Lifters Lounge

Abgebrochenes Training von gestern vollständig nachgeholt. Hat aber ewig gedauert weil ich mental und körperlich gerade nicht wirklich da bin.

Calisthenics Park - GK- Einheit 8

FitNotes Workout - Wednesday 14th June 2023
Total Volume: 21,027 Kg
Total Sets: 26
Total Reps: 351

** Pull Up **
- 93.0 kgs x 12 reps
- 93.0 kgs x 10 reps
- 93.0 kgs x 8 reps
- 93.0 kgs x 8 reps
- 93.0 kgs x 6 reps

** Dip **
- 93.0 kgs x 22 reps
- 93.0 kgs x 20 reps

** Inverted Rows to Sternum [Feet Up] **
- 93.0 kgs x 17 reps
- 93.0 kgs x 16 reps

** Deficit Push Ups **
- 93.0 kgs x 16 reps
- 93.0 kgs x 14 reps

** Face Pulls [Rhomboids] **
- 25.0 kgs x 21 reps
- 25.0 kgs x 21 reps
- 25.0 kgs x 21 reps

** Band Pull Aparts **
- 25.0 kgs x 25 reps
- 25.0 kgs x 25 reps
- 25.0 kgs x 25 reps

** Inversions **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps

** Pistol Squat [supported] **
- 93.0 kgs x 7 reps
- 93.0 kgs x 7 reps
- 93.0 kgs x 7 reps
- 93.0 kgs x 7 reps
- 93.0 kgs x 6 reps
- 93.0 kgs x 6 reps

HungrigerBiber hat geschrieben: 14. Jun 2023, 20:03

Leucko hat geschrieben: 14. Jun 2023, 19:07 Wir heizen in der Firma mit Holz. Bist herzlich eingeladen. Dieses hier 2x/Jahr klein zu machen:

Ok, das ist ne Ansage. Die Woche Urlaub mach ich bei dir in der Hütte.
Dann gibt's Brei und Schoki ED

Um dich zurück in die Süßstoffabhängigkeit zu führen?

Gibt bestimmt noch weitere schlechte Angewohnheiten wie zwanghaft Spazieren gehen die ich dir zurück geben kann.

Spazieren ist keine schlechte Angewohnheit, der Mensch ist ja physiologisch dafür geschaffen 20-40km täglich zurückzulegen, das machen die Leute auch bei Langdistanzwanderungen. Dazu Sonne, Natur, frische Luft statt Bildschirm. Zwang ist da eigentlich keiner bei aber ich "brauche" das durchaus um glücklich zu sein. Seh ich nicht als problematisch an.

Worte eines Junkies.

HungrigerBiber hat geschrieben: 15. Jun 2023, 10:03 Spazieren ist keine schlechte Angewohnheit, der Mensch ist ja physiologisch dafür geschaffen 20-40km täglich zurückzulegen, das machen die Leute auch bei Langdistanzwanderungen. Dazu Sonne, Natur, frische Luft statt Bildschirm. Zwang ist da eigentlich keiner bei aber ich "brauche" das durchaus um glücklich zu sein. Seh ich nicht als problematisch an.

Das mit den 20-40 km habe ich auch schon öfter gelesen.
Das hat man wohl auch anhand „antiker“ Daten festgestellt, wie weit Kriegtruppen pro Tag vorgedrungen sind.

Grundsätzlich bin ich schon der Meinung, dass die meisten ihren Körper viel zu wenig fordern. Wenn ich schon höre „ich gehe 3x pro Woche für jeweils 1 Stunde ins gym. So langsam komme ich ins Übertraining“

Ich frage mich allerdings, ob Job, Gym und > 20.000 Schritte nicht vielleicht in Summe zu viel sind?
Irgendwie stört der Job.

C43 hat geschrieben: 15. Jun 2023, 10:27

HungrigerBiber hat geschrieben: 15. Jun 2023, 10:03 Spazieren ist keine schlechte Angewohnheit, der Mensch ist ja physiologisch dafür geschaffen 20-40km täglich zurückzulegen, das machen die Leute auch bei Langdistanzwanderungen. Dazu Sonne, Natur, frische Luft statt Bildschirm. Zwang ist da eigentlich keiner bei aber ich "brauche" das durchaus um glücklich zu sein. Seh ich nicht als problematisch an.

Grundsätzlich bin ich schon der Meinung, dass die meisten ihren Körper viel zu wenig fordern. Wenn ich schon höre „ich gehe 3x pro Woche für jeweils 1 Stunde ins gym. So langsam komme ich ins Übertraining“

This!

Allg. Bewegunsaversion kann ich schwer nachempfinden. Bin froh für jede Form von körperlicher Auslastung

C43 hat geschrieben: 15. Jun 2023, 10:27

HungrigerBiber hat geschrieben: 15. Jun 2023, 10:03 Spazieren ist keine schlechte Angewohnheit, der Mensch ist ja physiologisch dafür geschaffen 20-40km täglich zurückzulegen, das machen die Leute auch bei Langdistanzwanderungen. Dazu Sonne, Natur, frische Luft statt Bildschirm. Zwang ist da eigentlich keiner bei aber ich "brauche" das durchaus um glücklich zu sein. Seh ich nicht als problematisch an.

Das mit den 20-40 km habe ich auch schon öfter gelesen.
Das hat man wohl auch anhand „antiker“ Daten festgestellt, wie weit Kriegtruppen pro Tag vorgedrungen sind.

Grundsätzlich bin ich schon der Meinung, dass die meisten ihren Körper viel zu wenig fordern. Wenn ich schon höre „ich gehe 3x pro Woche für jeweils 1 Stunde ins gym. So langsam komme ich ins Übertraining“

Ich frage mich allerdings, ob Job, Gym und > 20.000 Schritte nicht vielleicht in Summe zu viel sind?
Irgendwie stört der Job.

Das ist der springende Punkt.

Schaut euch mal an wieviel heutige Naturvölker laufen

Dazu habe ich keine Aussage gefunden, aber einen Artikel, sie sitzen genauso viel wie wir, aber anders.


Im Prinzip ist es das, was ich meine: die indigenen Völker laufen, um Nahrung zu suchen. Das ist quasi ihr Job. Ggf Feldbestellung = Gym.
Wir hingegen arbeiten und laufen zusätzlich + Gym. Das könnte halt ggf. zu viel sein.

Der Zivilisationsjob stört einfach.

Glaube bei den Hadza waren es bei den Frauen auch nur so 10k und bei den Männern 15-20k Schritte.

Also 12-15k fallen für mich unter aktive Regeneration. Erholung für Körper und Psyche.
18-20k machen auf Dauer (2 Wochen) etwas müde
20-25k machen auch relativ akut (2-3 Tage) etwas müde

Natürlich kommt Gym dazu. Und zuhause nur wenig sitzen, sonst ginge vermutlich mehr.

Job bei mir keine große Einschränkung, da hab ich Glück.

Diese Einstufung würde ich unterschreiben. Über 20k merkt man mit der Zeit.
Habe über die letzten 6 Wochen einen Schnitt von über 25k plus viel Sonne (natürlich weil ich dumm bin ohne Sonnenschutz und oft ohne Shirt). Dafür sind bestimmt einige regenerative Kapazitäten draufgegangen.
Aber andersrum alles unter 10k ist schon unangenehm wenig Bewegung.

Job bei mir atm auch kein Problem da nur 1 bis 3 Stunden am Tag. Aber bald geht es wieder schrittweise zur 35 Stundenwoche zurück

Leucko hat geschrieben: 15. Jun 2023, 13:27 Diese Einstufung würde ich unterschreiben. Über 20k merkt man mit der Zeit.
Habe über die letzten 6 Wochen einen Schnitt von über 25k plus viel Sonne (natürlich weil ich dumm bin ohne Sonnenschutz und oft ohne Shirt). Dafür sind bestimmt einige regenerative Kapazitäten draufgegangen.
Aber andersrum alles unter 10k ist schon unangenehm wenig Bewegung.

Job bei mir atm auch kein Problem da nur 1 bis 3 Stunden am Tag. Aber bald geht es wieder schrittweise zur 35 Stundenwoche zurück

Wie hat dein Körper denn den Umzug ins neue Haus und dieses riesen Schrittpensum weggesteckt?
Bist du nicht latent erschöpft, unruhigerer Schlaf, paar Wassereinlagerungen, weniger Energie für Verpflichtungen?
Kann mir vorstellen dass Nebennierenrinde etwas durch ist. Wenn nicht, scheinst du ziemlich gesund und leistungsfähig zu sein, dann ziehe ich meinen Hut

Eigentlich alles gut. Training läuft auch. Merke Abends ab 19 das ich müde werde. Aber da ich üblicherweise mit dem Jungen gegen 20:30 zu Bett gehe passt das.

Einzig mein Gewicht (Wochenschnitt) schwankt so sehr das ich nicht weiß was ich als aktuelles Gewicht annehmen soll.

Mirin früher als meine 80 jährigen Großeltern ins Bett gehen und vorher Brei löffeln [smention u=151]Leucko[/smention]

Heute Boulder Gym eingeweiht. Echt gut hier, sehr vielfältiges Angebot. Ninja Warrior geht richtig eklig auf Arme und Schultern und scheint irgendwie gefährlich. Sollte das nur statisch machen und konservativ nur Teilabschnitte des Kurses, definitiv nicht wie ein Sturkopf durchkämpfen sonst bald verletzt.

Bouldern & Ninja Warrior - Pull - Einheit 1

FitNotes Workout - Thursday 15th June 2023
Total Volume: 0 Kg
Total Sets: 4
Total Reps: 0

** Bouldern **
- 50:00

** Ninja Warrior **
- 20:00

** Dehnen **
- 10:00

** Akupressurmatte **
- 20:00