Lifters Lounge

Immer wieder eine Freude deine Einträge zu lesen..

Absolut nachvollziehbar die Begründung mit dem Ego.
Viel Erfolg weiterhin.

Ponky hat geschrieben: 26. Aug 2023, 03:33 ... das rostige Eisen die Splitter nicht so tief reintreibt.

Ponky hat geschrieben: 26. Aug 2023, 03:33 ...auf einer Eisenstange, die ich vor ein paar Tagen bei der Gartenarbeit habe liegen lassen

Sowas kommt von sowas...

Ponky hat geschrieben: 26. Aug 2023, 03:33 Das Forum nenne ich hier nicht, das ist nämlich auch etwas zweifelhaft, da wird sehr viel geflucht, das macht keinen seriösen Eindruck...

Ponky hat geschrieben: 8. Apr 2023, 00:25 hald dei Gosch!

Ansonsten GW zum Zercher und BW-PR! ...wünsche Dir vor allem Spaß beim Training und nebenbei gute Besserung fürs Ego

Ponky hat geschrieben: 26. Aug 2023, 03:33

Quickhatch hat geschrieben: 19. Aug 2023, 08:02 Aha, hier wird also heimlich trainiert. :mad:

Ja, nachts im Dunkeln, ganz in Schwarz, mit Arbeitshandschuhen, damit das rostige Eisen die Splitter nicht so tief reintreibt.

Musst du nicht draußen machen. Gibt auch Studios, die sich auf Lifter mit schwachen Musk..ähh Ego spezialisiert haben. Nennen sich Darkroom. Wermutstropfen: musst genauso darauf aufpassen, dass es da etwas nicht tief reintreibt.

Kleines Update: Ist nicht so, dass ich nicht trainiere, aber ich logge derzeit nicht, damit mir mein Ego nicht so in die Quere kommt. Ich probiere gerade verschiedene Varianten aus, Straight Sets, Rampen, Pyramiden etc. Die Schulter hält einigermaßen, solange ich nicht über Kopf arbeite und keine Dips mache. Also genau das, was ich gerne machen würde. Habe mal Dips probiert, das wurden gerade mal 6, dann musste ich abbrechen. Letzter Stand waren 26...

Vielleicht ist das Problem, dass du zu viel von dem gemacht hast, was dir Spaß macht. Stichwort, einseitige Belastung. Wer 26 Dips schafft, ist auch bei alternativen Übungen gut. Kommt dir dein übersichtliches Equipment in die Quere?

-theANIMAL- hat geschrieben: 26. Aug 2023, 05:35 Immer wieder eine Freude deine Einträge zu lesen..

Ich danke dir!

Netzokhul hat geschrieben: 26. Aug 2023, 07:13 Absolut nachvollziehbar die Begründung mit dem Ego.
Viel Erfolg weiterhin.

Danke, du verstehst mich!

Quickhatch hat geschrieben: 26. Aug 2023, 08:19

Ponky hat geschrieben: 26. Aug 2023, 03:33 ... das rostige Eisen die Splitter nicht so tief reintreibt.

Ponky hat geschrieben: 26. Aug 2023, 03:33 ...auf einer Eisenstange, die ich vor ein paar Tagen bei der Gartenarbeit habe liegen lassen

Sowas kommt von sowas...

Jetzt wo du es sagst, wird mir klar, was die Schnecke gemacht hat: sie war so freundlich die Stange mit ihrem Schleim zu imprägnieren, damit die nicht so schnell rostet. Werde sie mal fragen, vielleicht machen wir da zusammen nen Business Case draus...

Quickhatch hat geschrieben: 26. Aug 2023, 08:19 Ansonsten GW zum Zercher und BW-PR! ...wünsche Dir vor allem Spaß beim Training und nebenbei gute Besserung fürs Ego

Danke! BW ist aber noch nicht PR, 90 kg ist mein alltime Max. Werde ich aber in den nächsten Wochen knacken...

Waldo hat geschrieben: 26. Aug 2023, 10:45 Musst du nicht draußen machen. Gibt auch Studios, die sich auf Lifter mit schwachen Musk..ähh Ego spezialisiert haben. Nennen sich Darkroom. Wermutstropfen: musst genauso darauf aufpassen, dass es da etwas nicht tief reintreibt.

Da sieht man mal wieder, der Waldo ist ein Mann von Welt. Wo du schon überall gewesen bist. Vielen Dank, dass du mich an deinem durch viel praktische Erfahrung gewonnenem Wissen teilhaben lässt. Ich dachte immer Dark Room wäre das, wo man im Restaurant das Essen und die Leute nicht sehen kann...

Waldo hat geschrieben: 26. Aug 2023, 10:45 Vielleicht ist das Problem, dass du zu viel von dem gemacht hast, was dir Spaß macht. Stichwort, einseitige Belastung. Wer 26 Dips schafft, ist auch bei alternativen Übungen gut.

Verstehe ich jetzt ernsthaft nicht. Kraft ist spezifisch, Kraftausdauer auch. Ich kann momentan nur 6 BW Dips machen, weil meine linke Schulter dann den Dienst quittiert. Die Aussage, dass man, wenn man in einer Übung gut ist, auch in alternativen Übungen gut sein muss, halte ich zumindest für fragwürdig. Meine persönliche Erfahrung ist, dass ich nur in dem gut bin, was ich regelmässig trainiere. Einen Übertrag hatte ich bisher nur, wenn die alternative Übung nahezu identisch war.

Waldo hat geschrieben: 26. Aug 2023, 10:45 Kommt dir dein übersichtliches Equipment in die Quere?

Nein, nur mein übersichtliches Talent.

Ponky hat geschrieben: 27. Aug 2023, 00:52 Jetzt wo du es sagst, wird mir klar, was die Schnecke gemacht hat: sie war so freundlich die Stange mit ihrem Schleim zu imprägnieren, damit die nicht so schnell rostet. Werde sie mal fragen, vielleicht machen wir da zusammen nen Business Case draus...

Tolle Idee und viel einfacher als seinen Kram einfach aufzuräumen!

Waldos Freund Martin, der im Straßenbau arbeitet, hat zwar soweit ich mich erinnere gesagt, man solle seine Drecksratschläge doch einfach für sich behalten, aber ich erlaube mir mal als wenigstens sehr leicht zu ignorierende Idee im Sinne der Nachhaltigkeit ein festes Progressionsschema wie das von Götterdämmerung Gottespartikel oder etwas ähnliches vorzuschlagen (zu finden u.a. Mr. Anderson), wenn eh gerade Experimentalstimmung herrscht. Damit streckt sich das "Beating the Bock" deutlich von einer Woche auf einen Zyklus und wird weniger belastend und das alle paar Monate stattfindende Abschießen mit RPE11 beschränkt sich auf einen Satz pro Monat und Übung. Kann man ja bestimmt auch mit Deinen obskuren Übungen machen.

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Wen statt wer. Sonst ergibt es nicht der gewünschten Sinn

schlafschaf hat geschrieben: 27. Aug 2023, 10:32 Wen statt wer. Sonst ergibt es nicht der gewünschten Sinn

Hier passt kein Interrogativpronomen richtig. Vielleicht 'welcher'. Besser wäre das Einfügen des Personalpronomens 'den' nach Bekehr

Also ich fand "Bekehr, wen schmal ist" ganz nett, aber "Bekehr den, wer schmal ist" klingt auch OK.

Waldo hat geschrieben: 27. Aug 2023, 18:47

schlafschaf hat geschrieben: 27. Aug 2023, 10:32 Wen statt wer. Sonst ergibt es nicht der gewünschten Sinn

Hier passt kein Interrogativpronomen richtig. Vielleicht 'welcher'. Besser wäre das Einfügen des Personalpronomens 'den' nach Bekehr

Ist mir tatsächlich auch aufgefallen. Nur ich hätte es ncjjt so intelligent ausdrücken können

"...Ich hab mich bemüht beim Dolmetschen, dass ich reines und klares Deutsch geben möchte. Und es ist uns sehr oft begegnet, dass wir vierzehn Tage, drei, vier Wochen ein einziges Wort gesucht und erfragt haben, und haben’s dennoch zuweilen nicht gefunden. ... Mein Lieber, nun, da es verdeutscht und bereitet ist, kann’s ein jeder lesen und schulmeistern..."

"...Denn man muss nicht die Buchstaben in der lateinischen Sprachen fragen, wie man soll Deutsch reden, wie diese Esel tun, sondern man muss die Mutter im Hause, die Kinder auf der Gassen, den gemeinen Mann auf dem Markt drumb fragen und denselbigen auf das Maul sehen, wie sie reden, und darnach dolmetschen; so verstehen sie es denn und merken, dass man Deutsch mit ihnen redet...."

Quickhatch hat geschrieben: 27. Aug 2023, 08:36 [spoil][/spoil]

Oh, das Bild kenne ich, das ist super, das ist von Hatschius dem Älteren, entstanden wahrscheinlich um 1523. Es zeigt Marthin Lather in seinem Studierzimmer beim Ausarbeiten seines Trainingsplanes.
Es gibt auch Schriften aus dieser Zeit, die das dokumentieren:

Neulich in Wittenberg
[spoil]Erntemond im Jahre 1523
Augustinerkloster zu Wittenberg

Eine Hand klopft zaghaft an die Holztüre zu einem Studierzimmer.
Von Innen: Herein...
Die Tür öffnet sich und gibt den Blick frei auf einen großen Raum mit Kappendecken. Auf mehreren Eichentischen liegen hohe Stapel von Büchern und Manuskripten, dazwischen einige große Talgkerzen, die den Raum in flackerndes warmes Licht tauchen. An einer gekalkten Wand lehnt eine Langhantelstange, am Boden liegen einige große Eisenscheiben.
Martin Lather lehnt an einem Schreibpult: Ah, Bruder Ponkius, was verschafft mir die Ehre?
Ponkius: Äh, also, ihr habt mir da so eine Liste mit Thesen an die Tür meiner Klosterzelle genagelt, da hätte ich eine Frage dazu.
Lather: Ja, ja, mein Lieber, kommt nur herein, es passt ganz gut, ich habe noch etwas Zeit bis zum Training.
Ponkius: Zur Andacht meint ihr?
Lather: Nein, bis zum Training, ich trainiere jetzt mit Gewichten, das stärkt Körper und Geist, solltet ihr auch mal probieren.
Ponkius: Ah...
Lather: Ach, das ist auch gut, dass ihr hier seid, da könnt ihr mich gleich spotten.
Ponkius: Das würde ich mir niemals erlauben.
Lather: Ihr verstehet mich falsch, das ist ein Fachausdruck, den habe ich aus der Flex. Das bedeutet, dass ihr Obacht gebt, so dass ich mir nichts thue bei der Ausübung der Übung.
Ponkius: Aha... äh, um auf die Thesen zurückzukommen...
Lather tritt zu einem riesigen Eichentisch und wühlt in Papieren, die darauf verstreut liegen.
(Abwesend): Ja, ja, was ist damit... Wo ist nur mein Trainingsplan...
Ponkius: Also, ihr schriebet: Red, was wahr ist. Das verstehe ich. Trink was klar ist. Also, damit meint ihr wohl den Obstler, den ihr selber brennt...
Lather: Ja, der ist super, was? Der haut voll rein... (wühlt weiter in den Papieren.)
Ponkius: Iss, was Carb ist, da hörts dann schon auf für mich...
Lather: Ja, das hab ich auch aus der Flex, das steht für Carbohydrates, das ist was im Essen, damit man stark wird. Ist glaube ich im Schwein zum Beispiel. Bin mir aber nicht ganz sicher.
Ponkius: Ihr habt aber Apfel nicht angerührt oder? Das habt ihr mir versprochen!
Lather: Ihr meint euren schweinernen Freund? Nein, dem geht es gut, zuletzt habe ich ihn im Klosterhof gesehen, wo er sich im Dreck gesuhlt hat... Wo ist nur mein Trainingsplan...
Ponkius (erleichtert): Ah, gut. Jetzt kommt: Heb was Stahl ist, das bezieht sich wohl auf euer ...äh, neues Krafttraining?
Lather: Ja, genau, Eisen und Stahl, das ist es, was wahre Männer formt, ist mir ein Rätsel, wie ich das früher nicht erkennen konnte...
Ponkius: Ja, also, alles soweit ok, aber die Formulierung: Bekehr wer schmal ist, die verstehe ich nicht ganz. Wer ist denn da gemeint? Ich verstehe das Interrogativpronomen nicht...
Lather: Ach, das ist die neue Sprache, das müsst ihr lernen. Das ist der neue Trend, das habe ich von Tik-Tok. Man muss dem Volk aufs Maul schauen, so ist das...
Ponkius: Tik-Tok?
Lather: Kennt ihr das noch nicht? Das sind so kleine Trommeln, haben die Missionare aus Afrika mitgebracht. Kleine Trommeln am Stiel. Da sind mit Schnur zwei Holzperlen agebracht und wenn man den Stiel in der Hand dreht, dann schlagen die Perlen auf die kleine Trommel und es macht: Tik - Tok - Tik - Tok. Ist lustig, die Leute machen das auf den Straßen und skandieren dazu. ich glaube sie nennen es auch Reppen oder so ähnlich. Ihr müsst wirklich mehr unter Leute gehen, Bruder Ponkius, ihr verpasst die ganzen neuen Sachen.
Ponkius: Ja, aber wer ist denn jetzt schmal und wer...
Lather: Na ihr natürlich, wer denn sonst... ah, da ist ja mein Trainingsplan (zieht ein Pergament aus einem Stapel). Was ist denn heute dran... KS, KS, was war das denn nochmal... ah, ja, die Kackstelzen (lacht).
Ponkius: Hä???
Lather: Die Beine, heute muss ich die Beine trainieren. (Seufzt) Da sind wieder diese unsäglichen Zercher Beugen dran. Jedesmal muss ich die Hantel vom Boden hochheben, das ist immer so mühselig. Ich wünschte es würde mal jemand eine Konstruktion erfinden, die es einem erlaubt, die Stange in Brusthöhe abzulegen... ich zeige euch das gleich mal, wie schwierig das ist, die Stange auf den Oberschenkeln zu balancieren...

Lather geht zur Langhantelstange, legt diese auf den Boden und beginnt einige der Gewichtsscheiben auf die Enden der Stange zu schieben.
Ponkius: Meister Luther, ich...
Lather: Lather, ich heiße jetzt Lather, das ist mein neuer Künstlername. Im Kraftsport braucht man einen Künstlernamen, ihr solltet euch auch einen zulegen, jetzt wo ihr ebenfalls mit dem Eisensport anfangt... Wo hab ich nur wieder die Sternverschlüsse hingelegt...
Ponkius: Ich würde euch wirklich gerne spotten, aber mir ist gerade eingefallen, dass ich dringend mit Apfel Gassi gehen muss. Das ist jetzt seine Zeit. Ihr kommt schon zurecht, da bin ich sicher. Bis dann... (läuft zur Tür).
Lather (sucht unter einem Stuhl): Wo sind die blöden Verschlüsse nur... Ja, ja, mein Lieber aber vergesst nicht: Bekehr, wer schmal ist, das ist mein neues Motto, da müssen wir an euch arbeiten, ihr habt einiges nachzuholen...
Ponkius (vom Flur her): Ja, Meister...
(Von weiter her): Apfel, Apfel, bei Fuß...
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Passend dazu ein Nachtrag vom Mittwoch:
23.08.23 Nachdenken
Facepulls: 20 / 20
Airsquats: 28
Rucksack Squats: 25kg x 25
Zercher Beuge: 50kg x 10 / 60kg x 8 / 70kg x 5 / 80kg x 2 / 60kg x 5 / 50kg x 5
Trizeps Pushdowns (slow): 15 / 16
EZ-Curls: 28,5 kg x 10 / 9
Gironda Seitheben (strict): 7kg x 18 / 16
UA Curls LH standing: 50kg x 24 pos. / 15 neg. / 13 pos. / 15 neg.
Facepulls: 20 / 20
Zeit: 59 min.
Fazit: noch keines...

[mention]Quickhatch[/mention] Über Trainingsplanung / Periodisierung denke ich noch nach, danke für deinen Input!

P.S.
Obscur, obscur... camera obscura... die dunkle Kammer... the dark room... John Locke... ah, das ist super, damit mache ich mal was...

[media]https://www.youtube.com/watch?v=L4piapxaT0k[/media]

Stehender Applaus für die Gschichten aus dem Wittenbergergarten Studierzimmer

Schön, dass hier auch wieder geloggt wurde. Ist doch gar nicht übel das Training.

Ponky hat geschrieben: 28. Aug 2023, 01:51 P.S.
Obscur, obscur... camera obscura... die dunkle Kammer... the dark room... John Locke... ah, das ist super, damit mache ich mal was...

John Locke passt gut, so Lost wie hier manche sind. *lul*

Ponkius und Apfel schlendern endlich wieder durch Zeit und Raum

11.09.23 Wo Old Skippy und Old Waldo schlapp machen, muss ich doch mal wieder ne Einheit loggen, um den Jungs moralisch die Stange zu halten.

Waldo hat geschrieben: 6. Sep 2023, 18:39 (kann ich gefahrlos schreiben, in diesem Thread sind alle viel zu intelligent, um daraus eine Vorlage zu machen)

BW: 90kg
Facepulls: 20 / 20
Inverses Rudern an Ringen: BW x 18 / +10kg x 12 / +20kg x 11 / +30kg x 8 (letzte waren schlampig)
Klimmzüge UG: +10kg x 3 / BW x 6 / 5
Scapular Pulls PG: +10kg x 4
Partielles Aufrechtes Rudern (strict, nicht so schlampig und mit den Beinen wippend, wie Duweißtschonwer ): 50kg x 15 / 13 / 12
Gironda Seitheben: 7,5kg x 20 / 18 / 16
Curls habe ich für [mention]Skippy[/mention] geskippt
UA Curls habe ich moderat erhöht auf 60kg, die waren zu leicht (widme ich [mention]Waldo[/mention])
UA Curls LH standing: pos. 10 / neg. 6 / pos. 10 / neg. 8
Trizeps Pushdowns banded: 20 / 20 / 20 /20
Facepulls: 20 / 20
Zeit: 64 min.
[media]https://www.youtube.com/watch?v=xuKd65C6jvU[/media]