schlafschaf hat geschrieben: 20. Okt 2025, 12:54 Einarmiges hängen mit (zb 50%koerpergewicht) zusatzgewicht oder ohne ? Oder werden die genauen Regeln erst nach Wahl festgelegt ?

Regeln würde ich erst nach der Abstimmung, gemeinsam hier festlegen.

Ps. 1:44 war der Rekord beim einarmig hängen ohne Zusatzgewicht

sf2driver hat geschrieben: 20. Okt 2025, 15:18

schlafschaf hat geschrieben: 20. Okt 2025, 12:54 Einarmiges hängen mit (zb 50%koerpergewicht) zusatzgewicht oder ohne ? Oder werden die genauen Regeln erst nach Wahl festgelegt ?

Regeln würde ich erst nach der Abstimmung, gemeinsam hier festlegen.

Ps. 1:44 war der Rekord beim einarmig hängen ohne Zusatzgewicht

Wird denke ich eh das Nackendrücken:)

Jupp ich weiß. 1:44 richtig krass finde ich. Da ja ohne zusatzgewicht schon war eben die idee diesmal vielleicht mit

Bb.adept hat geschrieben: 20. Okt 2025, 09:03 Die Rudern Challenge finde ich interessant, aber da ich nur ein Echo Bike habe, plädiere ich für eine Echo Bike Challenge. 1 Meile auf Zeit oder Max Mileage in 30 Min. Zumindest von den Home Gym Usern haben viele ein Echo Bike.

Beim Echobike wäre ich auch dabei (ohne Windshield! ), würde aber vorschlagen, auf 1min oder 5min max cals zu gehen. Für 1min geistert gerade sowieso eine Challenge durch Social Media (mit einer Einordnung wie Beginner, Intermediate, Advanced und Elite).

runn12 hat geschrieben: 17. Okt 2025, 14:37 Re: Cardio Lounge dot com

Finde 1x pro Jahr darf es auch mal sowas sein.
Bisschen Abwechslung erhöht hoffentlich mal die Beteiligung etwas.

Leucko hat geschrieben: 22. Okt 2025, 10:56

runn12 hat geschrieben: 17. Okt 2025, 14:37 Re: Cardio Lounge dot com

Finde 1x pro Jahr darf es auch mal sowas sein.
Bisschen Abwechslung erhöht hoffentlich mal die Beteiligung etwas.

Nein, das geht gar nicht.

Bin gespannt wie viele Teilnehmer es beim standumsetzen geben wird. Ist ja eine sehr technische Übung

schlafschaf hat geschrieben: 22. Okt 2025, 16:21 Bin gespannt wie viele Teilnehmer es beim standumsetzen geben wird. Ist ja eine sehr technische Übung

Wobei mit genug Kraft geht das Gewicht auch irgendwie hoch

Wird ja doch noch spannend. Ich dachte erst, das Nackendrücken machts locker.

So bevor es morgen losgeht mit Nackendrücken würde ich gern eure Meinung zu den Regeln hören.

Ich würde im Sitzen vorschlagen um Schwung zu verhindern.
Die Frage wäre noch die Tiefe.
Muss die Hantel den Nacken berühren oder was würdet ihr vorschlagen.

Frage geht besonders an die, die die Übung vorgeschlagen haben.
[smention u=740]digralde[/smention] [smention u=1023]Maxim[/smention] [smention u=555]dirtyoldcamel[/smention]
[smention u=538]Egonic[/smention]


Und welche Kategorien wollt ihr x% für Reps und 1RM?

Wäre eher für stehend, natürlich rein subjektiv. So lange die Beine durchgedrückt sein müssen sehe ich da auch wenig Potenzial für Schwung, sogar weniger als bei der normalen OHP.

Ansonsten würde ich (!) sagen, Hantel muss runter bis auf den Nacken / Trapezius, aber es kann sein, dass das manche Beweglichkeitstechnisch ausschließen würde, bin gespannt auf die Meinungen dazu.

Mein Vorschlag wäre analog zur OHP 0,5x BW auf Reps für die Männer, Frauen kann ich schwer einschätzen, vllt. 0,33 oder 0,25?
Und halt Max.

Damit werden wir sehr wahrscheinlich weniger Reps kriegen als bei der OHP, aber da warens halt auch Richtung 30 Stück zum Schluss, das braucht ja auch keiner.

Yay Nackendrücken. :3
Falls bis morgen die Regeln stehen versuch ich es dann vllt. gleich, morgen hab ich eh meinen Trainingstag wo ich mach was ich will.

Mir würde stehend auch besser gefallen, sitzend ist wieder schwierig mit Winkel der Bank und man müsste sich auf was einigen. Manche haben vllt. auch kein passendes Rack um die LH im Sitzen rauszunehmen. Ansonsten die Regeln einfach wie bei OHP, kein Schwung aus den Beinen.
Wraps für Handgelenke und Gürtel würde ich wieder erlauben.

Ansonsten würde ich (!) sagen, Hantel muss runter bis auf den Nacken / Trapezius, aber es kann sein, dass das manche Beweglichkeitstechnisch ausschließen würde, bin gespannt auf die Meinungen dazu.

Jo Ablage sollte möglich sein auf dem Nacken, Griffbreite kann ja jeder selbst wählen. (inb4 Klokov press)
Wenn sich jetzt viele melden, die wirklich nicht runterkommen, hätte ich aber auch kein Problem mit anderen Regeln...

Mein Vorschlag wäre analog zur OHP 0,5x BW auf Reps für die Männer, Frauen kann ich schwer einschätzen, vllt. 0,33 oder 0,25?
Und halt Max.

Stimme auch zu, passt für mich!

sf2driver hat geschrieben: 31. Okt 2025, 15:43 So bevor es morgen losgeht mit Nackendrücken würde ich gern eure Meinung zu den Regeln hören.

Ich würde im Sitzen vorschlagen um Schwung zu verhindern.
Die Frage wäre noch die Tiefe.
Muss die Hantel den Nacken berühren oder was würdet ihr vorschlagen.

Frage geht besonders an die, die die Übung vorgeschlagen haben.
@digralde @Maxim @dirtyoldcamel
@Egonic


Und welche Kategorien wollt ihr x% für Reps und 1RM?

50-75% Körpergewicht für Wiederholungen. Würde 60% sagen. 1RM einfach ohne Beine.
Mir ist sitzen oder stehen eigentlich wurscht, kann man gerne beides machen. Ich hab noch nie im Sitzen gemacht. Man sollte nur unter die Ohren kommen; da vertraue ich mal auf die Ehre der Mitmacher. Nacken berühren wird nicht für alle gehen. Ob man im unten anfängt oder von oben ist mir auch egal.

Also mehr wie 60% auf Reps fänd ich heftig. Für mich sind 60% schon hart denke ich. Und die Max Rep Variante sollten ja auch ein paar Reps gehen bei jedem.

Außerdem muss man da erst wieder rumrechnen, bei OHP hatten wir auch 0.5x BW glaube. Und Nackendrücken ist ja eher schwerer.

Denke auch dass 0,5 ein guter und bewährter Kompromiss wäre bzw. sehe ich keinen Sinn darin, viel höher zu gehen, weil man die Zielgruppe eher kleiner machen würde.

Würde ernsthaft vermuten, dass BW x0,75 bei gar nicht mal so wenigen schon ziemlich nah am Max wäre. Ich meine es gab selbst vorne nur sehr wenige Maxversuche mit x1,0 oder in der Nähe, und hinten werden so gut wie alle schwächer sein.