Lifters Lounge

Starker Beinstrecker - was für Geräte sind das?

nieto6 hat geschrieben: 14. Apr 2023, 14:30 Starker Beinstrecker - was für Geräte sind das?

Danke! Hammer strength, sitzend, neue Geräte. Bin da so bei 75-80% des möglichen gewichts meine ich.

Schönes Wochenende dir und allen die mitlesen:)

LH-Bankdrücken 5x50 6x87,5 6x87,5 6x87,5
Maschine Schrägbankdrücken 9x60 7x60 4x60 5x40
Schulterdrücken KH 5x25+4x22,5 8x22,5 8x22,5
Seitheben Kabelzug 12x5 10x5 10x5
Trizeps Kabelzug 14x20 8x25 8x25

Schweres Training. Musste später gehen und habe zu wenig gegessen vorher.
LH-Bankdrücken war im letzten Satz nicht sehr sauber.

Fotos von heute

[Spoil]
[/Spoil]

Klimmzüge 10x54 9x54 6x54
T-Bar Rudern NG 8x40 8x40 10x40
Latzug enger NG 12x50 12x50 14x50
Rudern am Seilzug 11x60 11x60
Vorg. Seitheben 15x5 12x6 12x6
SZ Curls 8x32,5 8x32,5 6x32,5

Finde die Form echt solide. Wenn da noch ein bisschen Bauch verschwindet, wirkt das richtig gut!

Berliner hat geschrieben: 19. Apr 2023, 19:13 Finde die Form echt solide. Wenn da noch ein bisschen Bauch verschwindet, wirkt das richtig gut!

Danke für die Blumen:-) Die Ernährung passe ich bald weiter an. Denke da geht noch viel.

Einheit heute:

Beincurls 10x82 10x82 10x82
Kniebeugen 3x60 8x92,5 8x92,5 8x92,5
Beinstrecker 12x96 12x96 11x96
Rumänisches Kreuzheben 10x65 10x65 10x65
Beinpresse 15x100 15x100 15x100

Sehr hohe Intensität. Top Ausführung überall. Kniebeugen fast bis Boden. Hmmmmmm lecker:)

LH-Bankdrücken 5x50 4x90 5x87,5 10x80
Maschine Schrägbankdrücken 15x40 11x55 10x57,5 9x60
Schulterdrücken KH 8x22,5 9x22,5 10x22,5
Seitheben Kabelzug 12x5 12x5 14x5
Trizeps Kabelzug2 12x21,25 8x25 8x25
10 min Cardio

Klimmzüge 10x54 10x54 9x54
T-Bar Rudern NG 10x41,25 10x41,25 9x41,25
Latzug enger NG2 14x30 9x35 12x30
Rudern am Seilzug 12x60 10x60
Vorg. Seitheben 12x6 12x6 12x6
SZ Curls 8x32,5 8x32,5 6x32,5

Richtig gutes Training. Charlotte de Witte regelt.

[media]https://youtu.be/SFdOMszDlSI[/media]

Bankdrücken richtig am kommen wies aussieht

de Witte sowieso immer gut

Da muss man aufpassen, dass man im Gym nicht anfängt lowkey zu dancen

Beincurls 10x89 10x89 10x89
Kniebeugen 3x60 8x95 8x95 8x95
Beinstrecker 12x96 8x96+4x82 9x82 jegliche Kraft weg
Rumänisches Kreuzheben 10x65 10x65 10x65
Beinpresse 15x110 15x110 15x110

Akku leer:^)

Papi Juju hat geschrieben: 26. Apr 2023, 09:27 Bankdrücken richtig am kommen wies aussieht

de Witte sowieso immer gut

Danke, lieb von dir:)

Wie steht der Herr zur WCD Pool session 2023 und LFP 2023 in Frankfurt? Juni und Juli.

nieto6 hat geschrieben: 26. Apr 2023, 09:30 Da muss man aufpassen, dass man im Gym nicht anfängt lowkey zu dancen

Tanze oft mal dezent mit im training. Macht einfach Laune

An dich die gleiche frage: wie stehts mit wcd Pool Session und Love family Park dieses Jahr?

FZR89 hat geschrieben: 3. Mai 2023, 19:39

Papi Juju hat geschrieben: 26. Apr 2023, 09:27 Bankdrücken richtig am kommen wies aussieht

de Witte sowieso immer gut

Danke, lieb von dir:)

Wie steht der Herr zur WCD Pool session 2023 und LFP 2023 in Frankfurt? Juni und Juli.

nieto6 hat geschrieben: 26. Apr 2023, 09:30 Da muss man aufpassen, dass man im Gym nicht anfängt lowkey zu dancen

Tanze oft mal dezent mit im training. Macht einfach Laune

An dich die gleiche frage: wie stehts mit wcd Pool Session und Love family Park dieses Jahr?

Meine Feierfrequenz ist doch recht gering und wenn dann wird es meistens spontan. Aber kann man sich mal vormerken. FFM ist sogar noch theoretisch mal für nen Trip ne annehmbare Distanz. Gehst du hin?

FZR89 hat geschrieben: 25. Apr 2023, 19:56 Richtig gutes Training. Charlotte de Witte regelt.

Höre ich auch sehr gerne beim Cardio machen!

LH-Bankdrücken 5x60 6x90 6x90 6x90
Maschine Schrägbankdrücken 10x60 7x60+5x40 10x50
Schulterdrücken KH 8x22,5 7x22,5+3x17,5 10x17,5
Seitheben Kabelzug 12x6,25 11x6,25 8x6,25
Trizeps Kabelzug 11x25 6x30+4x20 8x25