Stelle mir gerade vor, wie Du im Ziel einfach weiter joggst und wie die Leute schauen

Tfw endlich Elite in irgendetwas

Bist du aufgestiegen?

Wie kommt man zu dem Titel?


Hier hängen überall Plakate für einen Stadtteillauf nächstes WE... Nächstes Jahr dann! Letztes Jahr gab es eine 5,7 km Strecke. Beste Frau, wenn ich das richtig sehe, hat 23:34 gebraucht

beingboredsucks hat geschrieben: ↑20. Okt 2025, 15:03 Wie kommt man zu dem Titel?


Hier hängen überall Plakate für einen Stadtteillauf nächstes WE... Nächstes Jahr dann! Letztes Jahr gab es eine 5,7 km Strecke. Beste Frau, wenn ich das richtig sehe, hat 23:34 gebraucht

23:34 kannst du nächstes Jahr unterbieten

Maxim hat geschrieben: ↑20. Okt 2025, 12:05 Stelle mir gerade vor, wie Du im Ziel einfach weiter joggst und wie die Leute schauen

Er läuft zurück, nimmt mich Huckepack und dann Zieleinlauf #2

D58 hat geschrieben: ↑20. Okt 2025, 15:22

Maxim hat geschrieben: ↑20. Okt 2025, 12:05 Stelle mir gerade vor, wie Du im Ziel einfach weiter joggst und wie die Leute schauen

Er läuft zurück, nimmt mich Huckepack und dann Zieleinlauf #2

eigentlich eine gute Idee, entspannt zurückzulaufen und dich die letzten Kilometer noch laufend zu begleiten. Das wäre dann aber nicht mehr Easy Pace für mich.

Höfer hat geschrieben: ↑20. Okt 2025, 13:39 Bist du aufgestiegen?

Vor Valencia nehme ich nochmal einen Wettkampf mit, bei dem ich mich vergleichsweise schnell fühlen darf. In Valencia landet man mit einer Sub 3 auf Platz 5000+

beingboredsucks hat geschrieben: ↑20. Okt 2025, 15:03 Wie kommt man zu dem Titel?


Hier hängen überall Plakate für einen Stadtteillauf nächstes WE... Nächstes Jahr dann! Letztes Jahr gab es eine 5,7 km Strecke. Beste Frau, wenn ich das richtig sehe, hat 23:34 gebraucht

Als Vornamen "Elite" angeben. Nein, tatsächlich starte ich aufgrund meiner Zielzeit aus dem ersten Block. Ich wünsche dir, dass du den Titel im nächsten Jahr angreifen kannst.

Ich nehme den Mund in der Regel ja nie wirklich voll, aber mit etwas Vorbereitung würde ich mir eine solche Zeit durchaus zutrauen Aber erst einmal wieder vernünftig gehen können.

Ah stimmt du hattest dir ja den Fuß verknackst?
Habe den Bruch im Würfelbeinvon vor zwei Jahren noch recht lange gespürt. Locker 10 Monate bis Stabilität wieder da war und es nicht mehr gemeckert hat

LunaMoon hat geschrieben: ↑20. Okt 2025, 17:23 Ah stimmt du hattest dir ja den Fuß verknackst?
Habe den Bruch im Würfelbeinvon vor zwei Jahren noch recht lange gespürt. Locker 10 Monate bis Stabilität wieder da war und es nicht mehr gemeckert hat

Ich habe ihn mir verknacksen lassen - geplante Hallux valgus Korrektur 10 Monate sind echt heftig lang - ich mache mir nach 8 Wochen schon Sorgen. Von daher: danke fürs Teilen deiner Erfahrung!

Stimmt oder so. Aber allein die Schonzeit etc. Trotz orthese ist Wahnsinn was da im Körper abgeht

beingboredsucks hat geschrieben: ↑20. Okt 2025, 17:20

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Zotto hat geschrieben: ↑20. Okt 2025, 16:08

Höfer hat geschrieben: ↑20. Okt 2025, 13:39 Bist du aufgestiegen?

Vor Valencia nehme ich nochmal einen Wettkampf mit, bei dem ich mich vergleichsweise schnell fühlen darf. In Valencia landet man mit einer Sub 3 auf Platz 5000+

beingboredsucks hat geschrieben: ↑20. Okt 2025, 15:03 Wie kommt man zu dem Titel?


Hier hängen überall Plakate für einen Stadtteillauf nächstes WE... Nächstes Jahr dann! Letztes Jahr gab es eine 5,7 km Strecke. Beste Frau, wenn ich das richtig sehe, hat 23:34 gebraucht

Als Vornamen "Elite" angeben. Nein, tatsächlich starte ich aufgrund meiner Zielzeit aus dem ersten Block. Ich wünsche dir, dass du den Titel im nächsten Jahr angreifen kannst.

Ich nehme den Mund in der Regel ja nie wirklich voll, aber mit etwas Vorbereitung würde ich mir eine solche Zeit durchaus zutrauen Aber erst einmal wieder vernünftig gehen können.

Bist du nicht eine noch bessere Zeit früher dieses Jahr gelaufen? Weiß nicht mehr genau wann und was, aber die war schon schnell wenn ich mich recht erinnere .

Und das war ja mit dem Hallux. Ohne läufst Du das wahrscheinlich auf der linken Arschbacke, wenn Du wieder fit bist

5k in 22:50 In dem genannten Lauf waren noch 700m mehr, aber ja, ich halte das echt für machbar.

Road to Valencia 2.0 - 800m Repeats (Woche 2/8) Harte Einheit heute, bei der ich unter windigen Bedingungen gut grinden musste. Irgendwie an Kick und Tempo seit September eingebüßt. Damals habe ich sechs Runden 800m in 3.30-3.35 geballert und danach noch acht 400er in 3.20 draufgesetzt. War natürlich auch gegen Ende des Berlin-Blocks. Vielleicht muss ich einfach wieder reinfinden.

Trainingsaufbau:
800m Repeats with Runna

2.8km warm up at a conversational pace (no faster than 5:00/km), 90s walking rest

8 reps of:
• 800m at 3:40/km (3:30-3:50/km), 90s walking rest

2km cool down at a conversational pace (or slower!)