Die Tempo-Session wurde nach 4 km abgebrochen. Einerseits durch den Sturm äußerst schwierige Bedingungen, andererseits fühle ich mich einfach abgeschlagen und ohne Energie. Ein richtig komisches Körpergefühl aktuell. Möglicherweise habe ich mich einfach ins Übertraining geschossen und nicht genug Erholung zwischen bzw. nach den Marathon-Wettkämpfen eingeräumt. Ich mache den Halbmarathon am Sonntag je nach Körpergefühl als Einheit oder eben locker und schalte danach einen zweiwöchigen Erholungsblock, um wieder etwas Frische zurückzuerlangen. Es kann deshalb gut sein, dass in Valencia kein neuer PB drin ist. Dann ist das aber eben so. Der Körper braucht auf jeden Fall erstmal eine ruhigere Phase.

Gute Entscheidung! Ich finde, Abbrechen ist am schwierigsten, wenn man erst einmal angefangen hat. Von daher Gute Erholung!

Smarte Entscheidung.

Ich denke es ist auch nicht sehr überraschend, Dein Pensum war schon brutal die letzten Wochen.

Du machst das toll. Drücke dir die Daumen dass es keine Erkältung ist, das es bald vorbei ist und du wieder fit bist kannst.

beingboredsucks hat geschrieben: ↑24. Okt 2025, 08:31 Gute Entscheidung! Ich finde, Abbrechen ist am schwierigsten, wenn man erst einmal angefangen hat. Von daher Gute Erholung!

Danke! War ehrlicherweise gar nicht mal so schwer die 5* 2 km in 3.55 Pace Reps abzubrechen, nachdem ich gesehen hatte, wie wenig Power beim ersten Intervall im Körper steckte. Ist natürlich mental dann doch immer schwierig, kam jedoch gefühlt kaum von der Stelle.

Maxim hat geschrieben: ↑24. Okt 2025, 08:45 Smarte Entscheidung.

Ich denke es ist auch nicht sehr überraschend, Dein Pensum war schon brutal die letzten Wochen.

Ich hätte noch eine zweite Woche nach Köln mit entspannten Läufen schalten sollen. Die (auch längeren) Dauerläufe sind kein Problem, nur das ganz schnelle Zeug verkrafte ich irgendwie noch nicht wieder.

Rhovan hat geschrieben: ↑24. Okt 2025, 08:52 Du machst das toll. Drücke dir die Daumen dass es keine Erkältung ist, das es bald vorbei ist und du wieder fit bist kannst.

Bisher zum Glück nichts in die Richtung zu spüren. Einzig und allein die Energie fehlt. Einige meiner besten Tempo-Einheiten bin ich am Abend nach einem langen Arbeitstag mit zu wenig Schlaf die Nacht davor gelaufen. Das jetzt ist eine andere Form von Müdigkeit. Der Unterschied ist schwer in Worte zu fassen.

Eventuell beginnender Hungerast ?
Ist eine gute Entscheidung sich erstmal wieder auf Erholung zu konzentrieren.

LunaMoon hat geschrieben: ↑24. Okt 2025, 10:04 Eventuell beginnender Hungerast ?
Ist eine gute Entscheidung sich erstmal wieder auf Erholung zu konzentrieren.

Die Kalorien waren schon leicht reduziert und habe eher wieder abgenommen. War aber nicht dramatisch und sehr kontrolliert. Denke eher nicht, dass es am Input/Output Verhältnis liegt. Kann aber natürlich in sensiblen Phasen verstärkend wirken, da hast du schon recht.

Zotto hat geschrieben: ↑24. Okt 2025, 10:00 Das jetzt ist eine andere Form von Müdigkeit. Der Unterschied ist schwer in Worte zu fassen.

Wann TRT

E: Bin mal Sonntag auf's Wetter gespannt, Temperatur ist ganz gut, ganz nach meinem Geschmack, aber hoffentlich wird es nicht so stürmisch wie gestern teilweise.

Abend Kamerad,

ich habe schon unzählige Trainings abgebrochen oder wurde von der Vorgabe gebrochen. Dies gehört aus meiner Sicht dazu, es wäre wunderbar sich stetig zu steigern ohne an die Grenze gehen zu müssen, ich glaube aber das gibt es einfach nicht.

Gute Erholung
Andreas

„Man kann eine Grenze nur erkennen, wenn man sie zu überschreiten versucht.“ Heinrich Böll

Was macht deine Gesundheit?

beingboredsucks hat geschrieben: ↑25. Okt 2025, 17:55 Was macht deine Gesundheit?

Der entspannte 8 km Lauf ging heute ganz gut gestern sehr kraftlos gefühlt, geht aber aufwärts, was das Energielevel anbelangt. Mal sehen, was morgen über den Halben so geht.

Rhein-City-Run 2025 Schönes rundes Ding heute mit meinem Kumpel und Sportkameraden @D58 den Rhein entlang von Düsseldorf nach Duisburg. Habe mich heute nach der Erholung seit Donnerstag extrem frisch gefühlt und hatte auch bei Kälte und Sturm gute Laune. Aus den vorderen Reihen ging es auf den ersten Kilometer, wo ich schnell festgestellt habe, dass bei dem massiven Gegenwind besonders am Anfang und auf den ersten Kilometern am Rhein entlang ein PR nicht zu holen ist. Also konsequent auf Marathon-Effort umgeschaltet und mich an der Herzfrequenz orientiert. Da ich meine letzten zwei Marathon-Rennen mit um die 171 bpm im Schnitt gelaufen bin, sollte auch das möglichst auf der Uhr stehen. Am Anfang gingen daher natürlich viele vorbei, ab der Hälfte habe ich aber eigentlich nur noch Leute eingesammelt, die sich übernommen hatten oder nicht mehr wie ich zulegen konnten. Ab Kilometer 16 habe ich dann etwas laufen lassen und moderat beschleunigt, wobei die HF auch total im Rahmen geblieben ist. Auf dem letzten Kilometer noch einen Sportsfreund aus dem Waldstadion eingesammelt und ihm zugerufen, dass er sich an mich dranhängen soll. Auf 3.50 Pace gegangen und ihn ins Ziel geschrien. Hat es dann tatsächlich geschafft an meinen Hacken zu bleiben. Im Ziel mit einer köstlichen Apfelschorle verpflegt und auf meinen Buddy gewartet, mit dem es dann auch in der Bahn nach Hause ging. Ein schöner Tag trotz widriger Umstände, das einen Selbstvertrauen tanken lässt. Hätte mit etwas Rausnehmen eine 4.25 Pace bestimmt noch 10-12 Kilometer ziehen können. Mal sehen, was dann in 6 Wochen so geht.

Insgesamt Platz 140 (Frauen und Männer) von 5.000 gemeldeten Startern.

Schönes Ergebnis und klingt nach sehr gutem Race Management, mirin