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Re: Sai is back - Alltag überleben
Verfasst: 5. Nov 2023, 18:36
von Sai
Beine:
Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x170kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/14/13/12x190kg (=Turm)
Rumänisches Kreuzheben 7/7/7x170kg, 7x160kg
Beincurls liegend HS PL 10/10x35kg, 10/10x30kg
Bauchpresse HS PL x37.5kg
Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10x85kg, 10x80kg
15 Minuten Cardio (~220kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
Wollte heute eigentlich schon skippen, vor allem da mein unterer Rücken völlig am Ende war.
Habe mich dann nachm Lernen spontan dazu entschieden, doch noch nachmittags durch den Regen los zu radeln und ein kleines Training zu absolvieren.
Unterer Rücken hatte sich tagsüber überraschend gut erholt. Ich lag und saß aber auch nur Rum
Re: Sai is back - Alltag überleben
Verfasst: 7. Nov 2023, 07:10
von Sai
Pull:
Latzug mittelbreit neutral MAG 10x105kg, 10x95kg, 10x90kg, 10x85kg
High Rows HS PL 10/10x85kg
T-Bar Rudern 10/9/9x62.5kg + Stange
LH Shrugs 10/10/10x155kg
Doppelbizeps Kabelcurls 10x18.75kg, 10x16.25kg, 10x15kg, 10/10x13.75kg
Reverse Curls Kabel 10/10/10x26.25kg
(Schwerer Griff)
Außenrotation Schulter Kabel 12/12/10x6.875kg
KH Curls Variante stehend 12/12x17.5er
Reverse Butterfly 12/12/12/12x25kg
25 Minuten Cardio (~370kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
(War zu spät dran)
Schlecht/zu wenig geschlafen.
Lief aber eigentlich ganz okay
Re: Sai is back - Alltag überleben
Verfasst: 8. Nov 2023, 07:14
von Sai
Push:
Brustpresse Steckgewicht 12/12/12x100kg (=Turm)
Kabelfliegende 10/10/10x26.875kg, 10x26.25kg
Kabelfliegende von unten 10x11.25kg, 10/10x10kg
Trizepsstrecken Seil Überkopf 13x41.25kg, 13x38.75kg, 13x36.25kg, 13x33.75kg, 13x31.25kg
Trizepsstrecken Seil 13/13/12x26.875kg
Seitheben 10/10x22.5er, 10/10/10/10/10x20er
Schulterpresse Steckgewicht 10/10/10x65kg (=Turm)
25 Minuten Cardio (~375kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
Nochmal schlechter geschlafen als gestern, lief aber okay
Re: Sai is back - Alltag überleben
Verfasst: 9. Nov 2023, 07:10
von Sai
Beine:
Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x170kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/14/14x190kg (=Turm)
Rumänisches Kreuzheben 7x170kg, 7/7x160kg
Beincurls liegend HS PL 10/10/10x35kg, 10x30kg
Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10x85kg, 10x80kg
20 Minuten Cardio (~290kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
War sehr spät dran.
Hatte die Beinpresse mit leicht verkürzter ROM.
Unterer Rücken hat nicht mehr als einen wenigstens moderat schweren (absolut gesehen) Satz RDLs erlaubt. Hat sich heute auch etwas komisch angefühlt.
Habe heute morgen aber auch mit <86kg eingewogen.
Re: Sai is back - Alltag überleben
Verfasst: 9. Nov 2023, 07:12
von Sai
K4S4 hat geschrieben: 10. Okt 2023, 08:33
Wenn es nicht in die Hosentasche passt ist es ein Tablet und kein Handy mehr
Liegt jetzt im Schrank und habe mir ein kleineres (S23) besorgt
Schon nen Unterschied zu meinem alten S10. Habe es aber auch nur gemacht, weil ich über Kontakte nen guten Preis bekommen habe
Re: Sai is back - Alltag überleben
Verfasst: 9. Nov 2023, 10:07
von Piotr
Da isser ja
Du bist quasi nur im Log aktiv oder?
Spam Bereich nicht so dein Ding?
Re: Sai is back - Alltag überleben
Verfasst: 9. Nov 2023, 10:28
von MrAnderson
RDL, trotzdem Bock stark
Re: Sai is back - Alltag überleben
Verfasst: 9. Nov 2023, 11:35
von Sai
Piotr hat geschrieben: 9. Nov 2023, 10:07
Da isser ja
Du bist quasi nur im Log aktiv oder?
Spam Bereich nicht so dein Ding?
Hola
Ne, seit dem Ende von TA eigentlich gar nicht mehr. Hatte mir dann vorgenommen nicht mehr so viel Zeit hier zu verbringen. Hatte früher relativ viel im Offtopic rumgehangen (primär gelesen), aber letztlich dreht es sich in den meisten Threads immer nur im Kreis (Finanz Thread bspw) und ich habe auch deutlich weniger Zeit als früher
Re: Sai is back - Alltag überleben
Verfasst: 9. Nov 2023, 11:38
von Sai
MrAnderson hat geschrieben: 9. Nov 2023, 10:28
RDL, trotzdem Bock stark
Es reicht gerade noch so um gelegentlich die Blicke derjenigen auf mich zu ziehen, die mich noch nicht kennen (nicht, dass das mein Ziel wäre)
Aber mit 190kg war schon irgendwie witziger, als jetzt bei 170kg rumzupimmeln
Regeneration ist einfach nicht mehr so wie früher (zu wenig Schlaf, Essen öfter nicht on point, öfter Stress)
Sehne mich manchmal nach meiner Phase als Vollzeitstudent im Master zurück. Hatte da trotz Werkstudententätigkeit so viel Zeit und Freiheit(en)
Re: Sai is back - Alltag überleben
Verfasst: 9. Nov 2023, 11:39
von nieto6
Der Leidenschaft & Liebe Bereich ist ausgesprochen bereichernd
Re: Sai is back - Alltag überleben
Verfasst: 9. Nov 2023, 11:40
von Sai
nieto6 hat geschrieben: 9. Nov 2023, 11:39
Der Leidenschaft & Liebe Bereich ist ausgesprochen bereichernd
Ich sag's wie es ist: hatte früher beim Lesen in dem Bereich einige meiner größten Lachanfälle, die es auf Arbeit oder in der Bahn zu unterdrücken gab
Re: Sai is back - Alltag überleben
Verfasst: 9. Nov 2023, 12:43
von Piotr
Sai hat geschrieben: 9. Nov 2023, 11:38
MrAnderson hat geschrieben: 9. Nov 2023, 10:28
RDL, trotzdem Bock stark
Es reicht gerade noch so um gelegentlich die Blicke derjenigen auf mich zu ziehen, die mich noch nicht kennen (nicht, dass das mein Ziel wäre)
Aber mit 190kg war schon irgendwie witziger, als jetzt bei 170kg rumzupimmeln
Regeneration ist einfach nicht mehr so wie früher (zu wenig Schlaf, Essen öfter nicht on point, öfter Stress)
Sehne mich manchmal nach meiner Phase als Vollzeitstudent im Master zurück. Hatte da trotz Werkstudententätigkeit so viel Zeit und Freiheit(en)
Warum zu wenig Schlaf?
Hast du so lange Arbeitstage mittlerweile?
Re: Sai is back - Alltag überleben
Verfasst: 9. Nov 2023, 14:11
von Sai
Piotr hat geschrieben: 9. Nov 2023, 12:43
Sai hat geschrieben: 9. Nov 2023, 11:38
MrAnderson hat geschrieben: 9. Nov 2023, 10:28
RDL, trotzdem Bock stark
[...]
Warum zu wenig Schlaf?
Hast du so lange Arbeitstage mittlerweile?
Mhh muss immer von 8:30 bis 17:30 da sein.
Gehe ja morgens vor der Arbeit ins Training, weil es abends mittlerweile unaushaltbar voll ist.
Also aufstehen gegen ca 4:15. Kleinigkeit essen, fertig machen usw, mitm Rad ins Gym. Training inkl cardio, zurück, duschen usw.
Zur Arbeit (kurzer Weg zum Glück).
Nach der Arbeit vorkochen, bisschen Haushalt. Spätestens um 9 im Bett liegen.
Bestenfalls 7h Schlaf sind einfach nicht ausreichend für mich.
Dazu kommt, dass ich seit Mai jedes Wochenende noch einige Stunden mit lernen verbringen muss (einzige Ausnahme: der Urlaub letztens)
Könnte also schlimmer sein, aber auch besser
Das Problem ist vor allem: Wenn dann da aus welchem Grund auch immer Mal ne Nacht dabei ist, die ich echt schlecht schlafe, dann kriegt man das so schnell nicht aufgeholt
Könnte morgens an sich auch schneller sein, aber habe da nicht mehr so Lust drauf mich so zu stressen. Als ich noch bei der Bank war und ein bisschen länger pendeln musste als jetzt, hatte ich beim Training immer so Zeitdruck und musste auch öfter Mal abkürzen am Ende.
Der Hauptfaktor ist aber, dass ich (insbesondere morgens) elendig lange auf'm Pott brauche
Re: Sai is back - Alltag überleben
Verfasst: 9. Nov 2023, 14:35
von sf2driver
Arbeitszeit ist echt ätzend.
Entweder muss man wirklich früh aufstehen, um davor noch was zu machen
oder man ist halt sehr spät erst daheim, wenn man danach was macht.
Und der Zeit entnehme ich, dass du 1 Std. Pause machen musst?
Ich kenne zwar deine aktuelle Situation nicht
aber die Zeiten von 40 unflexiblen Stunden die Woche, sind in den meisten Bereichen vorbei.
Gibt genügend Arbeitgeber die das besser machen.
Vllt. mal über einen Wechsel nachdenken.
Re: Sai is back - Alltag überleben
Verfasst: 9. Nov 2023, 14:39
von Piotr
[spoil]
Sai hat geschrieben: 9. Nov 2023, 14:11
Piotr hat geschrieben: 9. Nov 2023, 12:43
Sai hat geschrieben: 9. Nov 2023, 11:38
[...]
Warum zu wenig Schlaf?
Hast du so lange Arbeitstage mittlerweile?
Mhh muss immer von 8:30 bis 17:30 da sein.
Gehe ja morgens vor der Arbeit ins Training, weil es abends mittlerweile unaushaltbar voll ist.
Also aufstehen gegen ca 4:15. Kleinigkeit essen, fertig machen usw, mitm Rad ins Gym. Training inkl cardio, zurück, duschen usw.
Zur Arbeit (kurzer Weg zum Glück).
Nach der Arbeit vorkochen, bisschen Haushalt. Spätestens um 9 im Bett liegen.
Bestenfalls 7h Schlaf sind einfach nicht ausreichend für mich.
Dazu kommt, dass ich seit Mai jedes Wochenende noch einige Stunden mit lernen verbringen muss (einzige Ausnahme: der Urlaub letztens)
Könnte also schlimmer sein, aber auch besser
Das Problem ist vor allem: Wenn dann da aus welchem Grund auch immer Mal ne Nacht dabei ist, die ich echt schlecht schlafe, dann kriegt man das so schnell nicht aufgeholt
Könnte morgens an sich auch schneller sein, aber habe da nicht mehr so Lust drauf mich so zu stressen. Als ich noch bei der Bank war und ein bisschen länger pendeln musste als jetzt, hatte ich beim Training immer so Zeitdruck und musste auch öfter Mal abkürzen am Ende.
Der Hauptfaktor ist aber, dass ich (insbesondere morgens) elendig lange auf'm Pott brauche
[/spoil]
Vielleicht bringt dieses frühe Aufstehen deine Verdauung durcheinander.
Unter der Woche ist das mit dem Gym abends schon schlimm und erst ab 21 Uhr wieder angenehm.
Naja, machst du schon.
