Lifters Lounge

In meinen Augen macht ein komplettes Protein immer mehr Sinn.

Ich habe mich auf die Menge an Carbs nach dem Training bezogen
Also quasi auf deinem Post-Shake

Toppi hat geschrieben: 5. Apr 2023, 20:39 In meinen Augen macht ein komplettes Protein immer mehr Sinn.

Ich habe mich auf die Menge an Carbs nach dem Training bezogen
Also quasi auf deinem Post-Shake

Vielen Dank für Deine Ausführungen.

Von mir aus kann sich jemand mit 50kg Deadlift reinziehen was er will.
Hätte ich Arthrose würde ich mich um andere Sachen kümmern als um EAA oder Whey

Keine Sorge - wer sein Leben im Griff hat, kann sich nebenbei auch ein paar Minuten mit solchen Themen befassen.

H_D hat geschrieben: 5. Apr 2023, 20:55 Von mir aus kann sich jemand mit 50kg Deadlift reinziehen was er will.
Hätte ich Arthrose würde ich mich um andere Sachen kümmern als um EAA oder Whey

Arthrose hab ich auch in beiden Schultern
Leider sogar eine aktive schmerzhafte Arthrose
Grundsätzlich hab fast alle Sportler eine leichte Arthrose irgendwann, bei vielen bleibt sie aber unbemerkt, da nicht schmerzhaft.

Im Intra hab ich immer Carbs und EAA drin.

Mindestens eine Stunde Vor dem training esse ich nichts un trinke auch keinen Shake, weil mich das beim training behindert.

Nach dem training dann ein shake mit carbs und Protein

Mach's dir doch nicht so kompliziert:

60-90min vor dem Training 75g Reisflocken, 40g Whey und bisschen Obst.

Nach dem Training wenn du zuhause bist oder geduscht hast nach dem Training im Homegym eine normale Mahlzeit mit min. 40g Eiweiß und einer normalen Portion Carbs (Nudeln, Reis..)

Im Training einfach paar Carbs, z.B. den Vayu Intra, ein Gatorade oder so sippen. Da brauchst du nicht unbedingt EAA oder eine zusätzliche Proteinquelle, wenn du vor oder nach dem Training eine isst. Schnelle Carbs können deine Leistungsfähigkeit steigern, u.a. über psychologische Effekte. In Studien reicht es zum Teil schon wenn die Leute etwas mit Geschmack trinken, auch wenn es gar keine Carbs hat. Sorgt scheinbare dafür, dass nicht so viel Cortisol ausgeschüttet wird oder mehr Energiespeicher freigegeben werden.

K4S4 hat geschrieben: 11. Apr 2023, 21:45 Im Training einfach paar Carbs, z.B. den Vayu Intra, ein Gatorade oder so sippen. Da brauchst du nicht unbedingt EAA oder eine zusätzliche Proteinquelle, wenn du vor oder nach dem Training eine isst.

Im Vayu Intra ist eine Proteinquelle drin … PeptoPro (Casein Hydrolysat).

Moseltaler hat geschrieben: 11. Apr 2023, 21:57

K4S4 hat geschrieben: 11. Apr 2023, 21:45 Im Training einfach paar Carbs, z.B. den Vayu Intra, ein Gatorade oder so sippen. Da brauchst du nicht unbedingt EAA oder eine zusätzliche Proteinquelle, wenn du vor oder nach dem Training eine isst.

Im Vayu Intra ist eine Proteinquelle drin … PeptoPro (Casein Hydrolysat).

Jo, sagte ja auch, dass man es nicht unbedingt braucht und Eaa auf einen Zug trinken muss. Schaden wir es jedoch auch nicht. Finde das Produkt halt praktisch und nehme das Hydrolysat mit.