Lifters Lounge

Jap, das was die Vorposter sagen. Ganz normale zum wickeln reichen dicke, meine haben damals 10,- gekostet. Von Figure 8s oder welche mit Haken würde ich abraten.
Einfach 1x über die Hantel wickeln und ab gehts

Edit: Benutze die gleichen wie die im Link von Netzo

Okay nice - bin hyped.

@KiCat danke und wilkommen

Viel Spaß damit! Deine Beinbeuger werdens dir danken

Pera hat geschrieben: 15. Mär 2023, 16:15 Viel Spaß damit! Deine Beinbeuger werdens dir danken

+1

@pera
Glaube die sind ein bisschen besser als die Athletics Aesthetics die ich vorher hatte.

16.03 6:15 Push - Zusammengefasst: eine Einheit, die man sich auch direkt sparen konnte

Mit leichtem Halsweh aufgewacht; dachte mir geht schon weg - ist immer noch da. Kraft war mittel, Feeling ebenso. Linker Kopfhörer immernoch inaktiv

Flachbank 100kg / 110 kg /120kg / 120kg / 3/3/7/3 -> ´Luft beim zweiten Satz 120 war irgendwie raus. Danach paar Sätze SBD mit 60Kg fürs Gefühl
Beinpresse 45° ab diesem Zeitpunkt kein Bock mehr zu Tracken. Beinpresse hat sich besser angefühlt. Auch mit 360 schönen Pumpt im Oberschenkel.
Butterfly Maschine
Schulterdrückmaschine
Facepulls
Trizeps Pushdown

Morgen wird wohl nen Restday, I guess

Gibt so Tage, Mund abwischen und weiter gehts! Drücke die Daumen, dass du nichts ausbrütest.

Gegenabo

Hast du echt erst 2021 angefangen zu trainieren??
Heftige Ergebnisse, bin neidisch!

Scipio hat geschrieben: 16. Mär 2023, 16:52 Gegenabo

Hast du echt erst 2021 angefangen zu trainieren??
Heftige Ergebnisse, bin neidisch!

wilkommen

Ja more or less, aber immer irgendwie Sport gemacht.

Anfang 21 gemerkt, dass ich eklig bin & zu Hause IRGENDWAS gemacht
Ende 21 bis Ende 22 Homegymplan von TA
Seit Nov 22 Gym, gleicher Plan modifiziert.

Habe aber auch schon hart committed muss ich zugeben

17.03.2023 - Restday - Gewicht 92,3. cool knapp ein Kilo mehr als Vorgestern obwohl leicht gegessen Form im Spiegel taugt aber

Damit GuMo an all!e & morgen wird mit Zughilfen gepullt

Bin gespannt.
Inb4 direkt 150kg x 10

Bin hier auch mal in
Starke Entwicklung

Das Gym Bild auf Seite 2, könnte aus dem von mir besuchten FitX stammen da sieht es zu bestimmten Uhrzeiten genauso aus

Karla hat geschrieben: 17. Mär 2023, 15:52 Bin hier auch mal in
Starke Entwicklung

Das Gym Bild auf Seite 2, könnte aus dem von mir besuchten FitX stammen da sieht es zu bestimmten Uhrzeiten genauso aus

@karla Bist du etwa aus Düsseldorf? & danke!

@netzokuhl kann leider erst Sonntag berichten. Werde heute Abend spontan ausgehen.

Dafür gibts mein erstes Quad Bild: pose ist weird - i know

/e okay Konjunktiv erst jetzt gecheckt

@nieto6 nein komme nicht aus Düsseldorf

19.03 Pull + Bank Gewicht 90,3 )))))) 9:00 Uhr
95 Minuten trainiert, war nach 2 Restdays sehr heiß. Ganze Training hat sich wie ein Koka-Adrenalinrausch angefühlt

Lat, Eng PG 95kg /95kg / 12/11
Bank 90kg/110kg/120kg/120kg/90kg 3/3/5/8/12 Die ersten 5 mit 120 waren bis zur Brust, Die zweiten 2/3 ROM. Aber 8 theoretisch PR
RDL 60kg/90kg/110kg / 110kg/90kg 8/10/12/12/10 Bin offensichtlich zu Low-IQ für Zughilfen, muss ich mir nächstes mal vorher in Ruhe anschauen
Rudern Eng mit PG 85kg 10/10/10/8
Rudern weiter PG 75 12/15/12
Butterfly HS 131/110/110 8/10/9
Beinbeuger Technogym 50/40/40
Seitenheben KH stehend 15kg / 17,5kg / 17,5kg /15kg 8 /12/9/10 17,5kg je seite passt gut. Technik ist fine

Heute mal ein Foto vor dem Training, nüchtern. Glaube man erkennt, dass die Diät funktioniert, auch wenn meine Brust aussieht wie totes Fleisch

[spoil]https://www.youtube.com/shorts/cePfp0jJEEs
[/spoil]
Ich lass dir das mal hier.

Form sieht gut aus.
Bankdrücken mit 2/3 RoM kann ich allerdings nicht befürworten.