runn12 hat geschrieben: 31. Jul 2025, 16:23

sf2driver hat geschrieben: 30. Jul 2025, 16:56 So da die Umfrage abgeschlossen ist und im August wieder gedrückt wird.
Würde ich gerne mit euch gemeinsam die Regeln für die nächste Challenge abstimmen.

Einmal sollten wir die Kategorien festlegen.
Ein 1RM bei Kurzhanteln sehe ich schwierig, bin aber offen.
Sonst etwas im Bereich x% BW

Ansonsten würde ich sagen
Die Bank muss eine mindest Neigung (evtl. Auch max) haben.
Irgendwo im bereich 30-45°?

Hanteln müssen eigenständig umgesetzt und raus gedrückt werden.

Arsch muss jederzeit Bankkontakt haben

Könnt gerne mal eure Meinung dazu geben.

meine 2 Cents:

- Umsetzen
mir egal, schwerer als beim kh Schulter wirds eh nicht

- Neigung der Bank
im Prinzip eine gute Sache, wird aber oft durch Hyperlordose und Co. ausgeglichen - nicht alle Member sind gleich mobil. Ich kenne Schrägbankdrücker, die so weit ins Hohlkreuz gehen, dass es fast schon wieder Flachbankdrücken wird. Würde selber 30 - 35 ° vorschlagen.

- Hinterteil auf Bank ist in meinen Augen nicht verhandelbar.

- Tiefe ?

Ich denke besonders der Teil mit der Tiefe ist bei Kurzhanteln immer so ein Thema.
Je nachdem wie weit die Ellbogen ausgestellt werden, kann das auch optisch etwas täuschen.

Muss mir mal was überlegen wie es halbwegs messbar ist

Es gibt für mich auch eine no go zone. Wenn ich etwa so tief gehe, dass ich die khs auf die Brust absetze, bekomme ich definitiv schulterprobleme.

runn12 hat geschrieben: 31. Jul 2025, 19:45 Es gibt für mich auch eine no go zone. Wenn ich etwa so tief gehe, dass ich die khs auf die Brust absetze, bekomme ich definitiv schulterprobleme.

Auch bei submaximalem Gewicht ?

Bevor es morgen losgeht
Welche Kategorien würdet ihr euch wünschen?

X% BW auf Reps
Max Weight
2RM
3RM

Oder was ganz anderes?
[smention u=132]schlafschaf[/smention] [smention u=3722]Wuchtbert Eisenstoß[/smention] [smention u=4052]Searching[/smention] [smention u=78]Netzokhul[/smention] [smention u=80]runn12[/smention] [smention u=151]Leucko[/smention]

Bin irrelevant. Habe keine Möglichkeit schragbankdrücken auszuführen.

schlafschaf hat geschrieben: 31. Jul 2025, 22:19

runn12 hat geschrieben: 31. Jul 2025, 19:45 Es gibt für mich auch eine no go zone. Wenn ich etwa so tief gehe, dass ich die khs auf die Brust absetze, bekomme ich definitiv schulterprobleme.

Auch bei submaximalem Gewicht ?

Das ist total egal. Ich kann auch nicht bei der beinpresse mit meinen knien neben meine Ohren, wenn der Schlitten leer ist.

Es gibt einfach unterschiedliche anatomische Gegebenheiten, die bei allen verschieden sind.

Ist dann vermutlich wir mit Kraft. Manche können da ein. Bestimmtes Niveau erreichen, anderen bleibt dieses auf immer verwehrt.

sf2driver hat geschrieben: 31. Jul 2025, 22:39 Bevor es morgen losgeht
Welche Kategorien würdet ihr euch wünschen?

X% BW auf Reps
Max Weight
2RM
3RM

Oder was ganz anderes?
@schlafschaf @Wuchtbert Eisenstoß @Searching @Netzokhul @runn12 @Leucko

Also wenn ich die Regeln festlegen würde, dann wäre es ein 6RM als Kraftkategorie (da ich denke, dass das Verletzungsrisiko in niedrigeren Bereichen zu hoch wird bei der Übung).

Und 1/3 BW pro Hantel (bei Nachkommastellen auf die nächstmögliche Stufe aufrunden) als Kraftausdauerkategorie.

Aber nur als Vorschlag in den Raum gestellt. Ich weiß gar nicht sicher, ob ich selbst dieses Mal mitmachen kann, da ich die letzten 3-4 Wochen außer Dips gar keine Druckübungen machen konnte und das auch noch ein bisschen andauern könnte (wahrscheinlich irgendetwas in der Schulter entzündet oder so).

1/3 BW pro Hantel für max Rep klingt gut.
Und 5-6Reps für max Gewicht finde ich auch smart.

Leucko hat geschrieben: 1. Aug 2025, 08:13 1/3 BW pro Hantel für max Rep klingt gut.
Und 5-6Reps für max Gewicht finde ich auch smart.

Bin für 3RM weil ich von 40kg.auf 45kg muss und mich damit keine 5 Reps machen sehe.

Hat sich aber eh erledigt wenn die Vorgabe ist das die Schräge größer als der Winkel sein muss als den wekchen ich aktuell nutze.
Was die unterste Schräge ist.
Hab nicht so genau gelesen, gibt es dafür schon Vorgaben?

Das sind unterschiedliche Maßstäbe. Warum nicht direkt 0.33 bw und (frei aus der Luft gegriffen) 0.6 - 0.7 bw ?

Zusatz - für Frauen sollten da wieder andere % gelten - ist uns allen klar, nur zur Sicherheit.

Beim Winkel könnten wir doch sagen "ab 30°" offen (beispiel. Wenn netzo Probleme mit dem Winkel hat, kann man doch auch flaches kh bd statt schrägem kg bd machen, wäre das so schlimm?).

Wird eh nochmal spätestens im Satz variieren, auch mit po auf Bank.

So exakt handhaben wirs ja nie, siehe etwa lh Rudern, wie echt alles zu sehen war.

Wollen wir für September eine neue Abstimmung starten?

Drück lieber erstmal! Bist doch bestimmt relativ stark bei der Übung!

Da ich bis inkl. 01.09 im Urlaub bin, mache ich es mir einfach und nehme die zweitplazierte Übung für September

Für Oktober werde ich dann vermutlich wieder eine Abstimmungsrunde starten.

schlafschaf hat geschrieben: 22. Aug 2025, 15:11 Drück lieber erstmal! Bist doch bestimmt relativ stark bei der Übung!

Muss diese Challenge aussetzen, habe seit 5 Wochen nicht mehr gedrückt wegen Ellenbogenschmerzen.