Lifters Lounge

Treñor mal wieder im Gym
Vom 07.03.

Barbell Squat
20 kg x 10
50 kg x 8
70 kg x 6
90 kg x 3
110 kg x 6
110 kg x 5
100 kg x 2 Abbruch wg. Knie

Romanian Deadlift
60 kg x 10
70 kg x 10
70 kg x 10

Chin Up
92,5 kg x 7
92,5 kg x 6
92,5 kg x 6
92,5 kg x 5

Rope Push Down
18 kg x 15
23 kg x 10
23 kg x 10
23 kg x 8

Reverse Dumbbell Flies
7,5 kg x 16
7,5 kg x 16
7,5 kg x 16

Alles keine weltbewegenden Sachen. Dennoch schwer. Aber entweder hatte ich die Muskelgruppe bereits gestern trainiert oder ich habe die Übung das erste mal seit langem gemacht. Oder eben es ist die Beuge mit Kack Knie.

Altrocker hat geschrieben: 7. Mär 2023, 21:43 100 kg x 2 Abbruch wg. Knie

Ach Mist. Was ist da los??

MIT hat geschrieben: 7. Mär 2023, 21:49

Altrocker hat geschrieben: 7. Mär 2023, 21:43 100 kg x 2 Abbruch wg. Knie

Ach Mist. Was ist da los??

Alte Story. Mangel an Meniskus und Knorpel auf der Außenseite gepaart mit 1 Fehlbelastung. Kannst ja mal raten, welche Seite ich denn ausgerechnet überbelaste. Inb4 deine Mudder.

Habe aber wirklich beim ersten Schmerz aufgehört. Hoffe, dass sich das Knie dann dafür bei der nächsten Einheit gnädig zeigt

Gewöhn dich dran. Das wird mit der Zeit leider nicht besser.

Bankdrücken
10x50kg
10x70kg
7x80kg
4x90kg
5x85kg
5x85kg

Skull Crushers
12x32kg
10x32kg
10x32kg

Reverse SZ Curls
15x27kg
13x27kg
12x32kg
10x32kg

Seitheben 10kg

18/16/16

kurze Session im Homegym: Zeit ca 40 min.

Keine Lust gehabt ins Gym zu gehen, ist zur Zeit dermaßen überfüllt.

Mir mal überlegt, dass ich Knieschmerzen Evtl. immer nur dann bekomme, wenn ich zu schwer beuge und das Knie nach innen weggeht und somit die Belastung überproportional außen stattfindet.
Werde deswegen wohl mal mit etwas weniger Gewicht, dafür mehr Reps beugen. Denke, ich werde mal mit 4x10x90kg einsteigen. Da sollte keine Gefahr drohen, dass ich überlaste. Und dann hocharbeiten. Wollte diesen Gedanken nur mit euch teilen. Jetzt legt euch wieder hin

Mach Virzi!

Mittwoch, 08. März 2023

HighBar Squats:
70kg: 5
90kg: 5
110kg: 5
130kg: 3
140kg: 3
150kg: 3
160kg: 3
170kg: 3
130kg: 10. Uff

Bench Press, close grip:
40kg: 10
60kg: 5
70kg: 5
80kg: 5
90kg: 3
100kg: 5
100kg: 5
100kg: 5
100kg: 5
100kg: 5
Das ist ein 5x5-PR! Wie ich mich gerade richtig freue!!

Goennjamin hat geschrieben: 7. Mär 2023, 15:53 Starke Beuge, @toxicfox

Ich glaub du hast Kreatin mit Testo verwechselt, oder?

Ähähähähähä. Leider nein. Aber kommt trotzdem gut. Könntest auch mal Kreatin probieren.

guenni

Gerade wieder gepumpt:

Kreuzheben
145 kg 4, 4, 4

KH-Schrägbankdrücken
30 kg 10, 10, 11, 10

Kabelrudern
65 kg 10, 10, 9

Seitheben
15 kg 12, 12

Kabelcurls
50 kg 10, 10

Starker Hebinger, Kotzitox! Die Kur zeigt Wirkung!

MIT hat geschrieben: 8. Mär 2023, 22:11 Starker Hebinger, Kotzitox! Die Kur zeigt Wirkung!

Jonge! Du bist hier der starke von uns. Brofessor für Maschinenaufbau. Ähähähähähä.

Aber srs, sau starke Bank. Bin mirin.

Hier sieht man echt, dass Alter rein gar nichts über Leistung aussagt! Richtig gut Jungs!

KiCat hat geschrieben: 9. Mär 2023, 07:20 Hier sieht man echt, dass Alter rein gar nichts über Leistung aussagt! Richtig gut Jungs!

Wie ich hier immer nur auf mein Alter reduziert werde!
Toxicfox ist nicht alt, er schreibt nur so.

Oh schon einiges geschrieben, sehr gut

M.a.K hat geschrieben: 9. Mär 2023, 08:25 Oh schon einiges geschrieben, sehr gut

Ja, aber nichts mit Substanz. Bitte weitergehen!