Lifters Lounge

19.05. 5:45, da es heute direkt nach dem Büro auf nen JGA nach Hamburg geht, vor der Arbei noch einmal OK-durchgepumpt

Gewicht hat heute mal endlich wieder nen Satz nach unten gemacht. Vorm WC 89,2. Vielleicht schaffe ich wirklich die 88 bis Juno

Klimmzüge UG, Schulterweit
Set 1: 17 [PR]
Set 2: 12

SBD
Set 1: 80kg x 5
Set 2: 90 kg × 7
Set 3: 90 kg × 6
Set 4: 80 kg × 8

Note: recht entspannt und mit hohem Technikfokus

Rudern mit ausgestellten Armen HS
Set 1: 110kg x 10 [PR]
Set 2: 110 kg × 10 [PR]
Set 3: 110 kg × 10 [PR]

HS Butterfly
Set 1: 138kg x 6
Set 2: 138 kg × 7
Set 3: 117 kg × 10

Note: erste mal mit Fullstack rumgederpt. Allerdings auch mit leichem MK in Brust.

Viele Facepulls, etwas Seiteheben & paar Curls zum Abschluss.

Dauer keine Ahnung.

Was war bisheriger SBD PR? Wenn 90x6 @entspannt gehen, müsste da ja einiges drin sein.

Das ist ungefähr meine PR-Leistung

Ich geh bei der Übung eigentlich nie ans Limit, sondern konzentriere mich auf Flachbank. Streue SBD einfach mal gelegentlich at will ein.

Die Differenz zwischen 90 & 120 bei vergleichbaren Wdh ist ja auch recht extrem. Aktuell limitiert mich bei SBD am ehesten noch die Koordination

Heute mal alternativer Content - Zeit für ein zwischenfazit.

Mittwoch gehts an den Strand und damit auch aus der 3 monatigen Diät. Habe die letzen Tage versucht etwas Härte reinzukriegen. Gewicht heute morgen nüchtern 87.2 (recht wenig Wasser drin vermutlich). Mitte Februar waren es 93.5.

-Kraft ist gleich geblieben bis leicht gestiegen
-funfaktor: war auch voll okay. Moderat Diäten macht mir nichts. Esse gern lean nur nicht gern sehr wenig
Form: müsst ihr bewerten, dieses Mal 2 Bilder direkt nach dem wach werden, so wie man im
Urlaub dann auch aussähe - also kein Pump, gymlight etc

Joa kann man sich schon mal an den Strand damit trauen.

[spoil]Mirin[/spoil]

Stabile Form

Sehr ästhetische Form. Lat könnte von vorne noch etwas mehr zur Geltung kommen, das liegt aber insbesondere auf dem ersten Bild auch an deiner Haltung.
Bist auf dem richtigen Weg!

Danke euch dreien. Ja posen bzw. überhaupt mich gut in Szene setzen, ist nicht wirklich meins - aaaaaber inhaltlich stimmt das schon, mein Lat liegt ziemlich brach.
Bin aber insgesamt doch zufrieden mit dem Ergebnis der Diät und der erreichten Form auf den geplanten Zeitpunkt, freue mich aber auch auf den Aufbau und hoffentlich auch einige neue PRs was das Gewicht betrifft.

Fortschritt mehr als sehr gut , gerade für die kurze Trainingszeit

Das schaffen nicht viele

Wie groß warst nochmal?

Arjen hat geschrieben: 22. Mai 2023, 12:27 Fortschritt mehr als sehr gut , gerade für die kurze Trainingszeit

Das schaffen nicht viele

Wie groß warst nochmal?

Danke, fühle mich geehrt -

Je nach Messung & Gesprächspartner zwischen 1,88 - 1,90

Sehr gute Form! Hut Ab!

P.S. Ich mag deine Beine. Ich persönlich finde definierte Beine die nicht so extrem dick wirken viel ästhetischer.

KiCat hat geschrieben: 22. Mai 2023, 13:56 Sehr gute Form! Hut Ab!

P.S. Ich mag deine Beine. Ich persönlich finde definierte Beine die nicht so extrem dick wirken viel ästhetischer.

Uh,, das Feedback freut mich besonders , da ich a) deine ästhetische Auffassung teile & b) meine Beine eigentlich immer mein Weak-Point sind und eher dachte dafür Spott zu ernten


Ich weiß, die Bilder sind für eine Schätzung nicht sehr gut geeignet - aber so ganz grob, in welcher Kfa-Region bewegen wir uns hier so? 12-14%?

Ne Quatsch. Du hast schöne Beine. Stimmig zu deinem drahtig muskulösen, athletischem Körper. Mag ich sehr!
Da brauchst du nix verstecken.

KiCat hat geschrieben: 22. Mai 2023, 13:56 P.S. Ich mag deine Beine. Ich persönlich finde definierte Beine die nicht so extrem dick wirken viel ästhetischer.

Ist das noch ein Kompliment oder eher ein Diss?

Tfw undefinierte dünne Beine