Maxim hat geschrieben: 7. Mai 2025, 21:42

bilbo hat geschrieben: 7. Mai 2025, 12:54 Schnabeltassengeben

Wäre auch geil!

Ich hab meine Klöten gefragt...
Ich darf nicht

Diese Übung ginge mir auf den Sack

Gollimolli hat geschrieben: 8. Mai 2025, 06:56 Ich hab meine Klöten gefragt...
Ich darf nicht

Entscheidet das nicht eher deine Frau?

Wann JeffersonCurl Maxweight Challenge?
Stange auf Bodenhöhe.

Netzokhul hat geschrieben: 8. Mai 2025, 11:42 Wann Bandscheibenweitwurf Maxdistance Challenge?

Wir wäre es mit Tuck planche

Haui hat geschrieben: 29. Mai 2025, 19:37 Wir wäre es mit Tuck planche

Ich habe hier mal Muscle Up vorgeschlagen,
ich befürchte, dass das aus den gleichen
Gründen abgelehnt wird (kann kaum einer).

Pseudo Planche Liegestütz (PPL)

Ausgangsstellung ist die Liegestützposition. Körper ganz gestreckt, Arme gestreckt, Brust über den Händen.

Aus dieser Position lehnt man sich nun langsam nach vorne bis die Hände auf Höhe der Hüfte sind.

Nun eine Liegestütz durchführen

Irgendwas mit laufen wäre gut

Näää!

Leucko hat geschrieben: 31. Mai 2025, 17:50 Irgendwas mit laufen wäre gut

Moonwalk mit 50 kg Sandsack

Farmers Walk

In irgendeinem Log kam ich basierend auf einem Post von @Maxim auf die Idee, eine W' und Critical Power-Challenge auf einem C2 BikeErg vorzuschlagen.
Critical Power (CP) ist ein Ermüdungsthreshold und entspricht in etwa LT2/VT2/Maximal Lactate Steady State (MLSS)/FTP (auf einem BikeErg in Watt gemessen)
W' ist eine Anaerobe Reserve, die man über CP leisten kann (und wird in kJ gemessen)

Um die Werte möglichst einfach zu ermitteln wären 2 Tests notwendig:
1. 3min Power (die durchschnittliche Leistung in Watt über 3min bei maximaler Auslastung)
2. 12min Power (die durchschnittliche Leistung in Watt über 12min bei maximaler Auslastung)

Idealerweise werden die Tests nicht am selben Tag gefahren. Durch den Abfall der Leistung zwischen den beiden Ergebnissen kann man CP und W' errechnen.

Ich würde vorschlagen, für beide Parameter ein separates Scoring zu machen und zusätzlich ein Gesamtscoring, bei dem die Platzierungen aus den separaten Scores addiert werden und eine möglichst niedrige Zahl gewinnt.

Für ein belastbares Testergebnis (um daraus Trainingsintensitäten etc. abzuleiten) sollte bei den Test mit einer möglichst konstanten Power gefahren werden ... das könnten (bzw. sollten) wir hier weglassen und eher "gamen".

Ich biete mich freiwillig an, um aus den Ergebnissen der 3- und 12min-Tests die Ergebnisse über einen öffentlich einsehbaren CP-Calculator zu ermitteln.

LiLo User so:

wat