Lifters Lounge

Ich habe tatsächlich bei mir auch das Gefühl das ich schnell krank werde wenn ich zum Krafttraining zu viel laufen o.ä. addiere. Daher habe ich das seit einigen Monaten gestrichen. Wollte abet langsam auch gern zumindest mal wieder einen lauf pro Woche einbauen.

Wünsche dir das du mit deinem Vorgehen jetzt lange gesund und fit bleibst.

E2mom Klimmzüge
8x10
1x8
1x9
AUA, gefühltes komplettes Muskelversagen am Ende. Unterarme auch vollkommen zugelaufen. Konnte kaum ne Faust machen am Ende.

E2mom Dips
9x14
1x12
Auch komplettes muskelversagen. Bin ja auch selber schuld das ich nicht dieses Mal schon angefangen habe mit Gewicht zu arbeiten.

E2mom5 ca. 19 Reverse hyper @130kg, fuheltesich heute echt gut an

Emom5 12 band pull aparts

Kein wirklich vernünftiges Training eher so nen therapeutisches Ding

Leucko hat geschrieben: 2. Jun 2023, 12:01 Ich habe tatsächlich bei mir auch das Gefühl das ich schnell krank werde wenn ich zum Krafttraining zu viel laufen o.ä. addiere. Daher habe ich das seit einigen Monaten gestrichen. Wollte abet langsam auch gern zumindest mal wieder einen lauf pro Woche einbauen.

Wünsche dir das du mit deinem Vorgehen jetzt lange gesund und fit bleibst.

Danke danke. Werde diesbezüglich nichts überstürzen.

Anis hat geschrieben: 1. Jun 2023, 21:37 Was mir wirklich brutal geholfen hat, war die Trainingsumstellung auf nur noch 2-3 Sätze lowrep pro Übung mit jeweils 3 Minuten Pause.

On point seit der Umstellung im Februar bin ich nicht mehr krank geworden, davor genauso getaktet wie du.

Wenn ich merke das ich auch ohne den Verzicht aufs laufen weiterhin regelmäßig krank werde werde ich das mit der Reduktion des Volumens auf jeden Fall auch ausprobieren.

Im Vayu Podcast hieß es mal auf die Frage was man im Training nicht tun sollte schlicht:
„Sei kein Idiot“
Jeder Mensch ist natürlich anders, aber ich mache seit Jahren 40-50std die Woche auf Arbeit, helfe jeden Samstag der Familie mit Tätigkeiten ist also auch kein freier Tag und trainiere 4std Krafttraining, 10std Ausdauer in der Woche und bin so gut wie nie krank. In den letzten vier Jahren einmal Corona und eine Grippe.

Höfer hat geschrieben: 2. Jun 2023, 21:22 Im Vayu Podcast hieß es mal auf die Frage was man im Training nicht tun sollte schlicht:
„Sei kein Idiot“
Jeder Mensch ist natürlich anders, aber ich mache seit Jahren 40-50std die Woche auf Arbeit, helfe jeden Samstag der Familie mit Tätigkeiten ist also auch kein freier Tag und trainiere 4std Krafttraining, 10std Ausdauer in der Woche und bin so gut wie nie krank. In den letzten vier Jahren einmal Corona und eine Grippe.

Verstehe ich jetzt nicht was das hilft ehrlich gesagt

Bei mir ist wohl die Sauna direkt nach dem Training manchmal zu viel.
Und halt nach Gym Kontakt mit Kranken bzw kranker Gf

Piotr hat geschrieben: 2. Jun 2023, 21:47

Höfer hat geschrieben: 2. Jun 2023, 21:22 Im Vayu Podcast hieß es mal auf die Frage was man im Training nicht tun sollte schlicht:
„Sei kein Idiot“
Jeder Mensch ist natürlich anders, aber ich mache seit Jahren 40-50std die Woche auf Arbeit, helfe jeden Samstag der Familie mit Tätigkeiten ist also auch kein freier Tag und trainiere 4std Krafttraining, 10std Ausdauer in der Woche und bin so gut wie nie krank. In den letzten vier Jahren einmal Corona und eine Grippe.

Verstehe ich jetzt nicht was das hilft ehrlich gesagt

Bei mir ist wohl die Sauna direkt nach dem Training manchmal zu viel.
Und halt nach Gym Kontakt mit Kranken bzw kranker Gf

Dass ich in der Kombination aus Kraft und Ausdauer, keine grundlegende Anfälligkeit für Erkrankungen sehe.

Ergänzend fällt mir noch eine medizinische Untersuchung ein Blut, Mikronährstoffe usw.
Vielleicht fehlt dir ja was

Habe ich Anfang des Jahres gemacht. War alles tutti

Bear hug carry, 2.30min@40kg, 3min@20kg, uiuiuiuiuffuffufffffuffff

Farmers Walk kettlebell, 2x24kg@7min, AUAAAAAAAA!

Trap bar deadlift
2/10/115kg
2/10/120kg

Kb press einarmig
3 Leitern
1. @24kg, 1-6wd
2. @24kg, 1-6wd
3. @24kg, 1-5wd

Langhantelrudern
3/12/45kg

KurzhantelCurls
2/20/15kg

Was Aua?
Unterarme?

Rudern mit vorermüdeten Unterarmen nicht irgendwie doof?

Netzokhul hat geschrieben: 3. Jun 2023, 19:44 Was Aua?
Unterarme?

Rudern mit vorermüdeten Unterarmen nicht irgendwie doof?

Ja Unterarme und Nacken.

Nee das ist relativ unproblematisch da das Gewicht das ich rudere ja nicht hoch ist.

schlafschaf hat geschrieben: 3. Jun 2023, 09:45 Habe ich Anfang des Jahres gemacht. War alles tutti

In Ordnung, gut.

Klimmzüge, 5 min Pause
19/19/16, nicht tief genug gegangen und arme vom curlen gestern auch noch durch

Dips, 5min pause
27/27/23

Emom5
12 band pull aparts, Handflächen nach oben

https://youtube.com/shorts/MYf2d5I3TeE?feature=share

https://youtube.com/shorts/sKE8gO5tT94?feature=share

Das Bissel bei den Klimmzügen.... finde es Trotzdem sehr Stark