Lifters Lounge

nieto6 hat geschrieben: 16. Jun 2023, 09:39

MattDemon hat geschrieben: 16. Jun 2023, 09:22 ich knack auch bald zum 1. mal in meinem Leben die 100KG, wird mich glaub genauso freuen wie 1. x 100 KG Bench. Gewicht heute: 99,4

ist halt ohne kontext kein achievement - klar in deinem Fall bei der Form schon sehr gut. trackst du?

naja ist für mich schon ein Meilenstein,
ich habe einige Zeit getrackt, derzeit aber kaum noch habe 90% feste Mahlzeiten und 10% ist mal individuell meistens so derzeit zwischen 4500-5500 kcal, was eben so reingeht

Danke

[smention u=71]HungrigerBiber[/smention] weiß ich ehrlich gesagt nicht. Ich plane meine Ernährung nicht wirklich durch. Der approach in der Diät war auch einfach Eiweiß pro Mahlzeit zu erhalten und Carbs und Fette zu reduzieren + Alltagsbewegung erhöhen. Werde jetzt im Anschluss auch keine bestimmte Kalorienmenge essen sondern wieder etwas mehr nach Lust und Laune. Wenn ich merke, dass ich zu viel Fett ansetze, werd ich einfach wieder einen kleinen Cut einlegen

Ich denke, bis Ende Juni muss ich auf alle Fälle in einem einstelligen KFA Bereich landen...auch wenn ich irgendwie etwas schwächer auf der Brust bin, ist das irgendwie schon cool. Als ex fatty sowieso. ps. die Beine wieder 5kg gesteigert.

ex fatty? Wie fat in zahlen?

Einstellig als natty, insbesondere ohne bevorstehenden Wettkampf, ist fahrlässig und dumm, muss ich immer wieder bekräftigen.

Du folgst gerade einem Holzweg den dein Ego dir diktiert, nicht deine Vernunft und das sollte dir bewusst sein.

HungrigerBiber hat geschrieben: 16. Jun 2023, 16:11 Einstellig als natty, insbesondere ohne bevorstehenden Wettkampf, ist fahrlässig und dumm, muss ich immer wieder bekräftigen.

Du folgst gerade einem Holzweg den dein Ego dir diktiert, nicht deine Vernunft und das sollte dir bewusst sein.

Ich weiß, aber...ein Mal im Leben möchte ich es "erfahren". Danach ist alles von 12%-15% easy haltbar...

LeifEriksson hat geschrieben: 16. Jun 2023, 15:59 ex fatty? Wie fat in zahlen?

100kg auf 179cm. Auf dem Foto bin schon bei -5kg. Vom Höchstgewicht habe ich kein Foto.

Uff.... :0

ah nicht sooo fat.
Hab gefragt weil deine Haut gut aussieht.

Meinen Respekt hast du aber

Warst nur sehr kurz in deinem Leben fett? Das Hautbild ist hervorragend.
Warum du aber noch dünner sein möchtest entzieht sich mir.
Kfa wird wahrscheinlich schon Einstellig sein und wenn nicht, dann sehr nahe dran.

Easy haltbar wird sich noch zeigen, da macht man sich schnell Illusionen. Gerade das Halten ist unglaublich schwer und endet oftmals in einer Spirale ohne Fortschritt.

Heftige Entwicklung! Respekt

Gebe dem Biber aber recht. Die paar % kfa werden nur Nachteile bringen vermutlich auch optisch wenn man sich nicht ausschließlich auf den Bauch fokussiert.

Aber wenn du es bewusst machen willst ist das eben so. Dauert ja nicht mehr lange.

Ich fürchte bloß das du (was ich als ebenfalls exfatty verstehen kann) auch danach immer einem unnötig leanen Stand hinterher laufen wirst.

Leucko hat geschrieben: 16. Jun 2023, 16:23 Ich fürchte bloß das du (was ich als ebenfalls exfatty verstehen kann) auch danach immer einem unnötig leanen Stand hinterher laufen wirst.

kdf
Nervt einfach nur.

Danke Männer

Ich war am Ende der Aufbauphase (7 Monate, 7kg) bei so einem Stand wie auf dem Foto...macht also 76-83kg

[smention u=151]Leucko[/smention] es stimmt schon, ich mag eher schlank als massiv sein. Insbesondere, dass ich andere, "ausdauerlastige" Sportart betreibe. (Skitour und Bergläufe)

[smention u=116]M.a.K[/smention] [smention u=104]LeifEriksson[/smention]

Ich war so gesehen 28 Jahre Fett. Zwischen 4 und 32-33. Anfang 2020 bis Anfang 2021 habe ich 25kg abgenommen und war nur beschissen dünn. Zwischen Fett und jetzt liegen 2,5 Jahre.

Ich habe sehr viele Dehnungsstreifen an den Love Handles, Armen, Bizeps...Kampfspuren halt.

Starkes Bindegewebe, da hattest du Glück.

Wird nur schwer sein den jetzigen Stand zu halten. Wirst dich also damit abfinden müssen auch mal bisschen dicker zu sein wenn du nicht im die Aufbau/Diät Spirale
Kommen willst.

Ein bisschen dicker kann man schon sein. Kein Thema. Ich bin 35...mit 40 Jahren brauche ich so einen Shit nicht mehr anfangen. Wie gesagt, einmalig. Das ist ein Test für meinen Mindset. Danach ist der Plan wieder aufzubauen. Bis zu nächsten März oder so...