Lifters Lounge

Rein raus Workout - Dienstag 25th April 2023
Body Weight: 90.0 kgs
Total Volume: 5.384 kgs
Total Sets: 18
Total Reps: 127

** Kniebeuge **
- Total Volume: 2.200 kgs
- Total Sets: 9
- Total Reps: 39
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 110.0 kgs x 3 reps
- 120.0 kgs x 3 reps
- 130.0 kgs x 1 rep
- 140.0 kgs x 1 rep

** Beuge vorne Shrug **
- Total Volume: 1.600 kgs
- Total Sets: 1
- Total Reps: 10
- 160.0 kgs x 10 reps

** Seated Dumbbell Press **
- Total Volume: 824 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 40
- 12.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 26.0 kgs x 10 reps [PR]
- 26.0 kgs x 10 reps

** Seitheben Einarmig am Kabel **
- Total Volume: 320 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 16
- 20.0 kgs x 8 reps [PR]
- 20.0 kgs x 8 reps

** Cable Face Pull **
- Total Volume: 440 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 22
- 20.0 kgs x 11 reps
- 20.0 kgs x 11 reps

Dauer: 25min
Schritte Vortag: >20k

Bin etwas Fett und etwas unfit. Die Halsschmerzen waren unangenehm beim Beugen.

M.a.K hat geschrieben: 25. Apr 2023, 16:01

Bin etwas Fett und etwas unfit.

Das wissen wir doch

das "etwas" ist mir neu.

Mett hat geschrieben: 26. Apr 2023, 10:01 das "etwas" ist mir neu.

Er wird PoSiTiVeR

Ziel lt. Startpost 85kg..90kg halten. Noch innerhalb der Toleranz
Wie groß bist du nochmal M.a.K?

177cm
Mal schauen ob ich heute noch trainiere.

was gibt's denn da zu schauen?

Jay hat geschrieben: 27. Apr 2023, 13:24 was gibt's denn da zu schauen?

Stell dir vor, es gibt Leute die auch Mal keinen Bock auf Training haben.

dann geht man erst recht!

Sonnigesgemüt hat geschrieben: 27. Apr 2023, 13:48

Jay hat geschrieben: 27. Apr 2023, 13:24 was gibt's denn da zu schauen?

Stell dir vor, es gibt Leute die auch Mal keinen Bock auf Training haben.

ich will nur das Beste für ihn

Jay hat geschrieben: 27. Apr 2023, 14:08

Sonnigesgemüt hat geschrieben: 27. Apr 2023, 13:48

Jay hat geschrieben: 27. Apr 2023, 13:24 was gibt's denn da zu schauen?

Stell dir vor, es gibt Leute die auch Mal keinen Bock auf Training haben.

ich will nur das Beste für ihn

Bidde verlass uns

Schon in Ordnung

Brust Workout - Donnerstag 27th April 2023
Body Weight: 90.0 kgs
Total Volume: 3.890 kgs
Total Sets: 19
Total Reps: 107

** Kniebeuge **
- Total Volume: 2.350 kgs
- Total Sets: 10
- Total Reps: 40
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 110.0 kgs x 3 reps
- 120.0 kgs x 3 reps
- 130.0 kgs x 1 rep
- 140.0 kgs x 1 rep
- 150.0 kgs x 1 rep

** Incline Dumbbell Bench Press **
- Total Volume: 860 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 28
- 20.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 7 reps [PR]
- 40.0 kgs x 5 reps

** Gym 80 Brustpresse **
- Total Volume: 680 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 19
- 30.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 5 reps

** Dips **
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 20
- 12 reps
- 8 reps

Dauer: 35min
Schritte Vortag: >20k

Bisschen gebankt, keine große Lust. Dipgürtel lag im Auto.

ich bin stolz auf dich!

Danke. Jetzt steh ich wieder vor der scheiß Waschmaschine und muss rausfinden warum mir das Wasser hinten aus dem Rohr drückt.
Müsste dringend Mal was waschen

?? wo soll das wasser denn sonst raus?