Würde aber eher mal n paar hundert Meter mit 8kmh laufen bevor auf 14kmh hochgehst. Damit die sehnen und Bänder n bisschen warm werden.

donjon hat geschrieben: 20. Feb 2025, 09:31 Würde aber eher mal n paar hundert Meter mit 8kmh laufen bevor auf 14kmh hochgehst. Damit die sehnen und Bänder n bisschen warm werden.

Ich mache mir halt immer vor: Ich gehe sehr schnell 1,5 km von der Bahn zum Gym und gehe auch einiges im Gym. Da ist dann alles ein wenig aufgewärmt. Aber ja, recht hast Du

KiCat hat geschrieben: 20. Feb 2025, 09:36

donjon hat geschrieben: 20. Feb 2025, 09:31 Würde aber eher mal n paar hundert Meter mit 8kmh laufen bevor auf 14kmh hochgehst. Damit die sehnen und Bänder n bisschen warm werden.

Ich mache mir halt immer vor: Ich gehe sehr schnell 1,5 km von der Bahn zum Gym und gehe auch einiges im Gym. Da ist dann alles ein wenig aufgewärmt. Aber ja, recht hast Du

Ich kann dir aus meiner persönlichen Aufwärmroutine berichten:

10 Minuten bei mittlerer Leistung benötigst du, bis wirklich alles durchgängig aufgewärmt ist.

Daher 10 Minuten vor dem Workout Cross-Trainer und solltest du mit Cardio anfangen würde ich auch erstmal reinkommen bis alles warm ist und die gesamte Haut sich leicht "feucht" anfühlt. Wenn der Körper beginnt zu schwitzen und dich warm fühlst kannste Gas geben.

Darf man nachfragen was dich 4monate gehindert hat dem Eisen zu huldigen?
Irgendwas mit dem UK konnte ich schon mal rauslesen.

-theANIMAL- hat geschrieben: 20. Feb 2025, 13:19 Darf man nachfragen was dich 4monate gehindert hat dem Eisen zu huldigen?
Irgendwas mit dem UK konnte ich schon mal rauslesen.

Als erstes hatte ich eine Biopsie samt Ausschabung. Danach durfte ich erstmal 4 Wochen nicht Trainieren. Danach dann hatte ich aufgrund von Zellveränderungen leider eine Total-OP. Heisst Gebährmutter, Gebährmutterhals, Eileiter und Tuben mussten raus. Einzig 1,5 der Eierstöcke wurden erhalten. Somit durfte ich nach dieser OP mind. 3 Monate keine Krafttraining machen und 2 Monate nicht mehr als 5 kg heben, tragen usw. der Heilungsprozess dauert da wohl innerlich so lange weil auch hier und da was eingenäht wird.

Also nichts was mit regulären OPs im Bereich des Verschleisses oder so zu tun hat. Demnach schiebe ich auch das Beugen und Heben noch ein wenig vor mir her um sicher zu gehen.

wtf?!
das habe ich gar nicht mit bekommen!

dickes hold kittycat!

Mett hat geschrieben: 20. Feb 2025, 13:37 wtf?!
das habe ich gar nicht mit bekommen!

dickes hold kittycat!

Danke dir. Ja, war was blöd und langwierig. Quasi seit Oktober nur Mist.

hauptsache, es geht dir wieder gut!

Mett hat geschrieben: 20. Feb 2025, 13:52 hauptsache, es geht dir wieder gut!

Ja, jetzt langsam gehts wieder. Hätte niemals gedacht wie lange es dauert bis wieder alles halbwegs ok ist. Demnach ist es mir auch gerade echt wurscht ob ich viel Muskulatur und Kraft eingebüsst habe oder nicht. Hatte jetzt Monatelang schmerzen und Probleme und bin einfach froh, das es langsam wieder normaler wird.

ich frage mich gerade, wo dran hängt jetzt der halbe eierstock?

Mett hat geschrieben: 20. Feb 2025, 13:57 ich frage mich gerade, wo dran hängt jetzt der halbe eierstock?

Das frag ich mich selber. Frag mich auch wohin das springende Ei verschwindet Ich weiss es nicht.
Mein Mann hatte gefragt ob das jetzt luftleerer Raum ist. Durfte ja auch 3 von 4 Monaten keinen Geschlechtsverkehr haben. War bzw ist schon alles gruselig irgendwie.

immer wieder erschreckend, wie wenig man über den weiblichen körper eigtl weiß.

KiCat hat geschrieben: 20. Feb 2025, 13:59 Durfte ja auch 3 von 4 Monaten keinen Geschlechtsverkehr haben. War bzw ist schon alles gruselig irgendwie.

Sind das nicht normale Zeiträume bei alten Menschen?

gedulde dich, du wirst es selbst raus finden.

donjon hat geschrieben: 20. Feb 2025, 14:17

KiCat hat geschrieben: 20. Feb 2025, 13:59 Durfte ja auch 3 von 4 Monaten keinen Geschlechtsverkehr haben. War bzw ist schon alles gruselig irgendwie.

Sind das nicht normale Zeiträume bei alten Menschen?

Hold an Dich wenn das für dich normal ist oder wird