Zotto hat geschrieben: 13. Jun 2025, 07:42
14.000 Schritte durchschnittlich am Tag über die letzten 12 Monate. Bei unter 3000 Schritten täglich und keinem Ersatz durch niederschwelliges Cardio/anderen Sport im Alltag würde ich mir langfristig Gedanken machen. Ist gesundheitlich alles andere als optimal. Dort war ich viele Jahre ebenfalls gefangen
Kann mir nicht vorstellen, wie man unter 3k Schritte kommt. Selbst wenn man sich nur zwischen Bett, Couch, Klo und Kühlschrank bewegt, sollte man das doch schaffen.
Einfach Tage mit vielen Schritten machen und danach tot auf dem Sofa liegen. Aber selbst da hab ich immer noch 4,7k Schritte gemacht
Kann mir nicht vorstellen, wie man unter 3k Schritte kommt. Selbst wenn man sich nur zwischen Bett, Couch, Klo und Kühlschrank bewegt, sollte man das doch schaffen.
Einfach Tage mit vielen Schritten machen und danach tot auf dem Sofa liegen. Aber selbst da hab ich immer noch 4,7k Schritte gemacht
-theANIMAL- hat geschrieben: 13. Jun 2025, 10:14
Mach mir sowieso nix draus.
Mein "Schritt-Counter" pro Tag is mir sowas von egal.
Mir gings eigentlich nur um die Verallgemeinerung von Hr. Laufguru der u3k Schritte pro Tag ungesund findet.
Ich halte vom übermäßigen Cardio nix (wie vielleicht im Forum bekannt) halte mich da an die BB zu Arnolds-Zeiten.
Lieber High Volumen pumpen als einen Schritt zu viel gehen.
Er hat halt aber recht.
Auch bei 1-2h Krafttraining/Tag ist es nicht wirklich gesund den Rest des Tages gar keine Bewegung zu haben.
Wie Möchtegern-Hardcore und dann noch die bis zu 2h Cardio nicht erwähnen
Gerade im niedrigen Bereich kommt es auf jeden Schritt an
Re: Wieviel bewegt ihr euch im Alltag
Verfasst: 13. Jun 2025, 14:02
von runn12
Re: Der "ich habe kein Geld und muss laufen" thread
- Runn12, 5 mal die Woche Cardio plus 10k Schritte aufwärts am Tag, weil er noch immer nicht im Lotto gewonnen hat und e scooter total scheisse findet.
Re: Wieviel bewegt ihr euch im Alltag
Verfasst: 13. Jun 2025, 16:36
von Knolle
runn12 hat geschrieben: 13. Jun 2025, 14:02
Re: Der "ich habe kein Geld und muss laufen" thread
- Runn12, 5 mal die Woche Cardio plus 10k Schritte aufwärts am Tag, weil er noch immer nicht im Lotto gewonnen hat und e scooter total scheisse findet.
Mit Lottogewinn wird das mit den Schritten aber auch nicht besser
Re: Wieviel bewegt ihr euch im Alltag
Verfasst: 13. Jun 2025, 19:50
von Socke
aktuell
ca. 70km laufen / Woche, da setz ich mal an 100K Schritte, ansonsten bin ich recht gehfaul also Parkplatz -> Bürostuhl und zurück 3x/Woche in Summe. 3K. Dann würd ich noch 1K pro Tag ansetzen für die Dinge des Lebens. In Summe 110K/7 = 16K pro Tag (vl. auch a bissl mehr).
Re: Wieviel bewegt ihr euch im Alltag
Verfasst: 15. Jun 2025, 13:59
von Kolibri
Getrackter Jahresdurchschnitt liegt bei etwa 7000 Schritten. Dazu kommt das Gym, wo ich meist ohne Apple Watch trainiere (bis auf die zwei Beintage), da ich Zughilfen oder Handgelenkbandagen trage.
Sport: 6x Woche 90-120 min Krafttraining, 0 min Cardio,
Re: Wieviel bewegt ihr euch im Alltag
Verfasst: 15. Jun 2025, 15:54
von grepe
Hammer was manche von Euch für Kilometer abspulen …
Ich gehe 1x, selten 2x die Woche joggen (6,5-10km max.). Durch hauptsächlich Homeoffice habe ich mir angewöhnt jeden Tag eine halbe Stunde flott zu spazieren (oft in der Mittagspause). Sind meist 3km und knapp 4000 Schritte. Damit habe ich die gesundheitliche Basis, Rest on top wie es sich ergibt.
Anfang des Jahres ist unser Hund gestorben, sehe ich auch deutlich bei den Schritten …
Re: Wieviel bewegt ihr euch im Alltag
Verfasst: 15. Jun 2025, 16:10
von ImShy
grepe hat geschrieben: 15. Jun 2025, 15:54
Hammer was manche von Euch für Kilometer abspulen …
Ich gehe 1x, selten 2x die Woche joggen (6,5-10km max.). Durch hauptsächlich Homeoffice habe ich mir angewöhnt jeden Tag eine halbe Stunde flott zu spazieren (oft in der Mittagspause). Sind meist 3km und knapp 4000 Schritte. Damit habe ich die gesundheitliche Basis, Rest on top wie es sich ergibt.
Anfang des Jahres ist unser Hund gestorben, sehe ich auch deutlich bei den Schritten …
Höhenverstellbaren Tisch + WalkingPad kaufen. Sollte dir falls du es willst mehr Schritte bescheren.
Re: Wieviel bewegt ihr euch im Alltag
Verfasst: 15. Jun 2025, 16:50
von grepe
Auch eine Option, aber meine Frau hat schon einen neuen Hund im Auge. Das wird mich wieder auf oder über die 10k Schritte heben.
Re: Wieviel bewegt ihr euch im Alltag
Verfasst: 16. Jun 2025, 14:19
von Neu_123
Unter der Woche ca. 6000 Schritte am Tag und täglich 2 x 25 Minuten Radweg zur Arbeit und nach Hause, insgesamt ca. 16 - 20 km am Tag. Ich weiß nicht, ob man das als Cardio zählen darf.
4 x 50 Minuten Krafttraining je Woche im Homegym.
Am Wochenende täglich ca. 10.000 bis 12.000 Schritte und ab und zu eine Radtour zwischen 20 und 30 km.
Re: Wieviel bewegt ihr euch im Alltag
Verfasst: 16. Jun 2025, 14:28
von Tobeass
Ich glaub so ist es bei mir am Einfachsten..das sind die letzten 365 Tage.
Sonstiges ist z.B. Inline Skaten..
Hab einen Schreibtischjob..so gut wie alle Schritte daher außerhalb der Arbeitszeit.
Dennoch täglich Mobility/Dehnen inklusive Jefferson Curls, BW Kniebeuge etc
Re: Wieviel bewegt ihr euch im Alltag
Verfasst: 16. Jun 2025, 15:00
von Netzokhul
Tobeass hat geschrieben: 16. Jun 2025, 14:28
Ich glaub so ist es bei mir am Einfachsten..das sind die letzten 365 Tage.
Sonstiges ist z.B. Inline Skaten..
Hab einen Schreibtischjob..so gut wie alle Schritte daher außerhalb der Arbeitszeit.
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Endlich hab ich Schwarz auf Weiß das dein Pensum höher ist.
