Ich finde den Reispudding für die Arbeit sehr praktisch, auch weil ich kalten/wieder aufgewärmten Reis nicht mag und schlechter vertrage (resistente Stärke).

Ist es eigentlich normal, dass man sich bei Wiederholungsbereichen von 6-8 schwieriger steigert, als wenn man strikt 3x6 Wiederholungen macht?
Ich frage deshalb, weil ich jetzt seit paar Wochen meinen Plan geändert hab und immer noch beim gleichen Gewicht bin. Davor konnte ich mich jede Woche steigern. Jetzt ist es so, dass ich mal 8, 8, 7 schaffe und dann gestern nur 6, 6, 6 Wiederholungen. Bin im defizit, aber war ich davor auch und ich konnte mich steigern.

Primate hat geschrieben: 21. Aug 2024, 15:12 Ich finde den Reispudding für die Arbeit sehr praktisch, auch weil ich kalten/wieder aufgewärmten Reis nicht mag und schlechter vertrage (resistente Stärke).

Volle Zustimmung!
Ich frühstücke unter der Woche normal nicht. Steh um 5.15uhr auf und bin um 6 im Büro. Um jetzt nachhaltig meine Ernährung gut zu gestalten, nutze ich Reispudding als Frühstück. Den mit Whey vermischt löffle ich dann im Büro als Frühstück.

Ja das ist normal

Zwerg hat geschrieben: 23. Aug 2024, 10:53 Ja das ist normal

Ja, leider

Ich trainiere derzeit jeden zweiten Tag nach einem 2er Split (Torso/Ex) und führe in der Torso-Einheit kein Schulterdrücken aus, würde aber trotzdem gerne ein wenig mehr Fokus auf die seitliche Schulter legen. Spricht etwas dagegen, sowohl in der Torso- als auch in der Ex-Einheit jeweils drei Sätze Seitheben auszuführen, um die Frequenz zu erhöhen?

Ich bin mal gespannt, was die Anderen so sagen, ich würde aber mal sagen, dass du die seitliche Schulter dann zu oft trainierst. Das sinddann ja teilweise 4 mal die Woche. Da kommt die Schulter ja vor lauter Belastung gar nicht mehr zum wachsen. Dann lieber in der dafür vorgesehenen Einheit schön anständig trainieren und den Rest erledigt die Zeit zwischen den Einheiten.

Erhöh lieber die Qualität deines Trainings anstelle der Quantität. Ich wette, wie 90% der Studio Besucher hast du keinen blassen Schimmer, wie man wirklich intensiv trainiert.

Nicht sofern es die Regeneration nicht stört

Baulöwenstier hat geschrieben: 23. Aug 2024, 19:44 Ich trainiere derzeit jeden zweiten Tag nach einem 2er Split (Torso/Ex) und führe in der Torso-Einheit kein Schulterdrücken aus, würde aber trotzdem gerne ein wenig mehr Fokus auf die seitliche Schulter legen. Spricht etwas dagegen, sowohl in der Torso- als auch in der Ex-Einheit jeweils drei Sätze Seitheben auszuführen, um die Frequenz zu erhöhen?

Einfach mal Schulterdrücken ausführen und darin stark werden, dann kommt die Schulter von alleine

Überkopfdrücken fühlt sich für mich irgendwie nicht wirklich angenehm an. Da die vordere Schulter bereits beim Bank- und Schrägbankdrücken und die hintere Schulter beim Rudern einiges abbekommt, war mein Gedanke, mich mehr auf den seitlichen Anteil zu fokussieren und den dann dafür häufiger zu trainieren. 3-4x die Woche ist aber natürlich wirklich recht viel, wobei z. B. Mike Israetel das in mehreren Videos so empfiehlt.

Baulöwenstier hat geschrieben: 23. Aug 2024, 19:44 Ich trainiere derzeit jeden zweiten Tag nach einem 2er Split (Torso/Ex) und führe in der Torso-Einheit kein Schulterdrücken aus, würde aber trotzdem gerne ein wenig mehr Fokus auf die seitliche Schulter legen. Spricht etwas dagegen, sowohl in der Torso- als auch in der Ex-Einheit jeweils drei Sätze Seitheben auszuführen, um die Frequenz zu erhöhen?

Sehe da absolut keine Probleme.
Sollte e deine seitliche Schulter wirklich keine 12 Sätze die Woche ab können wirst du es schon merken.
Würde vermutlich variieren, einmal Kurzhanteln, einmal am Kabel oder gute Maschine.

Zwerg hat geschrieben: 23. Aug 2024, 20:14 Erhöh lieber die Qualität deines Trainings anstelle der Quantität. Ich wette, wie 90% der Studio Besucher hast du keinen blassen Schimmer, wie man wirklich intensiv trainiert.

Du bist aber momentan ausschließlich mit dem hohen Ross unterwegs oder ?

Zwerg hat geschrieben: 23. Aug 2024, 20:14 Erhöh lieber die Qualität deines Trainings anstelle der Quantität. Ich wette, wie 90% der Studio Besucher hast du keinen blassen Schimmer, wie man wirklich intensiv trainiert.

Weniger Rom, mehr Gewicht oder?

Dean Winchester hat geschrieben: 23. Aug 2024, 20:12 Ich bin mal gespannt, was die Anderen so sagen, ich würde aber mal sagen, dass du die seitliche Schulter dann zu oft trainierst. Das sinddann ja teilweise 4 mal die Woche. Da kommt die Schulter ja vor lauter Belastung gar nicht mehr zum wachsen. Dann lieber in der dafür vorgesehenen Einheit schön anständig trainieren und den Rest erledigt die Zeit zwischen den Einheiten.

Sehe es genau so