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Re: Argh!

Verfasst: 12. Sep 2023, 07:59
von Quickhatch
Schön, dass hier wieder einmal etwas aus dem Dunkel der Nacht beleuchtet wird. Kann sich doch auch sehen lassen. #10#
Ponky hat geschrieben: 12. Sep 2023, 03:22 Inverses Rudern an Ringen: BW x 18 / +10kg x 12 / +20kg x 11 / +30kg x 8 (letzte waren schlampig)
Finde ich sehr stark! Kein Wunder, dass Du da am Ringen bist. Bist jetzt auch König des Inversen Ruderns.
Ponky hat geschrieben: 12. Sep 2023, 03:22 Partielles Aufrechtes Rudern (strict, nicht so schlampig und mit den Beinen wippend, wie Duweißtschonwer :loeffel: )
Voldemort?

Auch schöne gute Laune Musik. Nur weiter so.

Re: Argh!

Verfasst: 12. Sep 2023, 10:23
von Skippy
Aufrichtigsten Dank, [mention]Ponky[/mention]! #03#

Re: Argh!

Verfasst: 12. Sep 2023, 15:36
von Waldo
Aufrichtigsten Dank, [smention u=122]Ponky[/smention] #03#

Re: Argh!

Verfasst: 15. Sep 2023, 01:20
von Ponky
Flaschenpost:
ABBC3_SPOILER_SHOW
Nachtrag Mi 13.09.23 Dahintreiben
BW: 90,5
Facepulls: 20 / 20
Airsquats: 30
Frontrucksacksquats: 30kg x 20
Zercher Beuge: 50kg x 12 / 60kg x 10 / 70kg x 7 (Rep PR) / 80kg x 2 (wollte ursprünglich die Pyramide wieder runtersteigen, aber hat mir da schon gereicht.)
EZ_Curls: 28,5 kg x 12 / 12 / 6
Gironda Seitheben: 7,5kg x 20 / 18 / 16
UA Curls LH standing: 60kg pos. 12 / neg. 8 / pos. 11 / neg. 8
Trizeps Pushdowns: 22 / 22 / 22 / 24 / 24 / 22 (immer in den Pausen zu den anderen Isos)
Facepulls: 20 / 20

Re: Argh!

Verfasst: 15. Sep 2023, 08:54
von MrAnderson
Oh ich lese PR, Glückwunsch 👍

Re: Argh!

Verfasst: 15. Sep 2023, 12:23
von Waldo
Was für eine atmosphärisch dichte Abenteuergeschichte! #10#
Der Thread wird der neue Decamerone, wenn das so weitergeht.
Zercher PR ist auch ganz nett :thumbsup:

The Dictators kannte ich zu meiner Schande nicht. Und ich dachte noch, der Gitarrist kommt mir so bekannt vor. Jetzt war das Ross the Boss *drehsmilie*

Re: Argh!

Verfasst: 15. Sep 2023, 17:20
von Quickhatch
Sehr schöne Geschichte! Besonders dieser tapfere Ruderer, der der vom schusseligen Protagonisten verschuldeten Nahrungsknappheit den Hartholzriemen so unbeirrt schwingend ins salzwasserverkrustete Antlitz starrt, ist mir sehr sympathisch.

Zu Training: gut dahingetrieben und GW zum PR! #10#
Ponky hat geschrieben: 15. Sep 2023, 01:20 wollte ursprünglich die Pyramide wieder runtersteigen, aber...
Ja, das ging im Aztekenreich vielen Leuten so... wie nannte man sie nur? *thinkabout*

Re: Argh!

Verfasst: 16. Sep 2023, 04:03
von Ponky
MrAnderson hat geschrieben: 15. Sep 2023, 08:54 Oh ich lese PR, Glückwunsch 👍
Danke! :)
Quickhatch hat geschrieben: 15. Sep 2023, 17:20 Sehr schöne Geschichte! Besonders dieser tapfere Ruderer, der der vom schusseligen Protagonisten verschuldeten Nahrungsknappheit den Hartholzriemen so unbeirrt schwingend ins salzwasserverkrustete Antlitz starrt, ist mir sehr sympathisch.
:)
Quickhatch hat geschrieben: 15. Sep 2023, 17:20 Zu Training: gut dahingetrieben und GW zum PR! #10#
Danke! :tach:
Quickhatch hat geschrieben: 15. Sep 2023, 17:20
Ponky hat geschrieben: 15. Sep 2023, 01:20 wollte ursprünglich die Pyramide wieder runtersteigen, aber...
Ja, das ging im Aztekenreich vielen Leuten so... wie nannte man sie nur? *thinkabout*
...herzlos...?
Waldo hat geschrieben: 15. Sep 2023, 12:23 Was für eine atmosphärisch dichte Abenteuergeschichte! #10#
Der Thread wird der neue Decamerone, wenn das so weitergeht.
Ja, eines Tages wird das ganze Forum deswegen auf hochwertigem Büttenpapier ausgedruckt und als Erstausgabe auf Ebay versteigert. Und ich bin dann reich berühmt alt.
Waldo hat geschrieben: 15. Sep 2023, 12:23 Zercher PR ist auch ganz nett :thumbsup:
Danke, ist nicht wirklich viel, aber ich versuche ein bisschen Basiskraft aufzubauen. Habe vor 2 Wochen 90kg getestet und bin zum ersten Mal nicht hochgekommen. Hockte da mit der Stange auf den Beinen wie einzementiert...
Waldo hat geschrieben: 15. Sep 2023, 12:23 The Dictators kannte ich zu meiner Schande nicht. Und ich dachte noch, der Gitarrist kommt mir so bekannt vor. Jetzt war das Ross the Boss *drehsmilie*
Ach, ich kenne die ganzen personellen Verstrickungen auch nicht. Hat mich auch damals nicht so interessiert, mir gings nur um die Musik und die "Attitude". *drehsmilie*. Dass der zu Manowar gehört, das wusste ich auch nicht... :-)

Re: Argh!

Verfasst: 16. Sep 2023, 04:27
von Ponky
Flaschenpost 2
ABBC3_SPOILER_SHOW
15.09.23 Enterhaken bereit
BW: 89,5
Facepulls: 20 / 20
Vorgebeugtes Seitheben unilat.: 17kg x 17 / 16 / 15
Liegestütze mit Griffen: BW x 22 / +10kg x 12 / +20kg x 8 / +30kg x 3
Wanking Monkeys: BW x 10 / +10kg x 5 / +20kg x 2 / +10kg x 4 / BW x 7
EZ Curls: 28,5kg x 12 / 11
UA Curls LH standing: 60kg pos. 14 / neg. 10 / pos. 11 / neg. 9
Banded Pushdowns: 20 / 20
Facepulls: 20 / 20
Und jetzt: Enterhaken voraus!

Re: Argh!

Verfasst: 16. Sep 2023, 17:59
von Quickhatch
Jetzt legt der frischgebackene Pirat aber los und kapert sogar andere Threads!

Training gut. Bin schon gespannt, ob aus dem grauen Corsa einmal der Käptn einer Corvette wird...

Re: Argh!

Verfasst: 19. Sep 2023, 09:45
von Waldo
Quickhatch hat geschrieben: 16. Sep 2023, 17:59 Training gut. Bin schon gespannt, ob aus dem grauen Corsa einmal der Käptn einer Corvette wird...
Ich dachte, Corvettes steuern nur Zuhälter?

Re: Argh!

Verfasst: 19. Sep 2023, 11:30
von MrAnderson
Waldo hat geschrieben: 19. Sep 2023, 09:45
Quickhatch hat geschrieben: 16. Sep 2023, 17:59 Training gut. Bin schon gespannt, ob aus dem grauen Corsa einmal der Käptn einer Corvette wird...
Ich dachte, Corvettes steuern nur Zuhälter?
Eher Mercedes AMG 😂😂

Re: Argh!

Verfasst: 23. Sep 2023, 18:02
von digralde
Ponky hat geschrieben: 16. Sep 2023, 04:27 Vorgebeugtes Seitheben unilat.: 17kg x 17 / 16 / 15
Das ist mal eine Ansage. Ist das halbwegs sauber oder eher Tennisrückhand?

Re: Argh!

Verfasst: 23. Sep 2023, 19:12
von Ponky
digralde hat geschrieben: 23. Sep 2023, 18:02
Ponky hat geschrieben: 16. Sep 2023, 04:27 Vorgebeugtes Seitheben unilat.: 17kg x 17 / 16 / 15
Das ist mal eine Ansage. Ist das halbwegs sauber oder eher Tennisrückhand?
Eher eingerosteten Außenborder starten. Wenn bei mir was stark wirkt, dann ist es mit Vorsicht zu genießen. Entweder ist dann die Ausführung schlampig oder die ROM ist begrenzt. In diesem Fall ist das nicht ausschließlich aus dem hinteren Delta gezogen, allerdings kommt da trotzdem genug an und es macht mir Spaß. Mein Gironda Seitheben ist dagegen super sauber, aber halt auch nur mit 8 kg...

Re: Argh!

Verfasst: 24. Sep 2023, 01:26
von Ponky
Da ich nachtragend bin, hier der Nachtrag zum Training diese Woche:
Mo 18.09.23
Facepulls: 20 / 20
Inverses Rudern: BW x 20 / +10 x 14 / +20 x 12 / +30 x 10 (letzte - ROM)
Klimmzüge UG: +10 x 4 / BW x 7 / x 6
Scapular Pulls: +10 x 5 / BW x 5
Partielles Aufrechtes Rudern (strict [mention]Voldemort[/mention]): 55kg x 12 / 11 / 10
Gironda Seitheben: 8,25kg x 18 / 14 / 12
UA Curls LH stehend: 60kg x 15 + / 11 - / 12 + / 10 -
Banded Pushdowns (zwischendrin): 20 / 20 / 20 / 20 / 20
Facepulls: 20 / 20
Zeit: 72 min.
Naja