Pa3cia: Prep Files [erster WK: April 2024]

[-theANIMAL-]

Kenn das mit dem sich selber bremsen müssen, leider merkt man dabei auch immer wie filigran der Körper eigentlich ist (sein kann).

Drück dir die Daumen das du OHNE Vorbelastung deine Erfahrung machen kannst und auch ohne gröbere Blessuren wieder rauskommst.

[C43]

Ich freue mich schon mega auf deinen Bericht.

[Pinkglitterfladda]

Aber das Attest hab ich ja schon und wenn was ist muss ich das ja keinem erzählen....

Attest hilft dir halt auch nichts, wenn du dir kurz vorher was kaputt machst, Zähne zusammenbeißt und dort trotzdem nach einem halben Tag abbrechen musst Aber wird schon alles gut werden, bis dahin bist du vernünftig und wieder fit und hast eine super(anstrengende) Zeit im Kloster

[Pa3cia]

Ich werde sicher nichts provozieren oder unnötig riskieren aber wegen ner Blockade oder sowas würde ich nicht abbrechen.

Mein Ellbogen wird mir ja nun Mal so oder so Probleme machen aber ich will das schon so lange machen und immer war was ob nun Wks, Corona oder alle Plätze besetzt. Jetzt muss es klappen.

Kann ja 13 Tage deload machen vielleicht rettet mir das den Arsch

[-theANIMAL-]

9 Tage kein Training sagt der "Volksmund".

Würd ich so machen.

[Pa3cia]

9 Tage gar nichts????b :0

Dann hab ich ja gar keine Kondition mehr und bin steif wie nen Brett. Okay das bin ich sowieso. Aber ne mach einfach vorsichtig die letzten Einheiten.

[-theANIMAL-]

9 Tage gar nichts????b :0

Dann hab ich ja gar keine Kondition mehr und bin steif wie nen Brett. Okay das bin ich sowieso. Aber ne mach einfach vorsichtig die letzten Einheiten.

Das is meine Deload "Woche" in den kälteren Monaten.

[Pa3cia]

9 Tage gar nichts????b :0

Dann hab ich ja gar keine Kondition mehr und bin steif wie nen Brett. Okay das bin ich sowieso. Aber ne mach einfach vorsichtig die letzten Einheiten.

Das is meine Deload "Woche" in den kälteren Monaten.

Du bist doch verrückt. Finde schon zwei Tage am Stück schwer...

Unterer rücken macht aber gerade tierisch Probleme. Weiß nicht Mal woher weil Blockade ist im Schulterblatt. So'n scheiß echt ey

[-theANIMAL-]

Oje!

uRü kann vieles sein.
Helfen kann Hüftbeuger mobilisieren, obere Glut-Muskulatur usw.

Drück die Daumen.

[Pa3cia]

Heute Vormittag 30 min vom Chiropraktiker zerlegt worden
Fühl mich wie überfahren. Morgen würden Beine anstehen. Mal sehen wie ich das gestalte. Nervt schon die Überlegung vorsichtiger zu machen... Aber wir befinden uns auf der Zielgeraden

[-theANIMAL-]

Heute Vormittag 30 min vom Chiropraktiker zerlegt worden
Fühl mich wie überfahren. Morgen würden Beine anstehen. Mal sehen wie ich das gestalte. Nervt schon die Überlegung vorsichtiger zu machen... Aber wir befinden uns auf der Zielgeraden

Und DAS musst du dir immer wieder in Erinnerung rufen!

[Pa3cia]

Ja hab mich auch zurück gehalten, aber jetzt schlechte Laune weil das einfach scheiße ist.
Ist für mich einfach kein richtiges (Bein)Training so.
Aber man wieder überrascht wieviel schlimmer der Todessupersatz ist als man ihn in Erinnerung hat. Ist jedes Mal so wenn ihn alle paar Jahre wieder raus hole. Aber man kann sich halt mit kaum Gewicht halbwegs töten.

Verstehe daher auch Menschen nicht die jahrelang ins Gym gehen ohne irgendwelche Ambitionen besser zu werden und jedesmal das gleiche Programm abzuspulen. Genauso wie Leute die da einfach so rumlungern und sich gar nicht anstrengen.

Nachher geht's noch im besten Burgerladen der Stadt Essen. Gymbuddy hat Angst das ich entweder im Kloster verhungere oder nicht wiederkomme.

Mein Körper scheint gerade auch egal zu sein was ich esse und wieviel. Über die 65kg will er nicht hinaus. Ich schwanke immer so zwischen 64 und 65kg. Bin ich jetzt auch nicht traurig drum. Nehme gerne jetzt ne Recomp der Körperzusammensetzung an.

[-theANIMAL-]

Was für ein Supersatz?

[Pa3cia]

Was für ein Supersatz?

Kniebeugen im Supersatz mit Ausfallschritten. Das gemeine es wird dazwischen nicht abgelegt. Also Gewicht so wählen dass Ausfallschritte mit der LH im Rack möglich sind und dann 10x10.
Jeder Satz besteht aus 10 beugen danach direkt die Ausfallschritte mit 10 pro Bein, immer abwechselnd. Das ganze mit 10 Sätzen. Die ersten Sätze sind die beugen noch leicht ändert sich aber schnell und die Ausfallschritte werden schön wackelig. Bei mir reichen 40kg im meine Beine zu grillen.
War aber nicht schlau davor schon paar Sätze mit 80kg zu Beugen. Normal ist die Übung schon als erste der Tod.

[-theANIMAL-]

War klar das da was extremes kommt.

Satzpausen gibts auch keine?!