes geschrieben?

Netzokhul hat geschrieben: 29. Sep 2025, 12:56 Würde erstmal die Intensität hochfahren und dann weiter sehen.