Lifters Lounge

Kreuzheben
75,0kg x5
90,0kg x5
105,0kg x5/5
110,0kg x5/5

Bankdrücken (2s Pause)
52,5kg x3
62,5kg x3
72,5kg x2/2
85,0kg x1/1/1

Hip Thrust am Beinstrecker
97,5kg x10/11/11

KH Schulterdrücken
22,5kg 8/8/7

TechnoGym Rumpfrotation
20,0kg x10/10

Kniebeuge
62,5kg x5
72,5kg x5
87,5kg x7/3/8/2/9/4/5

Bankdrücken
52,5kg x5
62,5kg x4
72,5kg x3
85,0kg x3/3/3/3/3

Oh Strain vorbei

87,5kg x7/3/8/2/9/4/5

Kenne die App nicht, aber was ist der Sinn dahinter? Ist das so vorgegeben? Oder ist das irgendwie ein Cluster?

Die Frage kam im alten Log auf TA auch, aber ich kann sie dir trotz Google Recherche leider nicht beantworten. Ist auf jeden Fall so geplant von der App.

Oh wie ich die Sätze immer gehasst habe

Laufband
20min Intervalle

TechnoGym Beinstrecker
85,0kg x8/8/8

French Press
22,5kg x10/10/10

Hammer Strength Front Lat Pulldown
70,0kg x10/10/9

Seal Rows
27,5kg x9/8

TechnoGym Beinbeuger
57,5kg x10/10/10

Trap Bar Kreuzheben
95,0kg x3
115,0kg x3
132,5kg x3
152,5kg x2/2/2

Bankdrücken
52,5kg x5
62,5kg x5
72,5kg x5
75,0kg x5/5/5

Hammer Strength Iso-Lateral Horizontal Bench Press
45,0kg x10/11/12
50,0kg x8/10/11

Kniebeuge
62,5kg x5
75,0kg x4
87,5kg x3
100,0kg x2
105,0kg x2/2/2

Bankdrücken
52,5kg x5
62,5kg x4
72,5kg x3
85,0kg x3/3
90,0kg x3/3

TechnoGym Schulterpresse
40,0kg x10/8/7

LH Curls
30,0kg 10/10/8/7

Good Mornings
55,0kg x10/10/10

Bankdrücken
52,5kg x5
62,5kg x4
72,5kg x3
85,0kg x3
90,0kg x3/3
95,0kg x3/3

Kniebeuge
70,0kg x5
82,5kg x4
95,0kg x3
107,5kg x2/2/2/2

TechnoGym Beinstrecker
85,0kg x8/8/8

TechnoGym Rückenstrecker
62,5kg x10/10

Kreuzheben (pause unter Knie)
82,5kg x3
97,5kg x3
112,5kg x2
117,5kg x2
122,5kg x2/2

Bankdrücken
52,5kg x5
62,5kg x5
72,5kg x5
75,0kg x5
80,0kg x5/5

Rumänisches Kreuzheben
60,0kg x3
72,5kg x3
85,0kg x3
97,5kg x2
102,5kg x2
107,5kg x2

TechnoGym Latzug
62,5kg x10/10/10

GoldenInside hat geschrieben: 3. Apr 2023, 17:00 Die Frage kam im alten Log auf TA auch, aber ich kann sie dir trotz Google Recherche leider nicht beantworten. Ist auf jeden Fall so geplant von der App.

Bei der sheiko oldsql variante in form von excelsheets ist das btw auch so.

Da geht man beim bankdrücken manchmal auf 90% hoch, dann wieder auf 60% runter und dann wieder auf 80% hoch.

War schon nervig mit dem ganzen ab und aufgebaue.

Wie läuft's sonst so?
Verheiratet bist noch nicht mit Gf oder?

Doch, haben vor 5 Wochen geheiratet

Alltagsstress aktuell schon hoch, weil Baby in ~7 Wochen kommt und noch einiges vorbereitet werden muss, und Arbeit haut aktuell zusätzlich rein. Aber dürfte ab Mai was ruhiger werden und ab Geburt habe ich dann auch einen Monat frei

Oh dann Glückwunsch

Training bringst ja scheinbar dennoch unter
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