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Toto1980 hat geschrieben: 27. Mär 2024, 15:30 @kicat
Hab heute die Beugemaschine mit Kopf zum Polster getestet.
Ist für mich angenehmer, ging mehr Gewicht, nicht so auf die Knie und meine Zehen haben sich gefreut.
Ich auch gestern. Fand ich um Welten besser. Denke werde das auch so drin lassen 
Wieviel muss man davon nehmen, Verzehrempfehlung 1 Kapsel pro Tag?Asmodäus hat geschrieben: 27. Mär 2024, 11:50Da ist leider auch nicht viel drin. Schau dir mal EPA/DHA an und vergleiche das mit den gängigen Herstellern. Da hast du das Doppelte pro Kapsel.Toto1980 hat geschrieben: 27. Mär 2024, 10:29 Einer gutes Preis-Leistung Verhältnis für Omega 3.
Meine Frau hat was billiges aus dem Kaufland mitgebracht.
Lieber mit den Forencodes bei Vitaminversand oder ähnlichen Anbietern bestellen
https://vitaminversand24.com/OmegaIntenso365
Ich weiß nicht, ob Thomas euch Vorgaben gemacht hat, würde aber 3-5g nehmen. Nimm 4-5 Kapseln, dann bist du safe (außer Thomas schreibt im Programm etwas anderes vor).Toto1980 hat geschrieben: 27. Mär 2024, 18:26Wieviel muss man davon nehmen, Verzehrempfehlung 1 Kapsel pro Tag?Asmodäus hat geschrieben: 27. Mär 2024, 11:50Da ist leider auch nicht viel drin. Schau dir mal EPA/DHA an und vergleiche das mit den gängigen Herstellern. Da hast du das Doppelte pro Kapsel.Toto1980 hat geschrieben: 27. Mär 2024, 10:29 Einer gutes Preis-Leistung Verhältnis für Omega 3.
Meine Frau hat was billiges aus dem Kaufland mitgebracht.
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Der schreibt 5g. Aber mit der Nahrung nimmt man ja auch was auf, je nachdem was man ist.Asmodäus hat geschrieben: 27. Mär 2024, 20:05Ich weiß nicht, ob Thomas euch Vorgaben gemacht hat, würde aber 3-5g nehmen. Nimm 4-5 Kapseln, dann bist du safe (außer Thomas schreibt im Programm etwas anderes vor).Toto1980 hat geschrieben: 27. Mär 2024, 18:26Wieviel muss man davon nehmen, Verzehrempfehlung 1 Kapsel pro Tag?Asmodäus hat geschrieben: 27. Mär 2024, 11:50
Da ist leider auch nicht viel drin. Schau dir mal EPA/DHA an und vergleiche das mit den gängigen Herstellern. Da hast du das Doppelte pro Kapsel.
Lieber mit den Forencodes bei Vitaminversand oder ähnlichen Anbietern bestellen
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Weil meine Zehen vorne gegen den Schuh drücken
Ist okHiram Abiff hat geschrieben: 26. Mär 2024, 14:59 @Thomas bzw @all
Spricht irgendetwas dagegen, beim Beintraining wie folgt umzustellen:
*Hexbar Kreuzheben
*Hackenschmidt
*Hipthrust
*Beinpresse
*Beinbeuger
*Beinstrecker
*Waden
*Waden
Hintergrund ist, dass mein unterer Rücken schwach ist, und ich die Übungen, wo ich am meisten Fokus auf einen stabilen Rücken legen muss, zuerst erledigen möchte.
Passt auchMiyagi hat geschrieben: 27. Mär 2024, 07:24Dass sind ja die vorgaben vom Coach, wenn dir Individuell die Reihenfolge so besser passt, spricht da m.m.n. nix dagegen.Hiram Abiff hat geschrieben: 26. Mär 2024, 14:59 @Thomas bzw @all
Spricht irgendetwas dagegen, beim Beintraining wie folgt umzustellen:
*Hexbar Kreuzheben
*Hackenschmidt
*Hipthrust
*Beinpresse
*Beinbeuger
*Beinstrecker
*Waden
*Waden
Hintergrund ist, dass mein unterer Rücken schwach ist, und ich die Übungen, wo ich am meisten Fokus auf einen stabilen Rücken legen muss, zuerst erledigen möchte.
Ich habe meine Reihenfolge auch auf: Beinstrecker, Beinpresse, Kreuzheben, Ausfallschritt, Hipthrust etc. geändert.
Einfach weil meine Knie etwas mehr Bewegung brauchen um halbwegs geschmiert zu sein :-D
Mach dich da nicht verrückt. Ziel ist es, während der meisten Sätze im Bereich von 12 zu sein und dabei ans Limit zu gehen.KiCat hat geschrieben: 27. Mär 2024, 11:22 Noch mal zum besseren Verständnis... Sollen wir jetzt schauen, dass wir 4 x 12 gerade ebenso schaffen oder sollen wir lieber im letzten Satz die 12 nicht mehr schaffen um dann so lange das Gewicht zu nehmen bis wir sie schaffen um dann zu steigern??
Hatte eigentlich verstanden die 12 zu schaffen. Aber wann weiss ich wann ich dann steigern soll? Bisher mache ich es so, dass ich es so gerade schaffe oder eben auch knapp nicht und steiger dann wenn der letzte Satz halbwegs easy geht.
Struggle da jedes mal mit.
@Thomas oder auch gerne Ihr Leidensgenossen.
Gute AusführungCafeundspeck hat geschrieben: 27. Mär 2024, 11:46Ich hab die Arme immer leicht angewinkelt und schaue, dass ich sie so gleichbleibend wie möglich heranzieh. Habe mal kurz auf YT nachgekuckt. Ich führe die in etwa genau so aus, auch mit dem Seil als Griff:Thomas hat geschrieben: 25. Mär 2024, 21:20Versuch mal mit den „Ellenbogen zu ziehen“Béla hat geschrieben: 25. Mär 2024, 11:17 Ich hab mal ne Frage zu den Überzügen am Kabel. Ich führe die so aus, dass ich den SZ-Griff greife, nen großen Schritt nach hinten gehe,die Knie beuge und den OK vorlehne. Dann bewege ich die Stange mit nahezu gestreckten Armen von oben zu mir ran. Ich achte drauf, dass es kein TZ-Drücken ist, spüre die Übung jedoch vornehmlich im TZ. Wo liegt hier denn der Fehler?
KorrektAsmodäus hat geschrieben: 27. Mär 2024, 11:50Da ist leider auch nicht viel drin. Schau dir mal EPA/DHA an und vergleiche das mit den gängigen Herstellern. Da hast du das Doppelte pro Kapsel.Toto1980 hat geschrieben: 27. Mär 2024, 10:29 Einer gutes Preis-Leistung Verhältnis für Omega 3.
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PerfektMaSol hat geschrieben: 27. Mär 2024, 14:18Also wenn ich in allen Sätzen 12 reps schaffe, erhöhe ich das Gewicht.KiCat hat geschrieben: 27. Mär 2024, 11:22 Noch mal zum besseren Verständnis... Sollen wir jetzt schauen, dass wir 4 x 12 gerade ebenso schaffen oder sollen wir lieber im letzten Satz die 12 nicht mehr schaffen um dann so lange das Gewicht zu nehmen bis wir sie schaffen um dann zu steigern??
Hatte eigentlich verstanden die 12 zu schaffen. Aber wann weiss ich wann ich dann steigern soll? Bisher mache ich es so, dass ich es so gerade schaffe oder eben auch knapp nicht und steiger dann wenn der letzte Satz halbwegs easy geht.
Struggle da jedes mal mit.
@Thomas oder auch gerne Ihr Leidensgenossen.
Hatte es so verstanden, daß es im letzten Satz nicht weniger als 8 wiederholungen werden sollten.
Nach einer Erhöhung sieht das bei mir dann meistens so aus:
X12
X12
X10-11
X9
X7-8
Und dann arbeite ich mich wieder auf 5x12 hoch.
Natürlich ein wenig davon abhängig, wie gut man bei der jeweiligen Übung das Gewicht in sehr kleinen Schritten erhöhen kann.
Das geht bei Squats z.B. gut, aber beim Seitheben habe ich jetzt eher damit gearbeitet 5x13 Reps zu machen.
Würde auf grob 5g gehenToto1980 hat geschrieben: 27. Mär 2024, 18:26Wieviel muss man davon nehmen, Verzehrempfehlung 1 Kapsel pro Tag?Asmodäus hat geschrieben: 27. Mär 2024, 11:50Da ist leider auch nicht viel drin. Schau dir mal EPA/DHA an und vergleiche das mit den gängigen Herstellern. Da hast du das Doppelte pro Kapsel.Toto1980 hat geschrieben: 27. Mär 2024, 10:29 Einer gutes Preis-Leistung Verhältnis für Omega 3.
Meine Frau hat was billiges aus dem Kaufland mitgebracht.
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