Lifters Lounge

Der Progress bei der Straßenkarte und das Endergebnis würden mich sehr interessieren.

Beim Kreuzheben ist der Griff ein Problem aber bei den Klimmzügen nicht?
Das kann doch nur an der Vorermüdung durch die Swings liegen oder?

Ne, tatsächlich habe ich beim Kreuzheben mehr Probleme mit der Griffkraft als bei Klimmzügen. Ich müsste Mal schauen, ob die Durchmesser ggf unterschiedlich sind. Im Urlaub das Gerüst hatte definitiv einen anderen Durchmesser und ging gar nicht.

Die Swings sind eigentlich nie ein Problem.


Die Karte ist von snazzy Maps. 2/3 ist schon eingebrannt

Alter! Das muss voll der Aufwand gewesen sein!

Analoge Kunstprojekte immer super als Ausgleich zur Arbeit am Bildschirm

Mache das gerade auch gern, schafft ne angenehme Balance und führt zur Entspannung

Man macht progress kann sich aber gleichzeitig entlasten

HungrigerBiber hat geschrieben: 20. Okt 2023, 10:09
Mache das gerade auch gern, schafft ne angenehme Balance und führt zur Entspannung

Hast du mal wieder was Neues?
Du hattest im alten Forum auch geile Figuren

[spoil][/spoil]

Jo sticke einen Adventskalender in Pastellfarben für GF mit 67.000 Stichen und 632m Garn, das Motiv entwickle ich selbst als Pixel Art in einer Auflösung von 177x190px. Gesamtzeit so 200 Stunden. Aktuell 15% fertig

Deine Projekte sind natürlich deutlich professioneller, ich mache einfach bisschen Kleinkram

HungrigerBiber hat geschrieben: 20. Okt 2023, 11:31 Jo sticke einen Adventskalender in Pastellfarben für GF mit 67.000 Stichen und 632m Garn, das Motiv entwickle ich selbst als Pixel Art in einer Auflösung von 177x190px. Gesamtzeit so 200 Stunden. Aktuell 15% fertig

Deine Projekte sind natürlich deutlich professioneller, ich mache einfach bisschen Kleinkram

Bitte was?!? Das ist ja der Wahnsinn
Das darfst du mir gerne Mal zeigen, wenn du magst. Hört sich Verdammt geil an

FitNotes Workout - Samstag 21st Oktober 2023
Total Volume: 0 Kg
Total Sets: 4
Total Reps: 0

** Cycling Rolle **
- Total Sets: 3
- 20.0 km - 35:00 [SRAM Omnium einfahren. Ein Traum]
- 4.0 km - 07:30
- 1.0 km - 01:20 ["Bis Lunge, Herz oder Beine platzen oder ich vom Rad falle" - Treten]

** Rucking 16 kg **
- Total Sets: 1
- 3.74 km - 38:00

Kinderturnen:
Eine stark übergewichtige Dame in Hautenger Leopardenleggings zeigt Kindern Dehn und Bodenübungen bei erstaunlicher Beweglichkeit.

Da weiß man wirklich nicht, wie man reagieren soll.

FitNotes Workout - Sonntag 22nd Oktober 2023
Total Volume: 7.366,1 Kg
Total Sets: 42
Total Reps: 431

Zuhause gastiert die Seuche.
Bislang bin ich verschont, ahne aber, dass es mich auch wieder erwischen wird :-(

Untere Rücken heute müde. Da werde ich zurückschrauben.

Beine liefen zufriedenstellend.

Die "schweren Klimmzüge" waren heute eher so lala. Die 25 Pull Up am Schluss liefen dafür komplett easy durch.

** Tabata Abs **
- Total Sets: 1
- 04:00

** Swing One Hand **
- Total Volume: 512 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 16
- 32.0 kgs x 16 reps [Warm Up Deadlift]

** Deadlift **
- Total Volume: 1.350 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 15
- 90.0 kgs x 5 reps [Mit Zughilfen und langsamer]
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps

** Chin Up **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 13
- 13 reps [Warm Up Pull Up]

** Pull Up Heavy **
- Total Volume: 526 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 20
- 26.3 kgs x 5 reps
- 26.3 kgs x 5 reps
- 26.3 kgs x 5 reps
- 26.3 kgs x 5 reps

** Split Squats Heavy **
- Total Volume: 555,6 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 12
- 46.3 kgs x 12 reps [PR] [Warm Up Squat]

** Squat **
- Total Volume: 1.380 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 16
- 82.0 kgs x 5 reps
- 86.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 6 reps

** Push Up Diamond **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 22
- 22 reps [Warm Up Push Up]

** Push Up Heavy **
- Total Volume: 631,2 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 24
- 26.3 kgs x 8 reps
- 26.3 kgs x 8 reps
- 26.3 kgs x 8 reps

** Ab-Wheel Rollout Knees **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 30
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Snatch **
- Total Volume: 240 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 12
- 20.0 kgs x 12 reps [Warm Up Clean & Press]

** Clean & Jerk KB Two Hands (Total Weight) **
- Total Volume: 628 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 15
- 40.0 kgs x 5 reps
- 44.0 kgs x 4 reps
- 44.0 kgs x 3 reps
- 40.0 kgs x 3 reps

** Pull Up **
- Total Sets: 1
- Total Reps: 25
- 25 reps

** Push Up **
- Total Sets: 1
- Total Reps: 28
- 28 reps

** Row Parallettes Easy ** (Superset 1)
- Total Sets: 1
- Total Reps: 20
- 20 reps

** Dip Parallettes Easy ** (Superset 1)
- Total Sets: 1
- Total Reps: 27
- 27 reps

** Legs Extension ** (Superset 1)
- Total Volume: 460 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 23
- 20.0 kgs x 23 reps [PR]

** Side Lateral Dumbbell Raise **
- Total Volume: 471,9 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 39
- 12.1 kgs x 13 reps
- 12.1 kgs x 13 reps
- 12.1 kgs x 13 reps

** Side Lateral Dumbbell Raise Easy ** (Superset 4)
- Total Volume: 200 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 40
- 5.0 kgs x 20 reps
- 5.0 kgs x 20 reps

** Curl ** (Superset 4)
- Total Volume: 169,4 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 14
- 12.1 kgs x 7 reps
- 12.1 kgs x 7 reps

** Skullcrusher KH ** (Superset 4)
- Total Volume: 242 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 20
- 12.1 kgs x 10 reps
- 12.1 kgs x 10 reps

** Mobility **
- Total Sets: 1
- 05:00

** Rucking 16 kg **
- Total Sets: 1
- 4.0 km - 34:00 [Hund hatte Bock, ich hatte Bock
Ca 70% leichter Trab und 30% gehen.
Neuer PR]

Wie machst du die eigentlich?
Jeden einzeln? (ganz offensichtlich wenn ich mir die Unterschiede untereinander so anschaue)
Normalerweise würde man sich ja vermutlich einen Stempel machen, diesen erhitzen und das ganze einbrennen?

Vorlage gedruckt, diese auf das Holz übertragen mit Kohlepapier (geht relativ schnell) und mit dem Brennkolben (Marke Brennpeter) einbrennen.

Aufwand je Stück zwischen 30-45 Minuten je nach Maserung

Professionell würde man nen Laser nehmen. Stempeln weiß ich bei der Größe ehrlich gesagt nicht. Kleinere habe ich schon gesehen, so große allerdings nicht


PS: Training vorhin vergessen zu loggen und oben ergänzt

Nicht viel, aber guter Pump

FitNotes Workout - Montag 23rd Oktober 2023
Total Volume: 1.410 Kg
Total Sets: 43
Total Reps: 510

** Tabata Abs **
- Total Sets: 1
- 04:00

** Pull Up ** (Superset 2)
- Total Sets: 7
- Total Reps: 80
- 5 reps
- 10 reps
- 15 reps
- 20 reps
- 15 reps
- 10 reps
- 5 reps

** Push Up ** (Superset 2)
- Total Sets: 7
- Total Reps: 80
- 5 reps
- 10 reps
- 15 reps
- 20 reps
- 15 reps
- 10 reps
- 5 reps

** Goblet Squat ** (Superset 2)
- Total Volume: 960 Kg
- Total Sets: 7
- Total Reps: 80
- 12.0 kgs x 5 reps
- 12.0 kgs x 10 reps
- 12.0 kgs x 15 reps
- 12.0 kgs x 20 reps
- 12.0 kgs x 15 reps
- 12.0 kgs x 10 reps
- 12.0 kgs x 5 reps

** Row Parallettes Easy ** (Superset 1)
- Total Sets: 5
- Total Reps: 45
- 5 reps
- 10 reps
- 15 reps
- 10 reps
- 5 reps

** Dip Parallettes Easy ** (Superset 1)
- Total Sets: 5
- Total Reps: 45
- 5 reps
- 10 reps
- 15 reps
- 10 reps
- 5 reps

** Split Squats (Added Reps) ** (Superset 1)
- Total Sets: 5
- Total Reps: 90
- 10 reps
- 20 reps
- 30 reps
- 20 reps
- 10 reps

** Side Lateral Dumbbell Raise Easy **
- Total Volume: 450 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 90
- 5.0 kgs x 10 reps
- 5.0 kgs x 20 reps
- 5.0 kgs x 30 reps
- 5.0 kgs x 20 reps
- 5.0 kgs x 10 reps

** Mobility **
- Total Sets: 1
- 05:00

Die Fitbit habe ich wieder weggelegt. Momentan nervt mich das Getracke eher. Die Werte haben sich auch nicht groß verändert
13000-20000 Schritte
Herzfrequenz eher gleich
2700-3000 kcal Verbrauch am Tag.
Ich bin unsicher, ob ich auch krank werde. Heute nur leichtes rollen, im Büro will man mich nicht mit. Erkältungssymptomen (zu Recht)


60 min - 31,55 km

Keine Erkältung und kein Büro wäre die dir zu wünschende Entwicklung.

Du schreibst öfter in letzter Zeit von kurzen Nächten, hoffe du kannst bald wieder mehr Schlaf erhaschen

Ja, momentan ist der Wurm drin. Aber der wenige Schlaf ist zumindest nicht noch obendrein schlecht