Primadonna hat geschrieben: 4. Jan 2025, 19:52 Es scheitert definitiv an den Armen und dem mangelnden Gleichgewicht.
Richtig ungewohnt.

75% BW gehen noch gut, 100% dann nur noch mit viel Anstrengung.

Keine Ahnung ob die Ausführung so passt:
https://streamable.com/664a3w
65

ABBC3_SPOILER_SHOW

Filmen ist leider immer ein bisschen schwierig je nachdem wo noch jemand rumturnt.

Sehr stark

Primadonna hat geschrieben: 4. Jan 2025, 19:52 Es scheitert definitiv an den Armen und dem mangelnden Gleichgewicht.
Richtig ungewohnt.

75% BW gehen noch gut, 100% dann nur noch mit viel Anstrengung.

Keine Ahnung ob die Ausführung so passt:
https://streamable.com/664a3w
65

ABBC3_SPOILER_SHOW

Filmen ist leider immer ein bisschen schwierig je nachdem wo noch jemand rumturnt.

Man sieht leider recht wenig um es vernünftig beurteilen zu können aber in wie fern limitieren dich die arme?

Bizepsbelastung ist ja eigentlich kaum vorhanden aufgrund des kleinen Hebels vom Ellenbogen aus.

Oder meinst du vom Schmerz her?

Edit: sehe gerade du nutzt so eine Rolle um die Hantel, die wird den Hebel auf jeden Fall vergrößern und es dir erschweren. Würde es mal mit pullover, Handtuch, oder kniebandagen über den Ellenbogen probieren

Sorrow66 hat geschrieben: 4. Jan 2025, 21:35

Primadonna hat geschrieben: 4. Jan 2025, 19:52 Es scheitert definitiv an den Armen und dem mangelnden Gleichgewicht.
Richtig ungewohnt.

75% BW gehen noch gut, 100% dann nur noch mit viel Anstrengung.

Keine Ahnung ob die Ausführung so passt:
https://streamable.com/664a3w
65

ABBC3_SPOILER_SHOW

Filmen ist leider immer ein bisschen schwierig je nachdem wo noch jemand rumturnt.

Man sieht leider recht wenig um es vernünftig beurteilen zu können aber in wie fern limitieren dich die arme?

Bizepsbelastung ist ja eigentlich kaum vorhanden aufgrund des kleinen Hebels vom Ellenbogen aus.

Oder meinst du vom Schmerz her?

Edit: sehe gerade du nutzt so eine Rolle um die Hantel, die wird den Hebel auf jeden Fall vergrößern und es dir erschweren. Würde es mal mit pullover, Handtuch, oder kniebandagen über den Ellenbogen probieren

Ja, ist schon recht wackelig mit der Rolle…muss mal testen ob ein Pulli reicht

Hab nächste Woche noch paar schwere Lifts im Programm, danach versuche ich mich mal dran. Werde aber direkt Maxweight versuchen, bei aktuell 105 Kg machen BW-Reps wenig Sinn. Und werde Sleeves tragen, hier ist es zu heiß um nen Pulli zu tragen.

Ebiator hat geschrieben: 5. Jan 2025, 08:42 Hab nächste Woche noch paar schwere Lifts im Programm, danach versuche ich mich mal dran. Werde aber direkt Maxweight versuchen, bei aktuell 105 Kg machen BW-Reps wenig Sinn. Und werde Sleeves tragen, hier ist es zu heiß um nen Pulli zu tragen.

Sehr gut, leg mal gut vor damit ich etwas Ansporn hab

Also erst Mal vielen Dank für die Idee mit den Zercher squatts.
Bis jetzt hab ich immer geglaubt, das geht gar nicht, weil man doch ein furchtbares Aua in der Armbeuge haben muss.
Jetzt WEISS ich, dass das gar nicht richtig geht, weil man ein furchtbares Aua in der Armbeuge hat.

Erster Versuch (meines Lebens), 20kg, flauschige Stulpen. (Bei dem Gewicht OK)
Dann mit 40, 60 & 80kg verschiedene Knieschützer ausprobiert
Dann auch ein Pussy Pad getestet, komplett für 'n Hugo. Zu dick & zu kurz.

Das Beuge Feeling selbst, war dann aber doch überraschend gut

LG

Nutze für die Polsterung immer Rohr Isolierung aus PE Schaum vom Baumarkt.
Ist weich genug um die gewünschte Polsterung zu erzielen aber trotzdem noch hart und dünn genug, dass das nicht unnötig rumwackelt/wippt.

Finde die Zerchers auch deshalb so Klasse, weil man mit denen selbst mit Arschloch Hebeln und Mobilität eine ganz gute und aufrechte Beuge hinkriegt.
Ein bisschen so wie eine Art Safetybar Frontbeuge vom Gefühl her

Erster Versuch von mir, meine Ellbeuge ist blau, sieht sehr wacklig aus, jedenfalls limitierten nicht die Beine
https://youtube.com/shorts/d0_7p-pZeJo

zija hat geschrieben: 5. Jan 2025, 18:10 Erster Versuch von mir, meine Ellbeuge ist blau, sieht sehr wacklig aus, jedenfalls limitierten nicht die Beine
https://youtube.com/shorts/d0_7p-pZeJo

Sieht super aus, wie viel Gewicht war das?
Leichte wehwehchen in der Armbeuge hab ich auch von gestern, braucht Anfangs vermutlich ein paar Pausentage dazwischen.

[mention]Gollimolli[/mention] wo ist dein Versuch?

zija hat geschrieben: 5. Jan 2025, 18:10 Erster Versuch von mir, meine Ellbeuge ist blau, sieht sehr wacklig aus, jedenfalls limitierten nicht die Beine
https://youtube.com/shorts/d0_7p-pZeJo

Info zum Gewicht wäre noch gut.

zija hat geschrieben: 5. Jan 2025, 18:10 Erster Versuch von mir, meine Ellbeuge ist blau, sieht sehr wacklig aus, jedenfalls limitierten nicht die Beine
https://youtube.com/shorts/d0_7p-pZeJo

Gewicht?

Sorrow66 hat geschrieben: 5. Jan 2025, 18:23 @Gollimolli wo ist dein Versuch?

Heute hab ich nur ein bisschen rumgepimmelt.
Die Eitelkeit verlangt auch einen halbwegs ansehnlichen Versuch, bevor ich das Filme

Entschuldigung, hab das Gewicht die letzten Einheiten nicht getrackt. Aber die scheiben vom Video sind 15kg, 10kg und 2x5kg, also gesamt 70kg

Plus Stange sind es dann aber 90kg

Nein meine Stange ist so ein billig Teil und super kurz, die wiegt fast nix. Damit kann man seitheben machen
Rechne ich nie dazu, vielleicht 1-2kg?