Stunde Oberkörperttaining,

Latzug, KH Schrägbank, rudermaschine, butterfly, St. curls und bisschen KH Trizeps.

Gottlos schwül heute gewesen, richtig ekelhaft

Hier auch seit Tagen, ich hoffe du hast alles schön voll geschwitzt

Höfer hat geschrieben: 20. Jun 2024, 20:58 Hier auch seit Tagen, ich hoffe du hast alles schön voll geschwitzt

Natürlich, schön meine Tropfenspur durch die Gegend gezogen

Heute starte ich nochmal einen Laufversuch.

So ist richtig, drücke dir die Daumen dass es "läuft" schön warm machen

Bin echt langsam am verzweifeln… Gerade laufen gewesen und ich fühl mich wie wenn ich mein komplett Kondition verloren hätte plus schmerzen im Unterschenkel.

Hass

Aufgeben ist keine Option

Gestern ok Training plus 3km auf dem Laufband.
War ganz okay, aber noch weit weg von super.

Latzug Maschine 10/10/10 mit 75/85/65

Schrägbank Maschine 8/7/8 mit 80/90/70

Rudern Maschine 10/9/10 mit 70/80/60

Fly Maschine 12/11 mit 57/75

SZ Curls 8/7/8 mit 32,5/37,5/30

Trizeps Maschine 8/8/8 mit 100/110/90

War es Schmerzfrei?

Höfer hat geschrieben: 24. Jun 2024, 08:54 War es Schmerzfrei?

Anfänglich leichte schmerzen, während dem laufen nicht mehr, danach wieder da.
Heute beim gehen ist es fast weg.

Pass auf dich auf und reiz es nicht

Gestern noch 1,5km im See schwimmen gewesen. Zumindest laut meiner Garmin.
Denke aber da kommt ungefähr hin.

Einlaufen, 5km in 4:30min/km, auslaufen.

Fast keine Schmerzen.
Irgendwie besser wie die langsamen Läufe…

Heute morgen wieder schmerzen, sogar beim gehen.
Ich hasse es.

Gut Ding will Weile haben, dass müssen wir akzeptieren.

Uff.. gute Besserung!