BlackStarZ hat geschrieben: 27. Jun 2024, 22:01 Für ein 200 Seiten special eine würdige Ankündigung

ABBC3_SPOILER_SHOW

So ein Schmarrn... Gyros komplett natürlich immer wichtig auf dem Weg zum Glück

Bitte wenn schon Gyros, dann der Taxiteller.. ich nehme da @Kasimir als Vorbild

Ein Visionär dieser Kasimir.

Aber er hat mir noch nicht verraten ,was ich falsch mache.

Tfw ich nur 80kg wiege und somit unwürdig

BlackStarZ hat geschrieben: 27. Jun 2024, 22:08 Ein Visionär dieser Kasimir.

Aber er hat mir noch nicht verraten ,was ich falsch mache.

Tfw ich nur 80kg wiege und somit unwürdig

Frechheit von diesem Herrn..

Es muss einen klaren Zusammenhang geben zwischen qualitativer Muskelmasse, Körpergewicht und dem regelmäßigen Genuss reichhaltiger Taxi-Teller.

loonyhatter hat geschrieben: 27. Jun 2024, 22:06

BlackStarZ hat geschrieben: 27. Jun 2024, 22:01 Für ein 200 Seiten special eine würdige Ankündigung

ABBC3_SPOILER_SHOW

So ein Schmarrn... Gyros komplett natürlich immer wichtig auf dem Weg zum Glück

Bitte wenn schon Gyros, dann der Taxiteller.. ich nehme da @Kasimir als Vorbild

Herzlich Willkommen im elitären Kreise der Pott-Esskultur.

Du wirst es nicht bereuen, versprochen!

BlackStarZ hat geschrieben: 27. Jun 2024, 22:21 Es muss einen klaren Zusammenhang geben zwischen qualitativer Muskelmasse, Körpergewicht und dem regelmäßigen Genuss reichhaltiger Taxi-Teller.

Stichwort "Homöostase"

BlackStarZ hat geschrieben: 27. Jun 2024, 22:01 Für ein 200 Seiten special eine würdige Ankündigung


Ich wünsche euch beiden viel Erfolg für das erreichen eurer Ziele und die stetige Verschiebung selbiger

Wer dem Sport einmal verfallen ist merkt schnell "Ich bin nie fertig"

Aber es kommt der Tag, nachdem Ihr Jahr für Jahr in den Spiegel schaut und unermüdlich Eisen bewegt habt, an welchem Ihr euch anschaut und denkt: Schaust gut aus. Da geht noch was, aber definitiv gut. Gyros komplett haste dir verdient!

ABBC3_SPOILER_SHOW

So ein Schmarrn... Gyros komplett natürlich immer wichtig auf dem Weg zum Glück

Danke ! Ich bin sicherlich schneller fertig, da ja schon quasi kurz vor Verwesung.

Wir werden uns stetig steigern wollen und hoffentlich können.

Mir bereitet es wahnsinnig viel Freunde den Sport mit @Loonyhatter teilen zu können. Mit Stolz sehe ich Ihre Fortschritte im Training und auch mental und menschlich.
Es ist schön den Weg gemeinsam zu beschreiten!

Training 27.06.2024

Es war einfach abartig warm und der Kreislauf wollte nicht ganz so. Wir hatten uns vorgenommen den Legday zu beschreiten und dies haben wir auch. Wie angekündigt bei mir allerdings mit Rücknahme der Gewichte und Fokus auf saubere Ausführungen.

Frontbeuge mit 6 Atemzügen unten
5 x 25 kg
5 x 25 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
8 x 35 kg
Könnte hier einiges an Gewicht mehr bewegen, allerdings fange ich dann an den Hintern weit nach hinten zu schieben und kompensiere. Deshalb bewusst mit wenig Gewicht um hier endlich mal meine Problematik in den Griff zu bekommen.

Heben klassisch
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg

HipThrust
8 x 42,5 kg
8 x 42,5 kg

Beuger sitzend
15 x 45 kg
14 x 45 kg
8 x 45 kg
mit sehr viel Stretch und sehr langsam ausgeführt

Strecker
10 x 45 kg
10 x 45 kg
9 x 45 kg
Sehr viel Dehnung, Beginn des Streckens bereits weit unterm Sitz sehr langsame Ausführung

Beinpresse Gym80 pure Kraft diagonal
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
Komplette ROM Waden auf Beuger und enge Fussstellung für die Quads.
Habe ich bisher so nie Trainiert. Hatte immer weite Fussstellung ganz oben. Will aber ja was für die Quads tun jetzt.


Für die Witterungsbedingungen war es ganz ok. Heute dann OK und am Sonntag wieder UK.

Schön dass hier noch weiter die Frontbeuge zelebriert wird

Und Ehre für den Log-Titel, einer meiner absoluten Lieblingsfilme von den Beiden

NickyJr hat geschrieben: 28. Jun 2024, 08:13 Schön dass hier noch weiter die Frontbeuge zelebriert wird

Und Ehre für den Log-Titel, einer meiner absoluten Lieblingsfilme von den Beiden

Frontbeuge mache ich eigentlich wirklich gerne. Mich triggert einzig und alle die Gewichte derzeit. Aber gut, da muss ich jetzt durch wenn ich irgendwann mal meine Probleme in den Griff bekommen will.

Jaaa ich lieb den Film auch!

Freitag der 28.06.2024:
Oberkörpertraining:

Latzug
1 x 10 (20kg)
1 x 8 (30kg)
1 x 1 (40kg)
1 x 1 (45kg)
2 x 8 (50kg)
1 x 10 (45kg)

Bankdrücken
3 x 8 (40kg)

Rudern
1 x 8 (45kg)
1 x 7 (45kg)
1 x 6 (45kg)

Butterfly
2 x 5 (37,5kg)
1 x 3 (33,75kg)

Butterfly reverse
1 x 10 (26,25kg)
1 x 9 (26,25kg)

OHP
2 x 5 (8kg)
1 x 8 (6kg)

Bizeps und Trizeps wurde heute ausgelassen, hatte Dienstag meine Desensibilisierungsspritze und hab noch am linken Arm ein wenig Schmerzen.. Mein Kreislauf spielt bei dem warmen Wetter nicht mit, deshalb hab ich nur 99% statt 100 heute gegeben

Die guten News: Mein Päckchen von der Challenge ist angekommen Bin so happy!!

KiCat hat geschrieben: 28. Jun 2024, 06:58 Mir bereitet es wahnsinnig viel Freunde den Sport mit @Loonyhatter teilen zu können. Mit Stolz sehe ich Ihre Fortschritte im Training und auch mental und menschlich.
Es ist schön den Weg gemeinsam zu beschreiten!

Da kommt einem ja fast das lecker Bierchen wieder hoch. Schön trainiert.
Hattet ihr eigentlich mal Kontakt zu Karla?

Netzokhul hat geschrieben: 28. Jun 2024, 17:45

KiCat hat geschrieben: 28. Jun 2024, 06:58 Mir bereitet es wahnsinnig viel Freunde den Sport mit @Loonyhatter teilen zu können. Mit Stolz sehe ich Ihre Fortschritte im Training und auch mental und menschlich.
Es ist schön den Weg gemeinsam zu beschreiten!

Da kommt einem ja fast das lecker Bierchen wieder hoch.

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Schön trainiert.
Hattet ihr eigentlich mal Kontakt zu Karla?

als ob du lecker Bierchen kennen würdest ..
Ja , haben in unsere Boomergrupoe heute noch mit ihr geschrieben.
Sie hat gerade viel um die Ohren. Ihr geht’s aber soweit ganz ok.

Training 28.06.2024

Heute ein naja Training. Bin nicht unzufrieden aber auch nicht zufrieden.

Latzug breiter MAG Stange
10 x 25 kg
3 x 40 kg
1 x 45 kg
8 x 50 kg
8 x 52,5 kg
8 x 52,5 kg
Drop
14 x 45 kg

Bank Gym 80 unilateral sitzend
20 x 35 kg
16 x 35 kg
14 x 35 kg

Rudern enger MAG Griff
8 x 52,5 kg
8 x 52,5 kg
7 x 52,5 kg
Drop
9 x 45 kg

Schulterdrücken KH
12 x 9er
10 x 10er
10 x 10er
Drop
13 x 7er

Seitheben KH sitzend
8 x 5er
8 x 5er
Drop
13 x 3er

Butterfly
8 x 45 kg
5 x 45+5 x 37,5
7 x 37,5
Das war mal nix

Curls stehend ohne Schwung KH
15 x 6er
15 x 6er
Drop
11 x 5er

Trizeps wurde geschludert.

Training vom 04.07.2024

Nach längerer Pause kommt hier mein heutiges Training. Bin aktuell leider in ner sehr stressigen Prüfungsphase und schaffe es deshalb nicht wirklich ins Gym.. Darum heute ein echt anspruchsvolles Training meinerseits:

GK-Training vom 04.07.24

RDL
5 x 40 kg
5 x 60 kg
1 x 70 kg
9 x 50 kg

Brustpresse
10 x 30 kg
5 x 40 kg
1 x 50 kg
10 x 35kg

Latzug
10 x 30 kg
5 x 45 kg
1 x 60 kg
12 x 40 kg

Beinbeuger Frauenbereich
10 x 45 kg
5 x 56,25 kg
1 x 90 kg
9 x 60 kg

OHP
10 x 6 kg
5 x 8 kg
1 x 10 kg
8 x 8 kg

Habe heute paar meiner Rekorde gebrochen, irgendwie war richtig Power drinne nach einer kleinen Gympause