DerAllerBeste hat geschrieben: 15. Jul 2025, 22:25

loonyhatter hat geschrieben: 15. Jul 2025, 11:18 GuMo everyone!!

Ich war heute schon fleißig und hab ein Oberkörpertraining absolviert. Muss sagen, die Flügel wachsen sehr gut, leider sollte ich nur mehr für meine Arme tun — aber da hab ich meistens keine Geduld für..

Training 15.07.25 OK

Sehr schön, wenigstens eine, die in der Familie fleissig ist. Viel Erfolg für deine Prüfungen.

Danke dir
Nervosität steigt, aber der Sport ist ganz gut um mal seinen Kopf zwischendurch frei zu kriegen!

Ich habe gestern meine Klausuren fürs Examen geschafft, 4/12 Prüfungen sind somit schonmal durch. (Und hoffentlich auch bestanden)

Auf jeden Fall war ich daraufhin heute erstmal im Gym, hab mir eine ultra gute Playlist angemacht und dann hieß es— let‘s fetz


Training vom 23.07 Oberkörper

Latzug
10 x 15kg, 8 x 25kg, 5 x 35kg
8 x 50kg
6 x 50kg
5 x 50kg

Brustpresse
10 x 15, 10 x 25
10 x 40kg
7 x 40kg
5 x 40kg

Enges Rudern Kabelzug
8 x 45kg
5 x 45kg

Kabelüberzüge
6 x 40kg
6 x 40kg

Trizepsdrücken
5 x 35kg
5 x 35kg

Seitheben KH
10 x 4kg
8 x 4kg
8 x 4kg

Bizepscurls KH
10 x 6kg
9 x 6kg

Butterfly reverse
6 x 30kg
7 x 22,5kg

Am Ende noch 2 Sätze Bauchübung

— 55 Minuten Training

Soweit so gut, hab nur irgendwie in den Achseln immer bisschen aua und denke mein Pec macht faxen, aber irgendwie hat man ja immer irgendwas

Und weil ich in der Rentner Zeit war, war sogar das Soli frei Yuhuuu!!
Also erstmal Urlaubsfeeling für 15 Minuten gegönnt

Einen schönen Samstag allen!
Tatsächlich war ich gestern im Training & habs einfach nur nicht geloggt— bisher..

Also hier folgt mein Unterkörpertraining:

Rad hoch 4:25 min - 0.77km

Beinpresse liegend
10 x 13kg, 10 x 37kg, 7 x 61kg
5 x 85kg
7 x 77kg
5 x 77kg

Beinbeuger liegend
6 x 30kg (Stufe 7)
7 x 30kg
6 x 35kg

Abduktor
7 x 60kg
9 x 65kg
7 x 70kg, 3 x 85kg

Wadenmaschine
8 x 30kg

Beinstrecker
7 x 80kg
6 x 80kg
5 x 80kg

Mir ging es irgendwie gestern nicht so gut, manche Übungen sind deshalb ein wenig komisch.. aaaber im Großen und Ganzen bin ich zufrieden