Lifters Lounge

5. Okt. 2023

Kettlebell Swing
14x136 5 min. AMRAP

Single Arm Kettlebell Swing
8x20
8x15
8x10
8x5

im Supersatz mit

Liegestütze
5
5
5
5

Kettlebell Lunge
14x5
14x5
14x5

Heute also mal geschaut, wie viele Swings ich in 5 Minuten schaffe. War gut anstrengend - ich denke aber, dass relativ schnell 150 in der gleichen Zeit drin sein sollten

und wie ist der fun-faktor bisher, verglichen zu nur swings?

nieto6 hat geschrieben: 5. Okt 2023, 09:00 und wie ist der fun-faktor bisher, verglichen zu nur swings?

Also so richtig Spaß ist das nicht ( ), aber das Gefühl, es durchgezogen zu haben, ist schon gut. Aber täglich - wie nur 100 Swings - packe ich das so nicht. 2 - 3 Training, dann Pause, repeat, müsste aber gut hinhauen.

6. Okt. 2023

Kettlebell Swing to Squat
6x8
6x8
8x5
8x5

Kettlebell Swing
14x25
14x25
14x25
14x25

im Supersatz mit

Single Arm Kettlebell Swing
8x15
8x15
8x15
8x15

Single Leg Kettlebell Deadlift
6x5
6x5
8x5
8x5

Hollow Body Hold
2 Max. hold

Sehr anstrengend. Ich glaube, so schwer sind mir die beidhändigen Swings noch nie gefallen. Aber immerhin durchgezogen und danach noch etwas einbeinige DL geübt. Mit dem linken Bein als Standbein fallen mir die deutlich leichter. Morgen auf jeden Fall Pause, Sonntag (vielleicht ) Kniebeugen.

beingboredsucks hat geschrieben: 6. Okt 2023, 07:40 6. Okt. 2023

Kettlebell Swing to Squat
6x8
6x8
8x5
8x5

Kettlebell Swing
14x25
14x25
14x25
14x25

im Supersatz mit

Single Arm Kettlebell Swing
8x15
8x15
8x15
8x15

Single Leg Kettlebell Deadlift
6x5
6x5
8x5
8x5

Hollow Body Hold
2 Max. hold

Sehr anstrengend. Ich glaube, so schwer sind mir die beidhändigen Swings noch nie gefallen. Aber immerhin durchgezogen und danach noch etwas einbeinige DL geübt. Mit dem linken Bein als Standbein fallen mir die deutlich leichter. Morgen auf jeden Fall Pause, Sonntag (vielleicht ) Kniebeugen.

Sehr fleissig! Schönes Training

Hallo,

durch Zufall auf den Log gestoßen.

Machst du ein "spezielles" Kettlebellprogram, oder ist das mehr nach Lust un Laune?

Nates hat geschrieben: 6. Okt 2023, 07:57 Hallo,

durch Zufall auf den Log gestoßen.

Machst du ein "spezielles" Kettlebellprogram, oder ist das mehr nach Lust un Laune?

Zweiteres
[spoil]Etwas übergriffig einfach für die loggende Person zu Antworten oder(?) [/spoil]

Leucko hat geschrieben: 6. Okt 2023, 08:32

Nates hat geschrieben: 6. Okt 2023, 07:57 Hallo,

durch Zufall auf den Log gestoßen.

Machst du ein "spezielles" Kettlebellprogram, oder ist das mehr nach Lust un Laune?

Zweiteres
[spoil]Etwas übergriffig einfach für die loggende Person zu Antworten oder(?) [/spoil]

Für mich ist das ok.

Vielleicht meldet dich der Logbesitzer ja und das wars mit deiner "Lifters" Karriere .

Schon einmal ciao!

KiCat hat geschrieben: 6. Okt 2023, 07:45

beingboredsucks hat geschrieben: 6. Okt 2023, 07:40 6. Okt. 2023

Kettlebell Swing to Squat
6x8
6x8
8x5
8x5

Kettlebell Swing[spoil]
14x25
14x25
14x25
14x25

im Supersatz mit

Single Arm Kettlebell Swing
8x15
8x15
8x15
8x15

Single Leg Kettlebell Deadlift
6x5
6x5
8x5
8x5

Hollow Body Hold
2 Max. hold

Sehr anstrengend. Ich glaube, so schwer sind mir die beidhändigen Swings noch nie gefallen. Aber immerhin durchgezogen und danach noch etwas einbeinige DL geübt. Mit dem linken Bein als Standbein fallen mir die deutlich leichter. Morgen auf jeden Fall Pause, Sonntag (vielleicht ) Kniebeugen.

Sehr fleissig! Schönes Training

Danke Es ist einfach schön, wenn man in kurzer Zeit viel schafft.

Leucko hat geschrieben: 6. Okt 2023, 08:32

Nates hat geschrieben: 6. Okt 2023, 07:57 Hallo,

durch Zufall auf den Log gestoßen.

Machst du ein "spezielles" Kettlebellprogram, oder ist das mehr nach Lust un Laune?

Zweiteres
[spoil]Etwas übergriffig einfach für die loggende Person zu Antworten oder(?) [/spoil]

Fand ich nicht - zumal die Antwort ja auch vollkommen richtig war

Nates hat geschrieben: 6. Okt 2023, 07:57 Hallo,

durch Zufall auf den Log gestoßen.

Machst du ein "spezielles" Kettlebellprogram, oder ist das mehr nach Lust un Laune?

Hallo

[smention u=151]Leucko[/smention] hatte Recht, Pläne sind nichts für mich. Zumal ich für einen "richtigen" KB-Plan auch Übungen wie den TGU oder so beherrschen müsste.

@TGU

Würdest du sicher hinbekommen.
Einfach probieren!

Gibt auch "Pläne" ohne tgu.

z. B mit clean, press, squat, swings und Klimmzügen.

Kettlebells Pläne sind btw. Komplett anders von der Struktur her

-theANIMAL- hat geschrieben: 6. Okt 2023, 17:49 @TGU

Würdest du sicher hinbekommen.
Einfach probieren!

Steht auf meiner Do-To-Liste (wollte ich nicht auch zum Jiu Jitsu? )

Nates hat geschrieben: 6. Okt 2023, 18:20 Gibt auch "Pläne" ohne tgu.

z. B mit clean, press, squat, swings und Klimmzügen.

Kettlebells Pläne sind btw. Komplett anders von der Struktur her

Jau, habe mal grob etwas dazu gelesen, (Ground Work, Squats, Hinge, Push & Pull, Carries) Aber wie gesagt, aktuell steht der Spaß im Vordergrund

Apropos Spaß: heute spontan Wandern gewesen. Waren so 18-20 Km im Harz. Wieder großes Glück mit dem Wetter, abgesehen vom Wind lief es sich richtig gut. Ein Teil des Weges ging an der damaligen innerdeutschen Grenze entlang, gab noch einen Wachturm zu besichtigen; ansonsten relativ flach und viel Wald & Wiesen (und Kartoffelacker, aber der unfreiwillig

https://ibb.co/F0rvfXc
https://ibb.co/7RwqGZX
https://ibb.co/kyCXGJR
https://ibb.co/Hxx5B4d
https://ibb.co/q1gG8nK

Wo Harz?

Sieht nach Ecke Osterwieck aus.

Gar nicht den Turm fotografiert?

Netzokhul hat geschrieben: 7. Okt 2023, 18:04 Wo Harz?

Sieht nach Ecke Osterwieck aus.

Respekt, genau dort war ich! (Harz steht auf dem Stempel )

edit: Turmfoto

Ohh, wieder Himmel