Lifters Lounge

Kasimir hat geschrieben: 5. Dez 2023, 13:59

KiCat hat geschrieben: 5. Dez 2023, 13:58pfff Fiesling...

hehe

KiCat hat geschrieben: 5. Dez 2023, 14:00

Kasimir hat geschrieben: 5. Dez 2023, 13:59

KiCat hat geschrieben: 5. Dez 2023, 13:58pfff Fiesling...

hehe

KiCat hat geschrieben: 5. Dez 2023, 13:57

Katz hat geschrieben: 5. Dez 2023, 13:56

KiCat hat geschrieben: 5. Dez 2023, 11:23 Morn? Wo steckst du?

Ich bin seit gestern wieder arbeiten und weiß,

wie schwer es ist danach trainieren zu gehen.

Ich mein, im Dezember werden in vielen Branchen

die meisten Umsätze. gemacht.

Sehr , sehr viel Stress.....

Und danach trainieren zu gehen ist schon eine

Herausforderung !

Kann schon Morn gut verstehen .

Ja, das geht uns allen ja so derzeit denke ich.

Nicht unbedingt

Ich konnte auch weiter krank machen , aber aus

Respekt vor meiner Chefin bin ich gekommen.

Hallo ihr feinen Leute,

bin noch da
Log zur Hälfte geschrieben und erstmal gespeichert

Etwas Hirnsausen + MRT Ergebnisse haben mich frustriert, die Rüsselkrise ist aber besser. Trääning evtl. Freitag. Werd erstmal umstellen bis zur Zweitmeinung von der Uniklinik. Beugen auch erstmal raus

Osteochondrose Typ 1 und 2, Spondylolisthesis, Bilaterale Spondylolyse, Facettengelenksarthrose.
Voll die Omma ey

Morn hat geschrieben: 5. Dez 2023, 19:24 Hallo ihr feinen Leute,

Morn hat geschrieben: 5. Dez 2023, 19:24 Osteochondrose Typ 1 und 2, Spondylolisthesis, Bilaterale Spondylolyse, Facettengelenksarthrose.
Voll die Omma ey

Willkommen in meinem Leben!
Das hab ich auch alles. Plus noch mehr.
Komme damit gut klar, obwohl ich eigentlich damit nicht klar kommen dürfte.

Aber sowas wie Beugen, Kreuzheben…. ist raus. (Hab ich im Lockdown aber trotzdem gemacht.)

Hi,

wie geht es Dir ?

Wie sehen Deine sportlichen Pläne aus , Morn ?

Hey,
lieben Dank für die Nachfrage, sieht alles ziemlich Kacke aus gerade. Aber trainiert wird, immerhin. Es wird schon werden.

Morn hat geschrieben: 21. Dez 2023, 09:30 Hey,
lieben Dank für die Nachfrage, sieht alles ziemlich Kacke aus gerade. Aber trainiert wird, immerhin. Es wird schon werden.

Trainierst Du gegenwärtig bei FitX?

Ja bei FitX, in verschiedenen.
Bin ganz zufrieden da.

Morn hat geschrieben: 21. Dez 2023, 09:30 Hey,
lieben Dank für die Nachfrage, sieht alles ziemlich Kacke aus gerade. Aber trainiert wird, immerhin. Es wird schon werden.

Morn hat geschrieben: 21. Dez 2023, 10:00 Ja bei FitX, in verschiedenen.
Bin ganz zufrieden da.

Hab dort auch früher trainiert.

Damals noch für 15 Eur .

...würde mich frohen , wenn Du hier weiter logst.

Du bist sehr angenehme Zeitgenossin .

Wir sind in gewisser Hinsicht uns ziemlich ähnlich.

Loge bitte weiter.

Mäuschen , geht es Dir gut ?

Ich vermisse Dich ziemlich .

Guten Morgen,

erstmal ein liebes Dankeschön an alle hier Schreibenden, die mich noch nicht aufgegeben haben.
Damit es hier nicht ganz zum Stillstand kommt, weil ich den Anspruch habe allen auf alles einzeln zu antworten, erstmal ein paar Logs zum Nachtragen. *hier smilie mit Sonnenbrille vorstellen*

FitNotes Workout - Samstag 18th November 2023
Wattenscheid, 13:34 – 14:17 (42m 56s)
Body Weight: 57.1 kgs
Total Volume: 4.835 Kg
Total Sets: 24
Total Reps: 196

** Liegeergometer **
- 03:00

** Reverse Flys (Kombi) **
- 10.0 kgs x 7 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 5 reps

** Brustpresse TG **
- 22.5 kgs x 10 reps
- 22.5 kgs x 10 reps
- 22.5 kgs x 10 reps

** Rudern einarmig TG **
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps

** Latzug TG **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps

** Shrugs KH **
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

** Bizeps Curls KH **
- 6.0 kgs x 10 reps
- 6.0 kgs x 10 reps

** Plank **
- 00:30
- 00:50


Die nächsten beiden waren Rumpimmeln mit Rüsselkrise.

FitNotes Workout - Mittwoch 22nd November 2023
Wattenscheid, 10:42 – 11:13 (30m 48s)
Body Weight: 57.1 kgs
Total Volume: 2.770 Kg
Total Sets: 10
Total Reps: 69

** Gehen (Laufband) **
- 12:00

** V Squats HS **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 7 reps
- 30.0 kgs x 7 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps

** Abduktion TG **
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps



FitNotes Workout - Montag 27th November 2023
Wattenscheid, 11:12 – 11:35 (22m 59s)
Body Weight: 56.4 kgs
Total Volume: 1.560 Kg
Total Sets: 9
Total Reps: 62

** Liegeergometer **
- 03:00

** V Squats HS **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 50.0 kgs x 4 reps

** Reverse Flys (Kombi) **
- 5.0 kgs x 10 reps
- 5.0 kgs x 10 reps

To be continued...

Hallo ,

wie geht es Dir ?

Katz hat geschrieben: 26. Dez 2023, 15:08 Hallo ,

wie geht es Dir ?

Moin,

es geht aufwärts

Lognachholaktion geht weiter, ab hier erstmal ohne Squats


FitNotes Workout - Samstag 9th Dezember 2023
Wattenscheid, 12:04 – 12:39 (34m 14s)
Body Weight: 55.9 kgs
Total Volume: 4.210 Kg
Total Sets: 25
Total Reps: 194

** Liegeergometer **
- 03:00

** Reverse Flys (Kombi) **
- 5.0 kgs x 7 reps
- 5.0 kgs x 8 reps
- 5.0 kgs x 5 reps

** Brustpresse TG **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Rudern einarmig TG **
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps

** Hyperextensions **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Shrugs KH **
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

** Plank **
- 00:30
- 00:50
- 00:30

** Latzug TG **
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps

FitNotes Workout - Montag 11th Dezember 2023
Hessler, 13:05 – 14:04 (58m 32s)
Body Weight: 56.9 kgs
Total Volume: 4.950,5 Kg
Total Sets: 28
Total Reps: 216

** Liegeergometer **
- 03:00

** Reverse Flys (Kombi) **
- 7.5 kgs x 8 reps
- 7.5 kgs x 8 reps
- 7.5 kgs x 7 reps

** Beinstrecker TG **
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 7 reps

** Rudern eng **
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps

** Abduktion TG **
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Latzug TG **
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps

** Seitheben **
- 5.0 kgs x 8 reps
- 5.0 kgs x 8 reps
- 5.0 kgs x 8 reps

** Plank **
- 00:30
- 00:30
- 00:30

** Hyperextensions **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Bizeps Curls KH **
- 6.0 kgs x 10 reps
- 6.0 kgs x 10 reps
- 6.0 kgs x 8 reps

FitNotes Workout - Samstag 16th Dezember 2023
Hessler, 12:01 – 13:05 (1h 04m)
Body Weight: 56.2 kgs
Total Volume: 5.248 Kg
Total Sets: 29
Total Reps: 239

** Stairmaster **
- 03:00

** Reverse Flys (Kombi) **
- 7.5 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 10 reps

** Beinstrecker TG **
- 37.5 kgs x 10 reps
- 37.5 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 7 reps

** Rudern eng **
- 37.5 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps

** Abduktion TG **
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Brustpresse TG **
- 22.5 kgs x 10 reps
- 22.5 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 8 reps

** Hyperextensions **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Plank **
- 00:30
- 00:30
- 00:30

** Bizeps Curls KH **
- 6.0 kgs x 10 reps
- 6.0 kgs x 10 reps
- 6.0 kgs x 8 reps

** Bulgarian Split Squats **
- 10 reps
- 10 reps

** Latzug TG **
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps

FitNotes Workout - Mittwoch 20th Dezember 2023
Wattenscheid, 12:18 – 13:37 (1h 18m)
Body Weight: 56.2 kgs
Total Volume: 5.672 Kg
Total Sets: 39
Total Reps: 339

** Stairmaster **
- 03:00

** Reverse Flys (Kombi) **
- 7.5 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 10 reps

** Beinstrecker TG **
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 8 reps

** Abduktion TG **
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Schulterdrücken KH **
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 9 reps

** Cable Kickbacks **
- 8.75 kgs x 10 reps
- 8.75 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 10 reps

** Hyperextensions **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Trizepsdrücken **
- 4.0 kgs x 10 reps
- 4.0 kgs x 10 reps
- 4.0 kgs x 10 reps
- 4.0 kgs x 10 reps

** Einarmig KH Rudern **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps

** Plank **
- 00:30
- 00:30
- 00:30

** Wadenheben Gerät **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Latzug TG **
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 45.0 kgs x 6 reps

War noch nicht alles, gut Ding will Weile... und so....


Hier noch die angefangene gespeicherte Antwort (Stand noch vor MRT ):

[smention u=3421]Alt, aber weise?[/smention] und [smention u=98]KiCat[/smention]
Sooorry, ich hatte echt gedacht ich hätte euch geantwortet.
Muss sagen dass ich an den V-Squats total Gefallen gefunden habe, mag zwar normale Squats richtig gerne aber da ist das Hantelgehalte für Schultern/Rücken die Begrenzung. Auch bei V würde etwas mehr gehen, aber werd es weiterhin langsam angehen weil ich halt vom langen permanenten Nichtstun mit vorhandenen Rückenproblemen und fortschreitendem Alter komme und schon früh gemerkt hab dass das Drumherum (Sehnen, Bänder und der ganze Klumpatsch) nicht so hinterher kommt wie ich es gerne hätte. Wobei ich bei dem um die Wehwehchen herumtrainieren wäre. Die Bizepssehne und das Handgelenk sind wieder brav, denen hat das Rumpimmeln ohne kompletten Stillstand gutgetan.

Alt, aber weise? hat geschrieben: 16. Nov 2023, 13:37 50 kg bei den V-Squats. Das bestätigt mich wieder, wie schwach meine Beine sind, wenn ich mit deutlich mehr Körpergewicht und als Mann hier kaum mehr schaffe (5x5 mit 65 kg...). Sehen wir es positiv: Da ist noch viel Entwicklungspotenzial.

Entwicklungspotenzial ist doch gut
5x5 mit 65 ist dann jetzt mein neues Ziel

Die anderen folgen noch....

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