Lifters Lounge

Hold

Wir waren am selben Tag noch bei EK Balam. Da durfte man auch drauf und es war noch größer. Fand ich fast noch geiler als Chichen Itza. Da war auch eine cenote nebenan. So ein guter Tag war das, ich meiere immer noch

Eric hat geschrieben: 26. Mär 2023, 14:59

Piotr hat geschrieben: 26. Mär 2023, 01:14 Tzz
Stehe oben

Mit wem machst du die Tour?

Santi Tours

Massepic von nach 4 Tagen Urlaub

Mit dem Gründer Fidel falls du es genau wissen wolltest [mention]Eric[/mention]

Piotr hat geschrieben: 2. Apr 2023, 17:13 Mit dem Gründer Fidel falls du es genau wissen wolltest [mention]Eric[/mention]

wart ihr danach auch in der Zenote?

Piotr hat geschrieben: 2. Apr 2023, 17:12 Massepic von nach 4 Tagen Urlaub

ist doch noch tip top. Bisschen sonne hat ich offensichtlich auch erwischt .

Eric hat geschrieben: 2. Apr 2023, 17:16

Piotr hat geschrieben: 2. Apr 2023, 17:13 Mit dem Gründer Fidel falls du es genau wissen wolltest [mention]Eric[/mention]

wart ihr danach auch in der Zenote?

Essen in der hacienta und dann zenote genau

Piotr hat geschrieben: 2. Apr 2023, 17:23

Eric hat geschrieben: 2. Apr 2023, 17:16

Piotr hat geschrieben: 2. Apr 2023, 17:13 Mit dem Gründer Fidel falls du es genau wissen wolltest [mention]Eric[/mention]

wart ihr danach auch in der Zenote?

Essen in der hacienta und dann zenote genau

Das Essen in der Hacienda so unfassbar ekelhaft. Aber Cenote ganz geil wenn man vom Gestank und Schmutz absieht. Bist du auch von oben gesprungen?

Cenote war sauber und hat nicht gerochen
Es wurden auch alle gezwungen sich ordentlich abzuduschen
Essen sogar ganz gut was ich hatte
Aber abgesehen vom Reispudding auch hier fleischlastig gegessen
Hehe

Von wo oben?
Gab da nur so ne Treppe mit 2m Höhe oder so
Vielleicht auch 3m

Kann eigentlich nur Rückwärtssalto

Hab nen Auerbacher versucht und voll mit der Seite aufgeklatscht inklusive blauer Fleck hehe

Piotr hat geschrieben: 2. Apr 2023, 18:39
Hab nen Auerbacher versucht und voll mit der Seite aufgeklatscht inklusive blauer Fleck hehe

hehe
Stark.
Hab mir beim Auerbach schonmal selbst mitm Knie 1 blaues Auge gegeben. *lul*

So dann wohl auch aufgekommen

Samstag Push Day

Bank (8-10, 6-8 und 4-6)
90kg 10x
95kg 7x
100kg 6x

90kg
2x6
80kg 10x

Schulterdrücken MP Life Fitness
59kg 9x 8x

Seitheben
16kg 15x 12x
14kg 20x

Trizeps Kabel (verschiedene Schwerpunkte bzw. Winkel abgedeckt)
Spiele da noch ein bisschen mit der Kabelhöhe rum und den Varianten. stehend überkopfstrecken nicht so meins, eher nach vorne lehnen und Kabelhöhe entsprechend anpassen

7 Sätze

Kabel Seitheben
7,5kg 15x 12x

Fliegende Life Fitness
72kg 15x
80kg 12x

Sonntag Pull und Alibi Beine

Face Pulls
3 Sätze inklusive jeweils Dropsätze

Kabel Fly
7,5kg 20x 15x

Unilaterial Latzug
42kg 6x
33kg 12x

HS Lat pulldown
65kg 8x
55kg 12x DS 40kg 12x

Reverse Fly Life Fitness
72kg 15x
80kg 10x

High Row
110kg 15x
120kg 10x DS 100kg 10x

HS Isolateral Row
60kg 15x

Rear delt Kabelrudern
40kg 15x 12x

Bizeps Scott Bank
16kg 15x
18kg 9x

Hammergriff Scott Bank
16kg 8x

Incline Curls
16kg 10x

Kabel Curls
35kg 15x

HS Shrugs
40kg 20x

Sitzender Beinbeuger
3 Sätze

Abduktion
100kg 12x 10x

Beinstrecker
3 Sätze

RDL
80kg
3x10

Abs