Stunde Rad fahren in Zone 1

Heute Push Training weil mir Rückenschmerzen einigermaßen machbar.

Beknpresse liegend 8/8/8/8 mit 80/90/70/70

Bankdrücken LH 8/5/8 mit 70/80/60

Schulterdrücken KH 8/7/8 mit 19/22,5/17,5

Seitheben KH 12/11/12 mit 9/11/8

Trizeps KH 10/10/10 mit 11/12,5/10

Oberkörper Training
Abartig schwül schon wieder ….

Latzug Maschine 10/9/10 mit 75/85/65

Schrägbank Maschine 8/7/8 mit 80/90/70

Rudern Maschine 10/9/10 mit 70/80/60

Fly Maschine 12/10 mit 57/75

SZ Curls 8/7/8 mit 32,5/37,5/30

Trizeps Maschine 8/8/8 mit 100/110/90

Nach kleiner Pause auf Grund Bauarbeiten und Verletzung heute mal wieder 5km am Strand laufen gewesen.
Ging ganz gut, mal schauen wie es morgen aussieht.

N bisschen mit dem Ding im Hotel rumgespielt.
Besser als Nix.

Man muss sich nur zu helfen wissen. Wann steht der nächste Wettkampf an?

Zotto hat geschrieben: 13. Jun 2024, 19:11 Man muss sich nur zu helfen wissen. Wann steht der nächste Wettkampf an?

Im Juli n firmenlauf über 5,5km, hoffentlich bin ich bis dahin wieder fit.

Dann im august Triathlon, welchen ich aber evtl absage… komme mit dem schwimmen immer nur knapp unter zeitlimit durch weil ich nur Brustschwimmen kann. Wäre schade wenn ich dann an den anderen zwei Disziplinen nicht teilnehmen kann.

Dann im Oktober Halbmarathon oder Marathon mit paar Kumpels, wir schauen noch auf was es hinausläuft

Evtl noch im august ein Trailwettkampf (nur uphill)

Am Meer läuft es sich halt doch immer ganz nett

Nur bergauf ist nur gut, wo ist der Wettkampf? Hast du ein paar Infos?

Höfer hat geschrieben: 15. Jun 2024, 08:37 Nur bergauf ist nur gut, wo ist der Wettkampf? Hast du ein paar Infos?

Ist der Allgäu Panorama Marathon in Sonthofen im Allgäu, also bei mir um die Ecke.
Eine der schönsten Laufveranstaltungen die ich kenne

Es gibt diverse Läufe, unter anderem den Hörnerlauf.
https://www.allgaeu-panorama-marathon.d ... ernerlauf/

Die Strecke gefällt mir gut, ich mag nur keine Punkt zu Punkt Rennen.

Höfer hat geschrieben: 18. Jun 2024, 13:57 Die Strecke gefällt mir gut, ich mag nur keine Punkt zu Punkt Rennen.

Der Marathon und der Ultra sind Rundkurse

Ich hab falsch geschaut mein Fehler, sieht schon gut aus. Mal sehen ob meine Frau die Location bekommt für ihren Geburtstag, wenn nein könnte ich spontan starten

Gestern noch 4km bei 30 grad laufen gewesen.
Fuß wieder weg getan.

Richtige scheisse … will doch einfach nur laufen gehen

Misst, gute Besserung