Lifters Lounge

KiCat hat geschrieben: 22. Mär 2023, 06:46 Training 21.03.2023
Woche 2 Tag 4
Russian Squat Routine

Kniebeuge HighBar
5 x 40 KG
5 x 50 KG
4 x 64 KG
4 x 64 KG
4 x 64 KG
4 x 64 KG
4 x 64 KG
4 x 64 KG

Bankdrücken flach
5 x 30 Kg
2 x 34 KG
2 x 34 KG
2 x 34 KG
2 x 34 KG
2 x 34 KG
2 x 34 KG
2 x 34 KG

Sumo-Heben
2 x 80 KG
2 x 80 KG
2 x 80 KG
2 x 80 KG
2 x 80 KG
2 x 80 KG
2 x 80 KG

Back Extention
5x
5x
5x
5x
5x
5x

Klimmies Rack Schräg
6 x
6 x
6 x

Rudern Abgestützt KH
8 x 14 Kg
8 x 14 Kg
8 x 14 Kg

Bizeps Curls
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg

War nicht so toll. Irgendwie hat sich am Quadrizeps irgendwas verhärtet. Es tut weh wenn ich in die Hocke gehe oder Treppen runter gehe. So ein Dreck

Musik
[media]https://youtu.be/iv9PP1QZAOc[/media]

KiCat hat geschrieben: 22. Mär 2023, 06:47 [mention]Karla[/mention] man merkt richtig wie es bei dir bockt Sehr schön trainiert

KiCat hat geschrieben: 22. Mär 2023, 06:57 Danke dir Joar mal gucken, hoffe auf "In Luft Auflösen"
Hab das schon paar mal gehabt. Meistens reicht es mal 3 Tage nicht zu trainieren..

Karla hat geschrieben: 22. Mär 2023, 07:00

KiCat hat geschrieben: 22. Mär 2023, 06:57 Danke dir Joar mal gucken, hoffe auf "In Luft Auflösen"
Hab das schon paar mal gehabt. Meistens reicht es mal 3 Tage nicht zu trainieren..

Ich drücke Dir die Daumen, dass es sich schnellstmöglich in Luft auflöst

C43 hat geschrieben: 22. Mär 2023, 07:24 Herzlich Willkommen bei den Liefer-Schwestern

Einfach klasse!

Karla hat geschrieben: 22. Mär 2023, 06:09 Karla Pull Training 22.03.2023

Und wieder mal
Training läuft aber auch momentan echt gut

KiCat hat geschrieben: 22. Mär 2023, 06:36.

KiCat hat geschrieben: 22. Mär 2023, 06:46 Training 21.03.2023
[...]
War nicht so toll. Irgendwie hat sich am Quadrizeps irgendwas verhärtet. Es tut weh wenn ich in die Hocke gehe oder Treppen runter gehe. So ein Dreck

C43 hat geschrieben: 22. Mär 2023, 07:24 Herzlich Willkommen bei den Liefer-Schwestern

Einfach klasse!

DerAllerBeste hat geschrieben: 22. Mär 2023, 07:33

Solide! - und keine Sorge, das geht schon wieder weg wenn du's ordentlich einreibst - haben Verhärtungen so an sich.

DerAllerBeste hat geschrieben: 22. Mär 2023, 07:33

Karla hat geschrieben: 22. Mär 2023, 06:09 Karla Pull Training 22.03.2023

Und wieder mal
Training läuft aber auch momentan echt gut

Toll! , freut' mich für Dich!


Danke

C43 hat geschrieben: 22. Mär 2023, 07:24 Herzlich Willkommen bei den Liefer-Schwestern

Einfach klasse!

Kasimir hat geschrieben: 22. Mär 2023, 08:33

C43 hat geschrieben: 22. Mär 2023, 07:24 Herzlich Willkommen bei den Liefer-Schwestern

Einfach klasse!

Es ist in der tat so...

Ruckzuck entstehen hier mal eben 3 neue Seiten

Und jetzt bloß k1 Übermut, denn das tut den Thread nicht gut - ehehe

Kasimir hat geschrieben: 22. Mär 2023, 08:33

C43 hat geschrieben: 22. Mär 2023, 07:24 Herzlich Willkommen bei den Liefer-Schwestern

Einfach klasse!

Es ist in der tat so...

Ruckzuck entstehen hier mal eben 3 neue Seiten

Und jetzt bloß k1 Übermut, denn das tut den Thread nicht gut - ehehe