Derzeit sind wir Beide ein wenig Logfaul. Wir trainieren aber trotzdem. Sobald ich wieder etwas mehr zeit und lust habe, logge ich auch wieder.

Hab mal Bock drauf wieder was zu loggen.
Gestern Training UK was ich tatsächlich 2 Wochen nicht trainiert habe mangels Zeit. Dafür war es ganz ok.
Allerdings hab ich heute schon echt fiesen Muskelkater. Will gar nicht wissen wie das dann morgen aussieht.
Morgen geht’s auch mit beiden Mädels ins Gym.

Training 20.09.2024

Frontbeuge
6 x 20 kg pausiert
5 x 25 kg pausiert
5 x 20 kg
3 x 35 kg
5 x 40 kg
5 x 45 kg
8 x 35 kg
8 x 30 kg

RDL langsam ausgeführt
10 x 50 kg
8 X 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg

Beinstrecker
7 x 35 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
7 x 50 kg
7 x 45 kg
Beine Tot

Beinbeuger
10 x 45 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
12 x 40 kg
Beine noch mehr tot

Ausfallschritte 16 kg
10 x
8 x
6 x
Ok, ich Merk gerade ich kill die Stelzen

Beinpresse enger stand mittig langsam ausgeführt
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
Letzte Wiederholung rausgepresst

Hipthrust
8 x 40 kg
Ende im Gelände weil Beine sagen nein !

Anschließend kaum noch die Treppe hoch und runter gekommen. Hatte ich auch schon lange nicht mehr.

Musik

Joar, eigentlich wollte ich am Wochenende trainieren gehen. Schade Schokolade, hab immer noch asozialen Muskelkater.
Das hatte ich schon lange nicht mehr. Oberer Rücken und Beine sind hardcore verkatert. Kann heute an Tag 3 immer noch keine Treppen laufen.

Tja, es rächt sich wenn man mal ein Päuschen hat

KiCat hat geschrieben: 23. Sep 2024, 07:43 Joar, eigentlich wollte ich am Wochenende trainieren gehen. Schade Schokolade, hab immer noch asozialen Muskelkater.
Das hatte ich schon lange nicht mehr. Oberer Rücken und Beine sind hardcore verkatert. Kann heute an Tag 3 immer noch keine Treppen laufen.

Tja, es rächt sich wenn man mal ein Päuschen hat

Letzte Trainings laut Logbuch bei mir:

24. August und 11. September.

Sonst nur krank... und ich plane morgen wieder anzufangen.

Hilfe

BlackStarZ hat geschrieben: 23. Sep 2024, 07:45

KiCat hat geschrieben: 23. Sep 2024, 07:43 Joar, eigentlich wollte ich am Wochenende trainieren gehen. Schade Schokolade, hab immer noch asozialen Muskelkater.
Das hatte ich schon lange nicht mehr. Oberer Rücken und Beine sind hardcore verkatert. Kann heute an Tag 3 immer noch keine Treppen laufen.

Tja, es rächt sich wenn man mal ein Päuschen hat

Letzte Trainings laut Logbuch bei mir:

24. August und 11. September.

Sonst nur krank... und ich plane morgen wieder anzufangen.

Hilfe

Na dann viel Spass Wird bei dir dann ja ebenso spassig Ärgert mich gerade etwas so ausgebremst zu sein.

Ausfallschritte + der Rest nach einer Pause aber auch ambitioniert :P

nieto6 hat geschrieben: 23. Sep 2024, 10:05 Ausfallschritte + der Rest nach einer Pause aber auch ambitioniert :P

Nenn mich dämlich Versteh mich manchmal selbst nicht. Aber lief halt gut und wollte alles abdecken Tadaaaa nu hab ich den Salat.

KiCat hat geschrieben: 23. Sep 2024, 10:09

nieto6 hat geschrieben: 23. Sep 2024, 10:05 Ausfallschritte + der Rest nach einer Pause aber auch ambitioniert :P

Nenn mich dämlich Versteh mich manchmal selbst nicht. Aber lief halt gut und wollte alles abdecken Tadaaaa nu hab ich den Salat.

Irgendwie ist der Muskelkater doch auch ganz nice oder?
Ist zumindest bei mir ne Hassliebe

nieto6 hat geschrieben: 23. Sep 2024, 10:11

KiCat hat geschrieben: 23. Sep 2024, 10:09

nieto6 hat geschrieben: 23. Sep 2024, 10:05 Ausfallschritte + der Rest nach einer Pause aber auch ambitioniert :P

Nenn mich dämlich Versteh mich manchmal selbst nicht. Aber lief halt gut und wollte alles abdecken Tadaaaa nu hab ich den Salat.

Irgendwie ist der Muskelkater doch auch ganz nice oder?
Ist zumindest bei mir ne Hassliebe

Da geb ich dir recht. Eigentlich lieb ich es Muskelkater zu haben. Aber normalerweise ist der auch nur am 2ten Tag da. Jetzt ist es bereits seit Freitag abend....

Geht gut vorran hier

Netzokhul hat geschrieben: 16. Okt 2024, 14:15 Geht gut vorran hier

Hier ist momentan quasi geschlossen aus gesundheitlichen Gründen.

Ui, gutes Genesen!!

KiCat hat geschrieben: 19. Okt 2024, 17:54

Netzokhul hat geschrieben: 16. Okt 2024, 14:15 Geht gut vorran hier

Hier ist momentan quasi geschlossen aus gesundheitlichen Gründen.

dislike

Gute Besserung, hoffentlich nichts schlimmes

So, nach etwa 4 Monaten darf ich dann auch endlich mal wieder Sport machen. Habe sehr lange überlegt wie ich anfangen soll. GK oder Split. Habe mich gegen GK entschieden, da klar war, wie sehr ich nach der ersten Einheit aua haben werde. Was soll ich sagen, ES IST SO.... Habe am Samstag meine erste Einheit OK gemacht und heute wird die UK Einheit folgen.
Hab jetzt schon Angst.

Tja, es war natürlich etwas demoralisierend. Kraft hat natürlich nachgelassen. Habe auch gedacht, ich fange locker an. Also zumindest nicht bis ans Versagen. Bin ein wenig traurig und denke heute bei der UK Einheit wird es noch schlimmer sein.

Schmerzen habe ich ordentlich im Trizeps im Brustmuskel und im oberen Rücken. Aber den heisse ich willkommen, denn endlich endlich darf ich wieder.

Hier also meine Einheit von Samstag, den 15.02.2025

Latzug weiter Griff
5 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
6 x 45 kg

Rudern enger V-Griff
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Hypers für den unteren Rücken
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Butterfly lifeFitness
10 x 37 kg
10 x 37 kg

Butterfly Reverse lifeFitness
5 x 30 kg
5 x 27 kg
10 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg

Schrägbank KH
15 x 7er
10 x 8er
10 x 9er

OHP KH
10 x 6er
10 x 6er

Laufen Laufband 4,2er Pace
10 Minuten

Schnief, hoffentlich kommt schnell Kraft zurück.