Lifters Lounge

Was kurz vorm Training essen?
Grund steh um 6 auf und fang dann um 6.45-7Uhr mit dem Training an und ich fühl mich da immer schwach...
(Keine Bananen!)

Wenn ich abends Trainier ists egal wenn ich 7-8h nix gegessen hab.

Badsheep hat geschrieben: 13. Mär 2023, 16:43 Was kurz vorm Training essen?
Grund steh um 6 auf und fang dann um 6.45-7Uhr mit dem Training an und ich fühl mich da immer schwach...
(Keine Bananen!)

Wenn ich abends Trainier ists egal wenn ich 7-8h nix gegessen hab.

Weißbrot mit Geflügelaufschnitt.

Oder Shake mit maltodextrin und bisschen whey

J.L. hat geschrieben: 11. Mär 2023, 10:27 Hip-Thrusts bei Schmerzen im unteren Rücken sinnvoll (Facettengelenksyndrom, vllt Bandscheibenvorfall)?

Ich kann mir mit meinen 66 Jahren freie Hanteln verkneifen - ich nehme nur noch die Maschinen - das schont den Rücken und alle Gelenke. Habe auch "Rücken" - wird besser wenn ich regelmäßig an der Maschine-Rückenstrecker trainiere

Badsheep hat geschrieben: 13. Mär 2023, 16:43 Was kurz vorm Training essen?
Grund steh um 6 auf und fang dann um 6.45-7Uhr mit dem Training an und ich fühl mich da immer schwach...
(Keine Bananen!)

Wenn ich abends Trainier ists egal wenn ich 7-8h nix gegessen hab.

Ist bei mir ähnlich. Donner mir sofort nach dem Aufstehen ein Shake mit Whey und Reismehl (aus Asia Shop) rein. Funktioniert für mich gut

Kibou hat geschrieben: 13. Mär 2023, 19:59

Ist bei mir ähnlich. Donner mir sofort nach dem Aufstehen ein Shake mit Whey und Reismehl (aus Asia Shop) rein. Funktioniert für mich gut

Kann man das roh verwenden?

donjon hat geschrieben: 13. Mär 2023, 17:51
Weißbrot mit Geflügelaufschnitt.

Toast mit Schinken, ist auf jedenfall einen Versuch wert

doc_marv hat geschrieben: 13. Mär 2023, 14:16 Wo kauft ihr eure Supps?

Habe bis jetzt immer bei ESN bestellt.
Mir gefällt aber dass Geschäftsmodel von denen nicht mehr und jetzt noch die Abschaltung von Team Andro, ich möchte dort nicht mehr bestellen.

Schau dich mal im Supplementbereich des Forums um.

Badsheep hat geschrieben: 13. Mär 2023, 16:43 Was kurz vorm Training essen?
Grund steh um 6 auf und fang dann um 6.45-7Uhr mit dem Training an und ich fühl mich da immer schwach...
(Keine Bananen!)

Wenn ich abends Trainier ists egal wenn ich 7-8h nix gegessen hab.

Einen doppelten Espresso.
Denke nicht dass du dich schwach fühlst weil du nix gegessen hast, sondern noch im Schlafmodus bist

Badsheep hat geschrieben: 13. Mär 2023, 16:43 Was kurz vorm Training essen?
Grund steh um 6 auf und fang dann um 6.45-7Uhr mit dem Training an und ich fühl mich da immer schwach...
(Keine Bananen!)

Wenn ich abends Trainier ists egal wenn ich 7-8h nix gegessen hab.

würde, wenn ich so früh wie du trainierst maximal eine Banane und WHey Shake oder besser EAAs esse/trinken.
Alles andere braucht viel zu lang zum verdauen und würde im Training eher hinderlich sein

Stehe selber um 4 Uhr auf und bin um 4:20 Uhr im Training.

Wichtiger wird wohl sein, was man am Vortag gegessen hat und das man vorm Training ausreichend getrunken hat. Am besten direkt ein Liter Wasser nach dem Aufstehen, n Kaffee zum wach werden und nüchtern ins Training. Bei längeren Einheiten ggf. mit Intra Workout.

Trainiere morgens auch bevorzugt nüchtern.
Koffein rein und los geht's.

1.) Käffchen
2.) ggf. Booster
3.) Liquid Amino und BCAA in die Flasche für die ersten Trainingsminuten...

passt meist so.. Bin auch früh morgens im Training.

Booster muss man aber auch vertragen. Gerade so saure Sachen wie Citrullin, Arginin.... vertrage ich persönlich auf nüchternen Magen schlecht.

Kibou hat geschrieben: 13. Mär 2023, 19:59

Badsheep hat geschrieben: 13. Mär 2023, 16:43 Was kurz vorm Training essen?
Grund steh um 6 auf und fang dann um 6.45-7Uhr mit dem Training an und ich fühl mich da immer schwach...
(Keine Bananen!)

Wenn ich abends Trainier ists egal wenn ich 7-8h nix gegessen hab.

Ist bei mir ähnlich. Donner mir sofort nach dem Aufstehen ein Shake mit Whey und Reismehl (aus Asia Shop) rein. Funktioniert für mich gut

Ich esse meistens noch ne Portion Reispudding, liegt nicht zu schwer im Magen und ist schnell gemacht/gegessen, aber gibt für mein Empfinden auch recht schnell Energie ab. Plus Energy/Booster (für noch mehr Energie, kann man ja nie genug haben ).

Shake mit Reismehl klingt potent, aber auch so recht leeren Magen, wäre das wiederum nichts für mich

Demand hat geschrieben: 14. Mär 2023, 08:19 Booster muss man aber auch vertragen. Gerade so saure Sachen wie Citrullin, Arginin.... vertrage ich persönlich auf nüchternen Magen schlecht.

Da hab ich zum Glück wenig Probleme, aber VASO6 sorgt manchmal für leichte Übelkeit.

Badsheep hat geschrieben: 13. Mär 2023, 16:43 Was kurz vorm Training essen?
Grund steh um 6 auf und fang dann um 6.45-7Uhr mit dem Training an und ich fühl mich da immer schwach...

50g Reisflocken vom Allnatura über Nacht in ca. 120-130ml Wasser eingeweicht und morgens mit 50-60ml Apfelsaft essen, evtl. noch kurz in die Mikiwelle. Die Fructose weckt den Glycogenspeicher in der Leber.