Lifters Lounge

Lange Satzpausen entstehen ja sehr schnell, wenn man mit Freunden trainiert.

Gewichte sind wie immer Wahnsinn. Allein beim Latzug mit sen Wdh

Weiß zwar nicht ob das ein copy paste Fehler ist. Aber deine Einheit war trotz langer Satzpause und Volumen konstant bei 67min

Mega Training! Hehe lange Satzpausen dank [mention]C43[/mention] und mir. Wir quasseln gern

Finde es bemerkenswert was du für eine Kraft und Ausdauer hast. hat sehr viel Spaß gemacht und vielen lieben Dank für deinen Input

Barbellmonkey hat geschrieben: 14. Mai 2023, 07:15 Lange Satzpausen entstehen ja sehr schnell, wenn man mit Freunden trainiert.

Gewichte sind wie immer Wahnsinn. Allein beim Latzug mit sen Wdh

Solange es nicht über 5 min geht ist alles Inordnung
Und Jap, wieder richtig gutes Training von dir bei der Fitness Polizei haha

Danke euch. So richtig zufrieden bin ich aktuell ja noch gar nicht mit den Einheiten. Aber es wird besser und besser! Ist natürlich immer schön, so positives Feedback von euch zu erhalten.

Barbellmonkey hat geschrieben: 14. Mai 2023, 07:15 Lange Satzpausen entstehen ja sehr schnell, wenn man mit Freunden trainiert.

Das ist wirklich heftig, wie groß der Unterschied ist. Normalerweise bin ich bei um die 70 Minuten. Mit Trainingspartner schon mindestens 90-100.

sf2driver hat geschrieben: 14. Mai 2023, 09:50 Weiß zwar nicht ob das ein copy paste Fehler ist. Aber deine Einheit war trotz langer Satzpause und Volumen konstant bei 67min

Du liest sehr aufmerksam, das gefällt mir. Du hast absolut Recht, das war aus der Einheit davor.
Gestern hab ich nicht auf die Uhr geschaut - würde aber circa 100 Minuten schätzen.

Wieder ein gemeinsames Training mit [mention]C43[/mention].
Vielen Dank für die Gastfreundschaft, ein super angenehmes Studio was ihr da habt! Das Training lief richtig gut, war schön ausgeschlafen und konzentriert und konnte bei der Belt Squat Wieder liefern

Beine 2
14.05.2023
08:00 Uhr , Dauer 80 Minuten
Ort: FlexxFit Waltrop
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 7000 / 31 min.

Belt Squat Maschine Gym80

60 KG x 6
120 KG x 3
160 KG x 3
200 KG x 2
270 KG x 9 RIR1 [PR auf Reps]
240 KG x 11 RIR 1-2
200 KG x 17 [PR auf Reps]

Beinbeuger Maschine sitzend Gym80

93 KG x 14
110 KG x 13
100 KG x 12
95 KG x 13

Beinstrecker Maschine Gym80

95 KG x 14
110 KG x 12 RIR1
100 KG x 12


Wadenheben sitzend Gym80

80 KG x 14
95 KG x 12
95 KG x 13
90 KG x 12

Hyperextensions

20 KG x 16
20 KG x 14

Leg Raises Dip Bar

BW x 19
BW x 17
BW x 14

Mal wieder im McFit Recklinghausen. Leider um 17 Uhr anfangen müssen, anders ging es von der Arbeit aus nicht. War total überrascht wie moderat voll es war. Man konnte das Training gut absolvieren, sehr angenehm.

Schrägbankdrücken im Topsatz lief gut, der Backoffsatz noch besser - da konnte ein PR rausgekitzelt werden.

Push-Training
11.05.2023
17:00 Uhr , Dauer 73 Minuten
Ort: McFit Recklinghausen
Gewicht morgens: 101,4 KG
Schritte/Cardio gestern: 11500 /

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 9
60 KG x 5
90 KG x 2
110 KG x 2
120 KG x 5 RIR0-1
100 KG x 13 RIR0 [PR auf Reps]
95 KG x 11

Butterfly Maschine Gym80

75 KG x 14
115 KG x 11 RIR1
105 KG x 12
105 KG x 12

Schulterdrücken Maschine GYM80

65 KG x 12
75 KG x 10

Bankdrücken Maschine liegend Gym80

95 KG x 8
80 KG x 11
80 KG x 11

Seitheben KH stehend

14 KG x 22
22 KG x 12 RIR1
14 KG x 16

Trizepsdrücken KZ Doppeltes Seil

50 KG x 13
60 KG x 13
60 KG x 12
50 KG x 14

Einfach stark!

Sowas von Stark
100kg 13x bei SBD ist verdammt Stark

Glückwunsch zum PR.
Wie lange machst du zwischen Topsatz und Backoff eigentlich Pause?

Die Gewichte sind echt der Hammer. Glückwunsch zum PR.

Richtig beeindruckt haben mich auch die 270 kg auf 9 REPs an der Belt Squat am Sonntag. Vor allem live.

Hätte bei mir gestern kein Boxtraining angestanden, wäre McFit Recklinghausen theoretisch eine Option für mich gewesen. War bis 16:15 in RE.
Obwohl ich im Moment keine Lust mehr habe auf so eine umständliche Abwicklung für ein simples Probetraining.

Ich danke euch, das hat richtig Spaß gemacht gestern. Es würde mich freuen, wenn es jetzt mal eine Zeit lang so weitergeht!

sf2driver hat geschrieben: 15. Mai 2023, 20:30 Wie lange machst du zwischen Topsatz und Backoff eigentlich Pause?

Die längste Pause im ganzen Training. Habe nicht auf die Uhr geschaut, würde aber 3-4 Minuten schätzen. Der 120er Satz fordert schon immer sehr, da ist es sinnvoll, die Pause etwas länger zu gestalten. Ich arbeite bei den Pausen aber generell sehr intuitiv. Wenn ich mich bereit fühle geht es weiter.

C43 hat geschrieben: 16. Mai 2023, 06:56 Richtig beeindruckt haben mich auch die 270 kg auf 9 REPs an der Belt Squat am Sonntag. Vor allem live.

Ach iwo, in eurem Gym fällt das ja auch weniger auf. Finde den Standard an Sportlern bei euch sehr gut. Im Vergleich zu McFIT gestern ist das wirklich eine andere Welt.

C43 hat geschrieben: 16. Mai 2023, 06:56 Obwohl ich im Moment keine Lust mehr habe auf so eine umständliche Abwicklung für ein simples Probetraining.

Welcome to my life...
Es ist so unfassbar nervig manchmal. Ich habe das ja vielerorts, dass diese Tageskartenproblematik sich ewig hinzieht. Ich bin ja gewillt ein paar Euro ins hauseigene Sparschwein zu stecken aber was die manchmal für Prozedere auffahren ist echt ein wenig albern. Bestes Beispiel war ja neulich bei uns das Fotografieren obwohl du glaubhaft versichert hast, dass wir nie wieder kommen

Heute im McFit Herne zur Prime Time, ließ sich wieder nicht anders einrichten. Ich war brutal erstaunt, wie leer es um 16-18 Uhr war, das habe ich so bei McFit selten erlebt. Es waren vielleicht 5-8 weitere Leute im Gym. Erst ab 18 Uhr wird es scheinbar geringfügig voller.


Gute Pulltrainingseinheit abgehakt. Morgen geht es mit einem Beintraining weiter, danach endlich Mal wieder ein paar Tage Zuhause.

Pull-Einheit
17.05.2022
15:55 Uhr , Dauer 69 Minuten
Ort: McFit Herne
Gewicht morgens: 102,3 KG
Schritte / Cardio gestern: 11200 /

Latzug KZ breiter Griff Gym80

50 KG x 6
95 KG x 4
105 KG x 14
115 KG x 11
100 KG x 13

Rudern Maschine GYM80 [Ellenbogen ausgestellt]

70 KG x 6
120 KG x 7
200 KG x 10 RIR1-2
190KG x 12 RIR1
180 KG x 11

Rudern KZ enger Griff MAG

55 KG x 17
85 KG x 12 [PR auf Reps]
75 KG x 13
70 KG x 12

Klimmzüge breiter Griff Gym80

BW x 17

Butterfly Reverse Maschine Gym80

75 KG x 12
75 KG x 13
65 KG x 14

Hammer Curls KH stehend

22 KG x 14
34 KG x 11 [PR auf Reps]
24 KG x 14

Curls KZ stehend Gym80 SZ Griff

55 KG x 14
70 KG x 13
70 KG x 12

Berliner hat geschrieben: 17. Mai 2023, 18:01 Heute im McFit Herne zur Prime Time, ließ sich wieder nicht anders einrichten. Ich war brutal erstaunt, wie leer es um 16-18 Uhr war, das habe ich so bei McFit selten erlebt. Es waren vielleicht 5-8 weitere Leute im Gym. Erst ab 18 Uhr wird es scheinbar geringfügig voller.

Sollte man eine ganz vorsichtige Prognose wagen und behaupten, die Neujahrsvorsätze sind endlich weg?

Deine Kraftwerte sind einfach Hammer.

Würde eher sagen Zufall