Sorrow66 hat geschrieben: 8. Sep 2025, 14:39
Hab Vollgas gegeben für euch
War überrascht, dass ich meinen Kreuzhebe PR Sumo gematcht habe. Technik war allerdings Katastrophe haha
210kg
230kg
Sehr geil!
Würde in 2 Wochen 235-240kg testen
Kann ich dich fürs technikcoaching buchen?
Hab danach noch 235 aufgelegt und versucht aus den Beinen zu arbeiten weil die 230 gefühlt nur rückenstrecker waren, habs kaum vom Boden bekommen
Re: Challenge für September 2025: Sumo Kreuzheben
Verfasst: 9. Sep 2025, 13:58
von Maxim
hatte interessanterweise auch das Problem, dass ich dann 200+ einfach nicht vom Boden weg bekomme. Wasdalos [mention]Searching[/mention]? Fehlen Adduktoren, wenn man sonst nur conventional hebt, oder einfach scheiß Technik, oder beides?
Re: Challenge für September 2025: Sumo Kreuzheben
Verfasst: 9. Sep 2025, 14:09
von Seppo Deadlift
Sumo ist bei den meisten einfach der Sticky Point vom Boden wegheben. Es ist immer ein Kompromiss. Je enger du stehst, um so einfacher wird es vom Boden weg aber der Weg nach oben wird länger plus Oberkörper ist weiter nach vorne gebeugt. Stehst du breiter reduzieren sich diese Parameter aber es ist einfach anatomisch viel schwerer vom Boden wegzukommen.
Probiert einfach mal euch mit den Hacker beim Start auseinander zu drücken. Ist nicht so einfach die Koordination, aber so bekommt man noch etwas mehr Druck auf den Boden.
Passt aber auch bitte auf, nicht das ihr euch noch in der Leiste verletzt. Besonders wenn man sonst nie die Sumo Hebung ausführt!
Re: Challenge für September 2025: Sumo Kreuzheben
Verfasst: 9. Sep 2025, 18:19
von Sorrow66
Seppo Deadlift hat geschrieben: 9. Sep 2025, 14:09
Sumo ist bei den meisten einfach der Sticky Point vom Boden wegheben. Es ist immer ein Kompromiss. Je enger du stehst, um so einfacher wird es vom Boden weg aber der Weg nach oben wird länger plus Oberkörper ist weiter nach vorne gebeugt. Stehst du breiter reduzieren sich diese Parameter aber es ist einfach anatomisch viel schwerer vom Boden wegzukommen.
Probiert einfach mal euch mit den Hacker beim Start auseinander zu drücken. Ist nicht so einfach die Koordination, aber so bekommt man noch etwas mehr Druck auf den Boden.
Passt aber auch bitte auf, nicht das ihr euch noch in der Leiste verletzt. Besonders wenn man sonst nie die Sumo Hebung ausführt!
Hatte ehrlich gesagt direkt ein komisches Gefühl als ich das mit Maximallast versucht hab und könnte mir schon vorstellen dass mir da direkt was am adduktor wegreißt.
Müsste das vermutlich erstmal vorsichtig angehen
Re: Challenge für September 2025: Sumo Kreuzheben
Verfasst: 9. Sep 2025, 20:41
von digralde
Hier mein erster Versuch. Ich realisiere leider erst jetzt, dass man die äußere 15 und 10kg Platten nicht sehen kann. Es sind 220kg, aber das muss ich wohl wiederholen.
Ist das jetzt wieder mit deinem Anzug, wie die 230kg aus deinem Video vom 05.09?
Oder darf ich das diesmal Gültig werten?
Re: Challenge für September 2025: Sumo Kreuzheben
Verfasst: 19. Sep 2025, 11:12
von Seppo Deadlift
Ist wieder mit Anzug und nicht gültig für hier!
Die 200 kg sind gültig laut Regelwerk von euch. Den 240 kg Versuch wollte ich mal posten, da hier ja sonst nicht mehr so viel kommt und ich momentan auch kein schwer raw mehr hebe!
