+Road to Staats 2.0+
-W10, T2-

Heben Reißgriff
1x6x175kg
1x6x185kg

1x6x175kg

Bank 3ct Pause
1x1x115kg

3x3x110kg


Latzug breit, SZ Curls und Pushdowns am Kabel 3-4x

Gute Einheit, alles smooth

+Road to Staats 2.0+
-W10, T3-

Tempo SSBs
1x6x155kg
2x6x162,5kg

Wk Bank
1x1x120kg

3x5x107,5kg

T Bar Rudern, Kabelcosspushdowns, Kabelcurls je 3-4x

Mittags nicht die beste Zeit zum trainieren, habe gefühlt 3l Flüssigkeit verloren.
Aber soll nichts schlimmeres passieren als unter Tags trainieren gehen zu dürfen
Leistung war solide, besonders Bank.

+Road to Staats 2.0+
-W10, T4-

Wk Heben
1x4x200kg so schnell wie noch nie

3x4x210kg ebenso


Dips +25kg
11,10,8

Latzug, Beinstrecker, Seitheben je 4x

Gute Einheit, bin zufrieden

Die Hebe sah echt nach Snack aus

machen dir maschinenübungen eigentlich ähnlich viel spaß, wie schwere freihantel übungen?

@Rena1 Jo wars auch. Ziel war im zweiten Satz @7, denke ich war sogar etwas drunter.
Aber sicher ist sicher, wird ja noch früh genug schwerer

@Nieto6 Also eine gute Maschine macht schon eine Menge Spaß, aber ganz ohne freie Übungen könnte ich mir schwer vorstellen glücklich zu werden. Erkenne aber den Wert den sie mitbringen durchaus.

Edit: Das Gefühl nach einem neuen 1rm PR in einer Wk Disziplin schlägt aber kein Pump der Welt

RenA1 hat geschrieben: 9. Jun 2023, 16:27 Die Hebe sah echt nach Snack aus

Aber voll nach Peanuts richtig leicht :thumbsup:

Er greift bei den Dips an - geil!

Matze hat geschrieben: 9. Jun 2023, 21:28 Er greift bei den Dips an - geil!

Das hat in der letzten Vorbereitung die Bank gut gepusht (nämlich besser als eine vierte Bankeinheit) die Hoffnung ist da dass es nun wieder so gut klappt

Ich drücke dir die Daumen. Machst du die Dips irgendwann auch noch schwerer?

@Matze denke nicht solang 8-12 noch gut läuft und meine Bank voranbringt, maximal 6-10 in einem Block näher am Wk.

+Road to Staats 2.0+
-W11, T1-

Wk Beuge
1x5x190kg
1x5x200kg
1x5x210kg @8 Pr

1x5x195kg

320-Tempo Bank
1x4x95kg
1x4x100kg
1x4x105kg
1x4x100kg

Hip Thrusts, T Bar Rudern, Seitheben je 3-4x

Gute Einheit, war kurz davor das Training zu verschieben da von der Arbeit der Rücken heute mega erschöpft war (Musste Pfleger spielen und eine Person ohne Körperspannung herumwuchten, höchster Respekt an diesen Beruf)
Aber es ging alles gut und der Pr freut mich, nächstes Mal aber mit mehr Rumpfspannung bitte

Starke Leistung. Also ich weiß, spezifisches Training, aber ich kann mir nicht mal vorstellen, 210kg zu Beugen, würde wahrscheinlich einfach zusammengefaltet werden mit dem Gewicht auf dem Rücken.

Jap schon Krass, 210kg 5x Heftig…
Ich glaube nur durch das halten würden meine Beine so zittern

210x5 ist echt ne Nummer, Glückwunsch! Und das @8 *angery*