Datum: 20.01.2025
ÜbungS1S2S3S4S5S6 Kniebeuge45kg x 1050kg x 1055kg x 1250kg x 545kg x 7--- Schrägbankdrücken25kg x 1030kg x 1035kg x 1630kg x 925kg x 10--- Klimmzüge (Breiter Obergriff)2.5kg x 101.25kg x 100kg x 9--------- KB: Neues Gewicht. Bin nicht all out gegangen, weil ich den unteren Rücken heute nicht so gut kontrollieren konnte. Das war mir zu heikel.

SBD: 1WH mehr.

KZ: 1WH mehr.


Waage: Im Wochenschnitt lag die letzte Woche bei 58,4kg. Das sind 200g mehr als die Woche davor (die ebenfalls 200g über der Vorwoche lag). Heute früh 58,9kg. Aufwärtstrend bestätigt sich also

Datum: 22.01.2025
ÜbungS1S2S3S4S5S6 Kreuzheben65kg x 1070kg x 1075kg x 1370kg x 565kg x 6--- Überkopfdrücken (LH)17.5kg x 1020kg x 1022.5kg x 1820kg x 617.5kg x 6--- Klimmzüge (UG)5kg x 103.75kg x 102.5kg x 9--------- 1WH mehr in jeder Übung. War danach aber ziemlich platt.

Datum: 24.01.2025
ÜbungS1S2S3S4S5S6 Kniebeuge45kg x 1050kg x 1055kg x 1350kg x 645kg x 7--- Schrägbankdrücken25kg x 1030kg x 1035kg x 1730kg x 825kg x 8--- Klimmzüge (Breiter Obergriff)2.5kg x 101.25kg x 100kg x 10--------- Schlechter Tag heute. Kurz vorm Training wieder mit Übelkeit geschlagen gewesen (die jetzt eine ganze Weile weg war). Trotzdem durhgebissen.

1Wh mehr in jeder Übung, aber bei den Dropsätzen hab ich gemerkt, dass weniger ging. Klimmis waren gut, die 3x10 voll.

Datum: 27.01.2025
ÜbungS1S2S3S4S5S6 Kreuzheben65kg x 1070kg x 1075kg x 1470kg x 665kg x 6--- Überkopfdrücken (LH)17.5kg x 1020kg x 1022.5kg x 1920kg x 517.5kg x 6--- Klimmzüge (UG)5kg x 103.75kg x 102.5kg x 10--------- Lief gut heute. 1WH mehr in jeder Übung (wobei die letzte WH beim Überkopfdrücken echt Hölle war. Mal schauen, ob ich nächstes Mal noch eine mehr schaffe ...)

Auf der Waage geht es weiterhin aufwärts. 58,8kg im Schnitt letzte Woche, 400g mehr als die Woche davor.

Datum: 29.01.2025
ÜbungS1S2S3S4S5S6 Kniebeuge45kg x 1050kg x 1055kg x 1450kg x 645kg x 7--- Schrägbankdrücken25kg x 1030kg x 1035kg x 1830kg x 825kg x 8--- Klimmzüge (Breiter Obergriff)3.75kg x 102.5kg x 91.25kg x 8---------
KB: 1WH mehr.

SBD: 1WH mehr.

KZ: Neues Gewicht, passt.


Waage: Die Woche geht schlecht los. 3 Tage hintereinander 58,2kg. Das sind 600g weniger als der Schnitt der letzten Woche. Mal schauen, wie die Woche ausgeht.

Datum: 31.01.2025
ÜbungS1S2S3S4S5S6 Kreuzheben65kg x 1070kg x 1075kg x 1570kg x 665kg x 7--- Überkopfdrücken (LH)17.5kg x 1020kg x 1022.5kg x 1920kg x 617.5kg x 7--- Klimmzüge (UG)5kg x 103.75kg x 102.5kg x 10--------- KH: 1WH mehr.

Überkopfdrücken: Keine Steigerung. Da war letztes Mal die 19. WH gerade so drin. Naja, nächstes Mal.

KZ: Hätte eigentlich mit dem Gewicht hochgehen sollen, hab's aber vergessen


Waage: Das Durchschnittsgewicht für Januar ist da. 58,5kg. 200g mehr als im Dezember. Nicht viel, weil in der ersten Monatshälfte nichts ging auf der Waage. Februar sollte einen größeren Zuwachs zeigen.

Datum: 05.02.2025
ÜbungS1S2S3S4S5S6 Kniebeuge45kg x 1050kg x 1055kg x 1550kg x 645kg x 7--- Schrägbankdrücken25kg x 1030kg x 1035kg x 2030kg x 825kg x 8--- Klimmzüge (Breiter Obergriff)3.75kg x 102.5kg x 101.25kg x 8--------- Training am Montag musste ausfallen. Anscheinend tat die extra Regeneration gut, denn heute war viel Kraft da

KB: 1WH mehr

SBD: 2WH mehr, ich gehe hoch

KZ: 1WH mehr

Datum: 07.02.2025
ÜbungS1S2S3S4S5S6 Kreuzheben65kg x 1070kg x 1075kg x 1670kg x 665kg x 7--- Überkopfdrücken (LH)17.5kg x 1020kg x 1022.5kg x 20--------- Klimmzüge (UG)6.25kg x 105kg x 103.75kg x 8--------- KH: 1WH mehr.

Überkopfdrücke: Die 20WH geschafft. ABER ... vor lauter Freude darüber hab ich die beiden Dropsätze vergessen

KZ: Neues Gewicht, passt.

Alles Gute auf dem Weg zur 100

Die Hälfte ist geschafft

LeifEriksson hat geschrieben: 25. Jul 2025, 08:42 Alles Gute auf dem Weg zur 100

Die Hälfte ist geschafft

Danke

So, mal wieder ein Lebenszeichen von mir. Ich trainiere weiterhin fleißig, aber ich habe das Loggen hier eingestellt, weil ich nicht mit dem immer gleichen Problem nerven will (Essen, bzw. nicht essen).

Mein Homegym habe ich jetzt aufgelöst, weil ich das Zimmer umwidmen werde. D.h. seit heute bin ich zum ersten mal in meinem Leben in einem öffentlichen Fitnessstudio. Und Leute, was soll ich sagen, alle Klischees, von denen ich hier gelesen habe, sind wahr

War nur im Freihantelbereich. Glücklicherwise sind die Heberplattformen dort anscheinend nicht so beliebt, war gleich was frei. Also konnte ich KH, Schulterdrücken und Klimmis dort machen. Nächste Woche setz ich mich vielleicht an so einen Bankdrück-Maschine. Bei den meisten Maschinen habe ich keine Ahnung, welche Muskeln sie trainieren, bis endlich mal jemand dransitzt

Grüße,
Euer BestAgeHardgainer
EDIT: Und dank Firmenrabatt keine einmalige Anmeldegebühr und nur 24€ Monatsbeitrag statt 29€ (FitX). Na das ist doch was!

Schön das du dran bleibst.